Le Viniyoga : de quoi s’agit-il ? Tout savoir sur ce principe !

Vous avez cherché un cours de yoga près de chez vous et vous êtes tombé sur un instructeur de Viniyoga ? Mais qu’est-ce que ce « style de yoga » ? Que comptez-vous faire pendant vos cours ? Dans cet article, je vais tout détailler sur ce concept pour le clarifier.

Qu’est-ce que le Viniyoga exactement ?

respiration meditation femme tapis viniyogaInstagram : healingelementswellness (en anglais)

Le terme Viniyoga est dérivé des mots  » vi  » qui signifie  » prendre les bonnes décisions  » ainsi que  » ni  » qui est  » intérieur « . C’est pourquoi ce terme désigne une approche du yoga dans laquelle l’instructeur va concevoir sa pratique non pas en fonction de ses propres désirs, mais plutôt en fonction des caractéristiques des élèves. Elle est donc construite dans le respect total de l’élève.

Pour ce faire, un instructeur, un professeur de Viniyoga expérimenté, adaptera toujours ses méthodes d’enseignement. Cela se fait souvent de manière intuitive et en toute humilité. Vous me direz peut-être : « mais tous les professeurs de yoga ne font-ils pas cela ? Probablement, ou peut-être pas. Si c’est le cas, c’est très probablement dû au fait que le Viniyoga est une ancienne lignée qui est à la base d’une myriade de pratiques qui ont vu le jour en Occident.

Ce type de yoga est communément appelé « yoga classique ». En outre, le Viniyoga est souvent appelé « Madras Yoga », du nom de la région de l’Inde d’où il est originaire. Il est également appelé « yoga Desikachar », du nom du maître qui l’a créé.

De plus, il est également vrai que le mot Viniyoga est également mentionné dans le texte qui a été le fondement du Yoga. En effet, dans les Yoga-sutras de Patanjali, il est mentionné comme « tasya viniyoga bhumishu ». Cela signifie littéralement :

  • L’application est appelée viniyoga
  • de ceci de ceci de ceci
  • Elle s’effectue par étapes, selon les niveaux Bhumishu.

Au début, ce concept n’était appliqué qu’à la méditation. Néanmoins, depuis les années 1980, Sri T Krishnamacharya a développé ce concept en l’intégrant à la pratique des postures (asanas) et de la respiration (pranayama).

Le ViniYoga est-il un type de yoga ?

posture roue automne foret viniyogaInstagram Yogawithflissy

Le Viniyoga n’est pas un style de yoga en soi. Il s’agit avant tout d’une lignée ancestrale. C’est-à-dire la méthode que divers professeurs de yoga ont cultivée au fil des siècles.

On peut maintenant considérer le Viniyoga comme une approche que l’on va apprendre dans les cours de la pratique. Il inclut tous les types de yoga ; cependant, il a un but précis. Celui d’une transmission de la pratique plus conforme aux exigences de chaque élève.

C’est pourquoi la Fédération française de Viniyoga définit ce concept comme « une pédagogie spécifique du yoga ». Cela signifie que ce n’est pas le type de yoga qui diffère dans le Viniyoga ; en revanche, c’est la méthode par laquelle il est enseigné et transmis.

La naissance du Viniyoga : T Krishnamacharya et TKV Desikachar

krishnamacharya portrait viniyogaKrishnamacharya / Instagram : bine_body.mind.soul

Il est évident que le Viniyoga est conçu pour être totalement adapté à chaque personne. Mais comment en est-il arrivé là ?

L’histoire commence en Inde, au début du 20ème siècle. A cette époque, le maître T Krishnamacharya (1888 à 1989) enseignait le yoga en Inde. Cette pratique était réservée à une élite de personnes (principalement des hommes) et enseignée dans des lieux reculés. Ainsi, lorsque le yoga a commencé à devenir plus accessible, à partir des années 1930, Krishnamacharya a remarqué que la pratique du yoga n’était pas toujours adaptée à des pratiquants spécifiques. Par exemple : les femmes ou les personnes âgées.

Il a également insisté sur le fait que le yoga devait être adapté aux besoins spécifiques de chaque individu. Ceci, en fonction de la condition physique de la personne et de son sexe, ainsi que de son milieu ou de sa culture. Le monde lui doit cette citation tristement célèbre : « Ce n’est pas l’individu qui doit s’adapter au yoga. C’est le yoga qui doit s’adapter à l’individu » .

Pendant de nombreuses années, Sri T Krishnamacharya a eu de nombreux étudiants dont les noms vous sont certainement connus, comme BKS Iyengar et Sri K Pattabhi Jois, et Sri TKV Desikachar, son fils.

Conformément aux enseignements dispensés par son père pendant 30 ans, c’est Desikachar (1938-2016) qui a créé le concept du Viniyoga. C’est pourquoi il a contribué à la diffusion de ses principes. Cet homme est également celui qui a permis la diffusion de ce concept à travers le monde dans les années 70. En effet, Desikachar a formé de nombreux enseignants occidentaux, notamment en Europe et en Amérique.

Au final, Desikachar voulait que le Viniyoga ne soit pas considéré comme un style de yoga ou une institution, mais plutôt comme une approche de la pratique du yoga. On pourrait le considérer comme une approche du yoga, c’est-à-dire une méthode de pratique du yoga permettant d’en tirer tous les bénéfices.

Des principes transmis de génération en génération

desikachar citationDesikachar – Crédits photos : body-yoga-paris.com

Naturellement, Desikachar a reçu de nombreux enseignements de son père. C’est certainement Krishnamacharya lui-même qui a contribué aux premiers pas du Viniyoga. Voici d’ailleurs ce que Desikachar m’a dit de son maître lors d’une interview

« Ce qui était le plus remarquable dans l’enseignement de mon père, c’est le fait qu’il enseignait d’une manière différente lorsqu’il était jeune homme. […]. Il a enseigné pendant un certain temps dans un certain style, mais ensuite il a changé de style et a commencé à enseigner d’une manière différente à différents types d’étudiants. Il a commencé à prêter attention aux besoins de chaque individu au lieu d’enseigner à tous les étudiants de la même manière. Lorsqu’il enseignait aux musulmans, il citait le Coran et demandait aux étudiants de venir à la Mecque. Quand les Bengalis arrivaient, il leur enseignait en dialecte bengali. [… ]

Le contenu était adapté en fonction des besoins de chaque individu et de son contexte mental et culturel. Tout d’abord, il prenait contact avec une personne. Il découvrait l’origine de la personne, sa religion, sa culture, et si elle était une femme ou un homme. Cependant, même s’il enseignait de différentes manières à différentes personnes, son style d’enseignement était toujours capable d’être connu de tous ceux à qui il enseignait, qu’ils soient jeunes ou vieux. « 

Source : Entretiens avec Sri T.K.V. Desikachar, Sri B.K.S. Iyengar & Sri K. Pattabhi Jois, R. Alexander MEDIN

Claude Marechal, l’homme qui a inventé le Viniyoga en Occident

claude marechal viniyogaCrédit photo : yogajournalfrance

Claude Marechal, né en 1939 en Belgique, découvre le yoga à l’âge de 20 ans pour améliorer sa technique de saut en hauteur. Sportif de haut niveau et promis à un bel avenir, il voit cependant ses espoirs de médaille olympique s’envoler suite à une blessure au genou. Il est alors moniteur d’éducation physique et, sur la recommandation d’un ami proche, il se met à enseigner le yoga en 1966 .

En 1969, lors de sa première visite en Inde, l’homme est présenté à TKV Desikachar. Il s’entraînera pendant des années avec lui. En fait, Claude Maréchal passait régulièrement un à deux mois en Inde, ce qui, mis bout à bout, représente six ans sur 40 ans. Il a été l’élève de ce maître et en plus, de Krishnamacharya son père. C’est également lui qui l’encourage à étudier le yoga en Occident, selon les principes du Viniyoga.

Claude Maréchal passe ensuite de nombreuses années à former des professeurs en Europe. Il a été professeur à l’école de Viniyoga en France, mais aussi en Belgique, en Italie, au Québec, en Suisse, en Espagne, aux Pays-Bas et au Portugal. Il propose également des cours de yoga thérapeutique et a été à l’origine de la revue Viniyoga, fondée en 1983. Il est évident que ce personnage particulier a beaucoup d’histoires à raconter à ses lecteurs sur son parcours et sa philosophie du yoga. Je vous invite à en apprendre davantage sur lui en visitant son site web.

Les principes du Viniyoga

posture homme wild thing viniyogaInstagram : ganeshagoestoyoga

Le viniyoga est une pratique de yoga qui puise ses méthodes dans la tradition ancienne et la philosophie du yoga, tout en les adaptant au monde occidental.

Ainsi, le yoga tel qu’enseigné par Desikachar est loin d’être une série de postures essentiellement physiques. L’aspect philosophique est également crucial, tout comme la pratique des mudras, de la méditation et de la respiration.

Le viniyoga est une voie du yoga

De plus, dans les principes du Viniyoga, le professeur doit être une personne expérimentée qui a pratiqué le yoga pendant plusieurs mois et tout au long de sa vie. Le professeur doit avoir de la discipline dans sa pratique ainsi que de la justesse. De plus, dans la formation des futurs enseignants, une place cruciale est accordée au respect de l’alignement et de l’anatomie. Pour y contribuer, la formation des enseignants de Viniyoga se déroule généralement sur plusieurs années (au minimum, quatre ans).

La capacité d’observation et d’adaptation

eleve formation viniyoga ecritureInstagram : ayco_roma

De l’autre côté, l’enseignant doit développer beaucoup d’empathie, ainsi qu’une importante capacité d’observation. En outre, il doit être capable de modifier son enseignement en fonction des besoins de chaque élève. Ceci, en fonction de son âge, de son état physique et mental, de son appartenance à une culture ou à un système de croyances religieuses particulier, de ses attentes, de la période de l’année, des routines et du temps qu’il est possible de consacrer à son travail.

Dans le Viniyoga, l’idéal est d’avoir des cours privés où le professeur peut être totalement présent avec ses élèves. Cependant, les cours collectifs sont bénéfiques pour s’encourager à s’engager dans une routine de pratique.

Atteindre l’autonomie

En revanche, les instructeurs de Viniyoga affirment qu’ils transmettent « l’art du bon effort ». Pour cela, il faut rester dans le moment présent, dans ses sensations, dans sa respiration, dans l’instant présent pendant sa pratique. Ce type de yoga se pratique quel que soit l’âge et dans n’importe quelle condition, car il est conçu pour s’adapter à toutes les personnes.

En définitive, l’objectif du Viniyoga est d’aider le pratiquant à développer son autonomie. Le professeur transmet son savoir pour que l’élève puisse un jour voler de façon autonome.

Quel est le fonctionnement du cours de Viniyoga ?

cours collectif nombreux eleves posture de l'enfant viniyogaInstagram : theyogahouse.roma

Si c’est la première fois que vous essayez le Viniyoga, vous ne verrez peut-être pas de distinctions évidentes avec le cours de Hatha Yoga. Cependant, le Viniyoga n’ est pas un type de yoga, mais plutôt un principe fondamental. La distinction peut donc être assez subtile pour ceux qui n’y sont pas familiarisés.

Dans les cours collectifs, il s’agit de la possibilité d’avoir un rythme continu tout au long du cours. Dans un premier temps, le professeur propose des postures et des étirements simples. Il s’agit d’aider le corps à se préparer à des postures plus délicates. Il est capable de s’adapter aux personnes qui suivent sa pratique et aussi aux besoins du moment.

En général, les différents asanas sont enchaînés plusieurs fois de manière plus dynamique, plutôt que statique. En fait, les postures sont typiquement maintenues pendant quelques respirations lors du limbo. Le concept de  » contre posture «  est également très présent. Il s’agit d’une manière de compenser pour éviter les blessures ou les tensions. Enfin, la séance se termine par la relaxation pour que le corps laisse circuler son énergie.

Autres facteurs pouvant être utilisés pour planifier une séance de Viniyoga

seance de viniyoga plageInstagram : nurit_stav

En plus de cela, dans le Viniyoga, une grande importance est donnée à la respiration et en particulier à la coordination des mouvements avec celle-ci. En outre, on ne se contente pas d’exécuter des postures pendant les cours. Votre instructeur est en mesure de vous transmettre des méditations ainsi que des visualisations, des chants et des pranayamas ou encore des conseils pour mener une vie saine. En outre, des matériaux tels que des couvertures ou des briques peuvent être utilisés lors des séances de Viniyoga.

En outre, généralement, le professeur ne guide pas ses élèves en leur montrant les poses pendant le cours de Viniyoga. En fait, le professeur donne des instructions oralement, ajuste l’élève dans sa posture, mais ne démontre pas nécessairement chaque exercice ou asana. Cela peut être déroutant au début pour certains.

En outre, les cours privés sont également monnaie courante dans le Viniyoga. Cela permet à l’instructeur d’être totalement disponible et attentif à son élève. Il peut alors se concentrer sur les questions et les problèmes de l’élève et adapter sa leçon à ses besoins.

Vous en savez maintenant un peu plus sur le Viniyoga et ce qu’il est. Ce type de yoga vous intéresse-t-il pour votre formation de professeur ou pour votre propre pratique ? Si oui, n’hésitez pas à contacter les fédérations de Viniyoga ou à localiser un instructeur près de chez vous.

Namaste.

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