Trucs et astuces pour profiter des vacances sans grossir

Ne grossis pas à Noël cela semble une mission impossible, et entre les déjeuners, les buffets et les dîners, le risque de faire le plein calories c’est toujours au coin de la rue.

En fait, si l’on ne considère que les extravagances des repas des des soirées Traditionnellement, c’est-à-dire le 24, le 25, le 31, l’organisme est capable de s’autoréguler et de maintenir son poids de départ surtout si entre un repas et l’autre vous pratiquez un peu de sport ou vous adonnez à quelques marches mais le discours change quand les exagérations dernier de Noël alla Befana : dans ce cas la balance peut aussi marquer 3-4 kg de plus, un lest alors difficile à éliminer après des soiréessurtout pour ceux qui sont déjà alourdis.

Les bonnes intentions sont nombreuses, mais comment concrétiser les bonnes intentions du réveillon ? Voici donc tous les trucs et astuces pour profiter de la vacances de Noël sans pour autant prendre du poids.

1. Réduisez votre charge calorique totale pour compenser les excès de fête

Quant aux repas entre un Fête et l’autre, essayez de rester léger en choisissant nourriture rassasiant mais facile à digérer et à faible apport calorique. Vous préférez les céréales telles que le riz, l’épeautre, l’avoine et le sarrasin, tous strictement complets, par rapport au pain, aux pâtes et au riz raffinés, mangez beaucoup de légumes et, pour le dîner, préférez les soupes et les soupes aux légumineuses. Enfin, côté protéines, optez pour celles des poissons maigres.

2. Non au jeûne

Il est important de ne pas jeûner après le déjeuner et Dîners de Noël: prendre 5 repas par jour (petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation et dîner), maintient en fait métabolisme actif et ça ne vous fait pas arriver le ventre vide, et très affamé, au moment de dîner. Mais n’oubliez pas de toujours opter pour des collations et des collations saines, comme une pomme, un yaourt et peut-être un thé vert.

3. Buvez beaucoup de liquides, mais méfiez-vous de l’alcool

Optez pour l’eau, le thé vert, les infusions ou les tisanes sans sucre, qui hydratent et aident à purifier l’organisme. Au contraire, évitez (ou consommez avec parcimonie) l’alcool, qui contient ce que l’on appelle calories « Vide », ne fournissant aucun type de nutriment mais, en fait, seulement calories. Par exemple, un verre de vin blanc contient environ 70 kcal, un verre de vin rouge environ 75 kcal, un verre de bitter environ 314 kcal et une coupe de champagne environ 87 kcal.

4. Feu vert pour les longues promenades et les sports d’hiver

Profitez de plus de temps libre pendant les vacances pour faire plus d’exercice : par exemple, marcher tous les jours pendant au moins 30 minutes à une vitesse modérée d’environ 4 km/h, permet de se dépenser, à raison de 3 calories par minute, l’apport calorique excédentaire pendant des soirées.

5. Mangez ce que vous voulez, mais n’en faites pas trop

Pour ne rien lâcher, privilégiez les quantités de chaque plat, qui doivent être petites et modérées. Aussi, ne faites jamais de rappel, évitez le pain et laissez-vous tenter par le dessert que vous préférez, mais en optant pour une petite portion.

6. Ne gardez pas les restes du dîner

Vous avez organisé le dîner et reste-t-il tant de nourriture? Donnez-le aux convives ou apportez-le aux associations humanitaires ou aux paroisses du quartier, où il sera donné aux personnes dans le besoin. Vous ferez une bonne action et éviterez d’accumuler des coussinets sur les hanches !