Vous cherchez à découvrir votre côté enfantin à travers le yoga ? Alors le yoga aérien est fait pour vous. Ce style de yoga ludique et unique est pratiqué à l’aide de hamacs… En plus d’être époustouflant à regarder, il est accessible à tous et relaxant à pratiquer ! Vous cherchez à en savoir plus avant de vous lancer ? Dans cet article, je vais vous donner tout ce que vous devez savoir sur le yoga aérien(c).
Instagram : 7_nebo_yoga
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Que signifie le yoga aérien ?
Ce type de yoga parfois appelé » yoga anti-gravité » est relativement récent, puisqu’il a été introduit au cours des années 2000. Il est né de la combinaison des arts du cirque et du yoga. Inspiré des pratiques traditionnelles du yoga, il mélange les postures traditionnelles du yoga, du Pilates et du ballet, tout en les pratiquant depuis les airs. En effet, pendant les cours, chaque participant est instruit des postures en étant suspendu dans un hamac aérien. Cet équipement est conçu pour être adapté à la pratique spécifique et est capable de vous assister.
Instagram : flyyoga_by_florie – Florie Ravinet
Une brève description des origines du yoga aérien
C’est aux Etats-Unis, à New York, que le yoga aérien a vu le jour pour la première fois. Christopher Harrison a longtemps travaillé dans le monde du cirque et du spectacle, avant d’être séduit par les bienfaits du travail des muscles dans les airs. C’est ainsi qu’il a développé l’idée de l’AntiGravity(r), fitness. Le corps est engagé en profondeur à l’aide d’un hamac suspendu. Ainsi, les exercices sont effectués de manière équilibrée, sans compression des vertèbres. Cela permet de travailler le corps à l’intensité tout en minimisant les effets négatifs et en encourageant le mouvement. Par ailleurs, Christopher Harrison a rapidement remarqué que faire des exercices dans les airs permet de détendre l’esprit.
Puis le yoga aérien a été créé en France par Florie Ravinet en 2008. Après des années de voyages pour s’initier au yoga et de nombreux stages pour professeurs, elle s’est intéressée au concept du yoga qui se pratique dans les airs et a créé Fly Yoga(c). Florie Ravinet crée sa méthode avec une équipe composée d’ostéopathes, de kinésithérapeutes, ainsi que de psychomotriciens. L’objectif est de procurer une relaxation intense tout au long de la pratique, et de relâcher complètement la colonne vertébrale dans les postures.
Florie Ravinet a créé un studio de Yoga aérien à Paris depuis 2011. et aide également d’autres professeurs.
Instagram : namaste_yoga_balashiha
Qui peut faire du yoga aérien ?
L’idée du yoga aérien vous rend nerveux ? Mais ne vous inquiétez pas : ce type de yoga est accessible à tous. C’est promis ! Vous n’avez pas besoin d’être un expert en trapèze pour vivre une séance de yoga. En fait, c’est le contraire ! Les poses sont adaptables à différents niveaux. Ainsi, vous serez en mesure de les maîtriser en un court cours même si vous n’avez jamais fait de yoga. Le hamac dans lequel vous serez placé vous permettra d’atteindre une plus grande amplitude de mouvement pour exécuter les poses. Il vous permet d’atteindre des positions qui seraient autrement impossibles, car il allège le poids du corps. Il permet également une plus grande liberté que le sol qui restreint nos mouvements dans certaines positions.
Bien sûr, il est important de toujours être conscient de vos propres limites lorsque vous commencez le yoga aérien. Votre capacité à exécuter les poses peut s’améliorer pendant les cours et vous aurez plaisir à pratiquer certaines des positions les plus aériennes au fil du temps !
Les cours de yoga sur avion sont proposés aux enfants (à partir de trois ans) et aux adultes. Des cours pour enfants et parents sont également proposés pour un moment agréable et relaxant en famille. Le yoga aérien ne convient qu’aux personnes qui souffrent de maladies du col de l’utérus, aux femmes enceintes et à celles qui pèsent plus de 120 kg.
En fin de compte, le yoga aérien est une forme de yoga extrêmement ludique qui plaît également à ceux qui souhaitent s’amuser, ainsi qu’aux jeunes étudiants.
Instagram : tamleeps
Quels sont les principes de base du yoga aérien ?
La pratique du yoga aérien se déroule sur un hamac qui est fixé au plafond. Il est situé à environ un mètre du sol. Cet équipement permet à l’élève d’être assis en toute sécurité.
Le tissu du hamac est souple et couvrant, anti-transpirant, antidérapant afin de permettre des postures plus confortables. Il est généralement fabriqué en soie, ce qui le rend extrêmement agréable au toucher. Toutefois, il est recommandé de porter une tenue longue pour s’assurer que le tissu ne causera pas de dommages pendant l’entraînement.
Le hamac qui est fixé au plafond est une sorte de cocon et, par conséquent, il favorise la relaxation. Le fait que l’on puisse s’y sentir très à l’aise fait partie de ses principaux avantages. En fait, en s’adaptant parfaitement à la morphologie du hamac, il fait référence à la posture du bébé dans le ventre de sa mère. Ainsi, sans pensée consciente, nous sommes instantanément accueillis par une sensation de sécurité et de calme lorsque nous nous y glissons.
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Quels sont les avantages de ce type de yoga ?
Le yoga aérien peut être très bénéfique pour ceux qui passent une grande partie de leur temps assis. Il est de plus en plus suggéré par la communauté médicale pour les maux de dos. Il permet une décompression totale de la colonne vertébrale et des articulations qui se produisent dans certaines positions (notamment, la tête renversée). Ceci est extrêmement bénéfique pour le corps humain.
En outre, le yoga aérien permet de se détendre et de se concentrer sur les émotions. Lorsque vous entrez dans le hamac, cela crée immédiatement un sourire, des rires et un lien avec les autres. C’est un accord pour s’amuser et oublier ses soucis. Chaque mouvement réussi dans les airs augmente également votre confiance.
D’un autre côté, le yoga aérien vous offre un incroyable sentiment de liberté pendant que vous travaillez depuis le ciel. En outre, vous vous sentez en sécurité car votre instructeur est toujours là pour surveiller vos progrès. De plus, vous n’êtes pas placé à une altitude élevée. Il y a donc très peu de risques.
Parmi les avantages que présente ce type de yoga, il est important de souligner qu’il vous aide à vous concentrer sur l’équilibre en particulier. Dans les postures, vous serez capable d’améliorer votre capacité à faire face avec plus de facilité que lorsque vous êtes au sol.
En outre, le Fly Yoga(c) contribue également à la force de vos muscles puisqu’il est suspendu pour certaines phases de l’entraînement. Par exemple, si vous tentez de monter , vous solliciterez la sangle abdominale en profondeur. Pourtant, cela reste un yoga doux, qui n’est pas conçu uniquement pour les plus sportifs.
Instagram : jan.yoga
Comment se déroule une séance de yoga aérien ?
Pour pouvoir participer à une pratique de yoga aérien, vous devez prendre votre tapis car de nombreuses postures se font au sol.
Pour commencer, on s’installe généralement un peu dans le hamac pour se détendre, se reconnecter à soi. Ensuite, nous faisons quelques exercices de respiration. La partie principale du cours commence généralement par des poses au sol. Celles-ci sont exécutées à l’aide d’un hamac qui sert de sangle d’exercice. Le soutien du hamac vous permet de pratiquer les poses avec plus de facilité et de profondeur. Au fur et à mesure que le cours progresse, des poses plus athlétiques et élégantes peuvent être pratiquées en suspension, la tête en bas pour laisser la colonne vertébrale se détendre complètement.
La relaxation finale est achevée soit au sol, soit dans le hamac, selon le cours. La durée des cours de yoga aérien varie généralement entre 1 et 1,15 heure.
Pour vous aider à mieux comprendre comment ce type de yoga est pratiqué Cette vidéo vous aidera à comprendre la pratique d’une séquence de yoga aérien :
Est-ce le cas ? Vous aimeriez voler tout en pratiquant le yoga ? N’ayez pas peur de vous lancer dans une première séance de yoga aérien. Il existe de nombreux cours dans toute la France qui peuvent vous aider à découvrir votre nouvelle passion et aussi à vous amuser !
