Yoga et souplesse : non, il ne faut pas être souple pour faire du yoga !

Vous avez probablement déjà ressenti la sensation de vous sentir raide comme une planche en essayant de tenir vos pieds dans vos mains… Il est probable que vous regardiez parfois tous les yogis souples et que vous vous demandiez « wow le yoga n’est pas pour moi, je ne suis pas assez souple ! ». Alors, aujourd’hui, je vais aborder avec vous le sujet qu’il fallait aborder une fois pour toutes le sujet du yoga et de la flexibilité. Faut-il être souple pour pouvoir faire du yoga ? Voulez-vous améliorer votre souplesse à chaque cours ? Et comment pouvez-vous améliorer votre souplesse pour vous aider sur le chemin ? Je vais vous donner toutes les informations dans cet article !

Faut-il être souple pour pratiquer le yoga ?

yoga et souplesse femme grand ecartSource : Instagram / Arriver à ce stade n’est pas une fin en soi !

Il existe une perception commune du yoga pratiqué en Occident selon laquelle il s’agit d’une activité qui nécessite d’être souple. De nombreuses personnes pensent qu’elles ne sont pas assez souples pour pratiquer le yoga. Ils pensent que parce qu’ils n’ont pas la souplesse nécessaire, le yoga ne leur convient pas ! Il est temps de rétablir la vérité :  » Non, vous n’avez pas besoin d’être souple pour pratiquer le yoga ». Les professeurs de yoga ne vont pas vous empêcher de participer à leur cours simplement parce que vous n’êtes pas assez souple. Personne dans la classe à côté de vous ne vous regardera de travers parce que vous n’êtes pas assez souple. Si vous avez l’impression d’être « trop rigide », votre flexibilité est simplement quelque chose que vous devez travailler. Ne vous en faites pas, cela se fera naturellement au fur et à mesure que vous progresserez.

En réalité, vous êtes né avec beaucoup plus de mobilité que vous n’en avez aujourd’hui. Mais au fil du temps, notre style de vie peut nous faire perdre cette souplesse. Nous sommes assis sur des chaises ou couchés sur le dos. Ainsi, au quotidien, notre corps est très peu actif dans son ensemble. Cela peut entraîner un raidissement. Si vous allez un jour en Asie, vous remarquerez que les gens effectuent toutes sortes d’activités près du sol. Ils s’assoient pour travailler et prennent leurs repas sur le sol… Par conséquent, les Asiatiques ont généralement une plus grande souplesse car ils la pratiquent quotidiennement. Ceci est évident pour les deux sexes.

Donc, de toute évidence, votre manque de souplesse n’est pas un obstacle à la pratique du yoga, mais je vais aller plus loin… Pour moi, c’est parce que vous n’êtes pas souple que vous devez commencer par le yoga ! Non pas parce que vous devez faire le grand écart pour impressionner vos connaissances, mais parce que votre corps est conçu pour bouger. En réalité, notre incapacité à bouger peut entraîner le blocage de notre énergie, ce qui provoque des tensions et des raideurs et nous fait parfois souffrir à long terme.

Aux yeux de beaucoup, le yoga apparaît comme essentiel pour combattre les effets négatifs de nos modes de vie.

Le yoga et la souplesse : Pourquoi avons-nous besoin d’être plus souples ?

souplesse des epaules bras vache aigle yoga et souplesseInstagram : Je suis Heatherdawn

En réalité, c’est parce que nous cherchons à devenir plus souples que nous nous inscrivons pour la première fois à un cours de yoga. La plupart du temps, nous pensons que c’est joli. Parfois, c’est pour renforcer notre estime de soi. C’est peut-être une motivation bizarre, mais si c’est celle qui vous pousse à vous inscrire à un cours d’exercice et à prendre soin de vous, alors c’est une motivation idéale ! Cela vous donnera le temps de comprendre les nombreux avantages de cette pratique, au-delà du fait que vous gagnerez en souplesse.

Vous pouvez également être frustré par la raideur et le sentiment que votre corps est capable de faire plus. Ceci est particulièrement évident après l’âge de . Lorsque vous travaillez votre souplesse, vous vous sentez plus énergique et plus jeune. Cela vous donnera envie de continuer à pratiquer votre routine de yoga. En fait, par nature, le corps a été conçu pour se mouvoir de manière large et fluide. C’est ce que vous pourrez observer lors de vos entraînements.

Un sentiment d’énergie

femme posture deesse yoga et souplesseInstagram : blairinwonderlandfun

Personnellement, bien que je n’aie pas commencé à pratiquer le yoga dans le but d’être plus souple, je dois admettre que c’est une expérience que j’apprécie vraiment. Le fait d’être capable de s’étirer et de bouger l’ensemble du corps tout au long de chaque séance vous donne le sentiment de retrouver vos capacités naturelles et de faire quelque chose de bénéfique pour votre corps. J’ai l’impression d’avoir gagné un corps plus sain !

On croit souvent que le yoga est un exercice ( !!) qui permet de gagner en souplesse. Cette définition est pourtant simpliste. Le yoga est composé de postures, c’est exact, mais vous pouvez le pratiquer sans bouger d’un pouce. Par la respiration, les relaxations et les méditations, ou même dans votre vie de tous les jours, en faisant du Karma Yoga par exemple. C’est pourquoi le manque de souplesse n’est pas une raison pour vous empêcher un seul instant de pratiquer le yoga.

Yoga et souplesse : hommes et femmes Une approche différente !

posture fente basse yoga et souplesseInstagram : meandthewildnorth

S’il y a un groupe de personnes qui hésite à essayer le yoga parce qu’il se sent raide, ce sont les hommes. Messieurs, vous êtes typiquement plus souples que les femmes, et nous ne manquerons pas de vous le dire !

Cependant, chacun a ses propres facilités. Lorsque je pratique le yoga, j’observe que les hommes ont la fantastique capacité d’exécuter des poses d’équilibre, de rejoindre Chaturanga Dandasana (pompe yogique) ou de servir de base à l’acro-yoga. Ils ont une plus grande endurance et sont capables d’effectuer plus facilement les exercices qui demandent de la force.

En revanche, ils auront plus de difficultés avec les positions qui ouvrent les hanches ou celles qui font travailler la souplesse des jambes. C’est normal ! Le corps de la femme est complètement différent de celui de l’homme. Par exemple, leur bassin n’est pas de la même taille que celui des hommes. Par exemple leur bassin n’est pas construit de la même manière (notamment parce qu’il ne remplit pas des fonctions similaires).

Être plus souple comme l’homme que vous voulez être, c’est faisable !

homme force equilibre posture yoga et souplesseInstagram : Borninaboot

Cependant, messieurs ne vous inquiétez pas, vous pourrez également augmenter la souplesse de votre corps au fur et à mesure de vos entraînements. Votre amélioration vous aidera à vous sentir plus à l’aise dans votre corps. Cependant, vous pourriez trouver que vous progressez plus lentement que les étudiantes ou que vous êtes plus petit qu’elles. Cela pourrait être dû au fait que vous partez de beaucoup plus loin. Il est important de se rappeler que la seule chose qui est essentielle pour le yoga est le chemin plutôt que la destination finale. N’entrez pas en compétition avec d’autres personnes et certainement pas avec vous-même. N’oubliez pas que le développement de la force est tout aussi important pour progresser en yoga. La souplesse et la force sont deux notions extrêmement complémentaires pour pratiquer les asanas. Pour vous, il sera plus facile de maîtriser cet aspect.

Une chose est sûre, vous ne serez pas empêché de pratiquer votre sport à cause d’un manque de souplesse ! En fait, c’est le contraire qui est vrai !

Comment améliorer votre souplesse grâce au yoga ?

Bon, vous avez remarqué une certaine raideur… Ne vous inquiétez pas, le yoga vous aidera à améliorer votre souplesse de différentes manières.

Respiration avec le souffle

posture assise yoga et souplesseInstagram Artinaging

Tout d’abord, vous pourrez constater qu’au yoga, on prête attention à sa respiration, quel que soit le moment où l’on commence le cours, ou celui où l’on exécute les différentes poses. En fait, c’est toujours la respiration qui est accompagnée du mouvement, quel que soit le type de yoga que vous pratiquez. Au-delà de son effet sur votre niveau d’énergie, le yoga vous permet également d’assouplir vos muscles et, par conséquent, d’améliorer leur souplesse.

Par exemple, si vous vous heurtez à quelque chose ou si vous ressentez une douleur quelconque, vous serez probablement en mesure de dire que respirer profondément vous aidera à soulager la douleur. En réalité, lorsque nous nous heurtons à quelque chose, nous avons tendance à nous raidir et à cesser de respirer. Le fait d’y revenir peut être extrêmement bénéfique pour atténuer les tensions et détendre le corps.

N’essayez pas de forcer

femme posture triangle yoga et souplesseInstagram : azureretreat

Au contraire, lorsqu’on pratique le yoga, on n’essaiera jamais d’améliorer la souplesse en forçant. Il faut plutôt savoir accompagner le corps d’un toucher doux sans tirer ou arrondir le dos pour gagner quelques centimètres à tout prix. Même si c’est la façon dont vous avez procédé jusqu’à présent ou comme on vous l’a appris dans d’autres activités, le yoga vous aidera à être dans une connexion complètement différente avec votre corps. C’est précisément en faisant des exercices pour améliorer la souplesse que vous pourrez voir les différences. Si vous êtes patient lorsque vous y travaillez, vos progrès sont plus rapides et vous risquez moins de vous blesser.

N’abusez pas du mouvement.

Une autre erreur courante que nous observons lorsque nous faisons des exercices pour améliorer la flexibilité est que les gens veulent s’étirer autant qu’ils le peuvent en bougeant «  quelque part « . Mais nous ne réalisons pas que notre posture d’étirement « commence à un point ». Ce point de départ est également crucial pour améliorer la souplesse. En fait, c’est grâce à lui que notre posture devient plus expansive et que notre étirement sera plus complet. Par exemple, imaginez que vous étirez votre main gauche vers le haut et vers la gauche. Vous allez probablement pencher votre poitrine vers la gauche et donner l’impression que l’étirement est beaucoup plus intense. Mais si vous revenez à l’idée que l’étirement commence à partir du point de départ (votre épaule gauche dans ce cas) et que vous allez probablement aller moins loin, vous pourrez remarquer que votre posture est plus énergique et que vous restez centré.

Utilisation de l’équipement

correction professeur posture yoga et souplesseInstagram : evolve_yoga_wellness

En général, la pratique de la flexion dans le yoga sera beaucoup plus facile en utilisant des équipements. Par exemple, les sangles et les briques seront utiles pour améliorer notre souplesse sans problème. L’idée n’est pas de pousser les muscles, mais plutôt de trouver une posture confortable tout en maintenant notre dos droit.

Une bonne posture pour améliorer votre souplesse est celle qui vous permet d’en faire suffisamment pour ressentir un étirement, mais pas trop. Si vous ne vous sentez pas à l’aise ou si vous ressentez une douleur, il est temps de ralentir un peu.

Si vous souhaitez vraiment travailler votre souplesse, certains types de yoga peuvent vous y aider, comme le Yin Yoga. Cependant, tous les styles vous aideront certainement à améliorer votre souplesse au fil du temps.

Les avantages pour l’esprit de l’accent mis sur la souplesse dans le yoga

#Images 8 et 9 – Instagram : yardedge

L’accent mis par le yoga sur la souplesse a également une fonction dans notre vie quotidienne. En effet, lorsque le corps est plus souple, on constate que l’esprit devient lui aussi plus souple. Ainsi, le yoga vous apprendra progressivement à prendre les choses plus légèrement et à lâcher prise plus facilement. En un clin d’œil, les plus petits tracas de la vie semblent moins importants. Une erreur, un retard ou un changement de dernière minute sembleront être des choses mineures.

Je crois que l’avantage de pratiquer la souplesse est de construire une relation complètement différente avec votre corps. Petit à petit, vous commencerez à bouger avec votre corps plutôt qu’en opposition avec lui. Vous serez en mesure de célébrer ensemble vos petits succès et d’être reconnaissant pour les capacités étonnantes de votre corps.

Et si la souplesse n’était pas un objectif ?

grand ecart yoga et souplesseInstagram alicegirardyoga Belle posture Mais est-il nécessaire d’atteindre cet objectif ?

Chaque personne évoluera à sa propre vitesse par rapport à son niveau de souplesse. Pour certains, les progrès peuvent être extrêmement rapides, et pour d’autres, ils peuvent sembler lents. Ce n’est pas inhabituel. Chaque corps est unique, avec ses propres expériences, ses propres spécificités… Il est préférable de ne pas faire de l’augmentation de la souplesse une motivation importante pour votre pratique du yoga ou une ambition personnelle. Si c’est le cas, réfléchissez à la raison pour laquelle la souplesse est importante pour vous ? Et voyez ce que cela révèle. Si la souplesse reste un défi pour vous, vous pourrez alors penser à tous les autres avantages du yoga. En fin de compte, sans doute après vous être éloigné du centre d’intérêt, vous serez en mesure de voir comment vous avez amélioré la flexibilité de votre corps a amélioré.

Le domaine de la flexibilité du yoga est extrêmement vaste. Nous pourrions en parler pendant des heures et l’étudier sous de nombreux aspects. Dans cet article, j’ai délibérément exclu quelques-unes des postures de yoga qui sont flexibles. Pour moi, il est crucial de comprendre la raison pour laquelle nous souhaitons être plus flexibles et comment nous pouvons l’accomplir. Il ne s’agit pas seulement de l’enchaînement des postures. Mais comme c’est généralement le cas avec le yoga, c’est en fait un état d’esprit global qui est développé. N’hésitez pas à partager vos expériences dans le domaine du yoga et de la souplesse dans la section des commentaires.

Namaste