La méthode japonaise pour perdre 3 kg en moins d’une semaine : comment fonctionne le Mornig Banana Diet

Une méthode japonaise qui nous permet de maigrir Pour autant que 3 kilos en seulement quatre jours. Comme, comment? Grâce à un aliment miraculeux : le banane. Ce régime vient directement du Japon et est connu sous le nom de Régime de banane du matin. Le médecin japonais Fujimoto a conçu ce régime à faible indice glycémique. Il soutient qu’en plus de la perte de poids, ce régime est une aide importante contre les maladies cardiovasculaires.

Régime Mornig Banana : comment ça marche

Comme le nom du régime l’indique, la principale règle à suivre est de commencer la journée avec une banane au petit-déjeuner. On peut l’accompagner de thé, de yaourt, d’un verre de lait ou de café.

L’idéal serait de ne manger que des bananes fraîches et mûres au bon moment, car celles qui ne sont pas mûres peuvent être indigestes. Le déjeuner et le dîner doivent également toujours commencer par une banane. Ensuite, nous pouvons compléter nos repas avec des aliments tels que de la viande, des fromages allégés, des légumineuses, des yaourts, des légumes (épinards, salade).

Le dîner doit être consommé avant 20h00. Il n’y a pas de limites sur la quantité à manger, mais n’abusez pas du dessert qui n’est autorisé qu’une fois par jour. Quant aux aliments à éviter, le sucre et le pain blanc sont carrément proscrits. Les pâtes, les pommes de terre, le riz et les glucides en général sont autorisés mais très limités.

Les collations sont autorisées, mais la crème glacée et les produits de boulangerie doivent être évités. Après le dîner, il est permis de manger un morceau de fruit frais. De plus, le repos est essentiel : il faut bien dormir et se coucher tôt.

Ensuite, il faut boire beaucoup d’eau, au moins deux litres par jour et de préférence à température ambiante ; mâchez bien les aliments pour faciliter la digestion et faites une promenade par jour.

Les bienfaits de la banane

Riche en antioxydants, qui aident à protéger notre organisme de l’action des radicaux libres, capable de renforcer le système nerveux et allié dans la perte de poids, la banane est un fruit qui apporte de nombreux bienfaits à notre organisme. Parmi les plus importants figurent :

• il a une fonction anti-âge : la banane a d’excellentes propriétés antioxydantes, grâce à la présence de flavonoïdes et de flavonols capables de prévenir et de lutter contre le vieillissement ;
• est bon pour les muscles : la banane, en effet, est riche en potassium, un minéral essentiel au bon fonctionnement des systèmes nerveux, musculaire et cardiovasculaire, et en magnésium, qui aide à détendre les muscles ;
• aide au bon fonctionnement de l’intestin : la banane est un fruit astringent, donc très utile à prendre lors des épisodes de diarrhée, c’est un excellent allié de l’intestin paresseux et est riche en substances qui facilitent la digestion, améliorant également la capacité d’absorption de l’organisme calcium;
• augmente la sensation de satiété : grâce aux fibres végétales ;
• c’est l’en-cas parfait pour les sportifs : la banane, en effet, est riche en potassium et en sodium, les deux minéraux qui se perdent le plus avec la transpiration. De plus, il fournit aux muscles les glucides dont ils ont besoin et sa teneur en antioxydants aide à la récupération ;
• est bon pour le cœur : le potassium, en effet, aide à maintenir un rythme cardiaque régulier et possède des propriétés hypotensives, tandis que la réduction de l’apport en sodium aide à protéger le système cardiovasculaire de l’hypertension ;
• est une bonne source de vitamine C : une banane de taille moyenne fournit environ 15 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine C, qui est capable de combattre les radicaux libres, d’aider à prévenir l’inflammation, de contribuer à la formation de collagène et d’aider à maintenir des vaisseaux sanguins sains ;
• améliore la concentration : le potassium, en effet, aide à apprendre, à mieux mémoriser et à avoir une plus grande attention.

Les propriétés de la banane plus quatre recettes sucrées et saines à base de ce fruit bienfaisant