L’hiver arrive dans quelques semaines. Avec lui, la chute des températures, la baisse de la luminosité, le blues saisonnier et la morosité ambiante, surtout en ce moment au vu du contexte international. Il existe cependant des moyens efficaces pour traverser cette période avec le sourire, notamment la méditation qui permet de se recentrer dans le présent grâce à sa respiration.
Gérer ses émotions efficacement
Il est important d’apprendre à observer ses émotions, ce qui permet de s’en détacher, et il y a un moyen très efficace pour ça, c’est de diminuer le volume de nos pensées, ce qui est d’ailleurs le principe même de la méditation. Méditer a de nombreux bienfaits mais se révèle être particulièrement efficace dans la gestion de ses émotions. Parfois lorsqu’on est trop excité ou euphorique, on peut prendre des engagements que l’on ne tiendra pas. De la même manière, lorsqu’on se sent frustré ou en colère, on peut dire des choses que l’on regrettera plus tard. Méditer permet de prendre de la hauteur, de se détacher de l’immédiateté de la situation et de relativiser ses émotions.
On accumule tous à un moment ou à un autre des émotions négatives : ce peut être de la frustration, du stress, de la colère, de la tristesse, etc. Ce sont des émotions désagréables, mais qui sont normales et saines. Chacun d’entre nous fait l’expérience à un moment ou à un autre de ces émotions. Ce qu’il faut faire ce n’est pas les taire ou les refouler mais apprendre à faire avec. Il faut simplement apprendre à composer avec ses émotions, ne pas se laisser submerger par elles.
Des méthodes efficaces pour se détendre
Quand on fait du yoga, ou de la méditation de pleine conscience, ou des exercices de respiration, l’une des premières choses dont on se rend compte généralement, c’est que nous ne sommes pas nos émotions. Qu’elles ne font que passer, un peu comme une météo interne à laquelle il faut apprendre à s’adapter. On a souvent tendance à confondre nos émotions avec qui nous sommes. C’est également vrai d’ailleurs avec les émotions positives.
Il faut apprendre au quotidien à prendre quelques instants pour simplement porter son attention sur son corps, sur sa respiration, à ne rien faire d’autre que de simplement être attentifs aux mouvements réguliers de son souffle. Cela permet de vider l’esprit, de diminuer le stress et de nous mettre dans de bonnes dispositions pour prendre des décisions efficaces et qui ne sont pas influencées par notre humeur ou les évènements extérieurs. On peut se détendre également d’autres manières : en téléphonant à un ami, en regardant un film, en cuisinant un bon repas, en regardant un match de football de son équipe préférée tout en ayant au préalable place un pari sportif sur un site de pari en ligne comme Netbet paris foot, ou en jouant à des jeux de casino.
L’intérêt de la méditation
Il existe différentes manières de méditer. Elle permet de cultivar la bienveillance, le calme intérieur et la paix. Tout comme on ne peut pas se muscler du jour au lendemain, il en va de même pour l’exercice de la méditation : il s’agit d’un travail qui doit se faire petit à petit, il faut entrainer son esprit à méditer efficacement. Ses bénéfices sur la santé font par ailleurs l’objet de nombreuses études scientifiques. La méditation de pleine conscience vise à tourner son esprit sur l’instant présent et est issue de la culture bouddhiste.
Méditer est simple : il suffit de prendre le temps de s’arrêter, et ne rien faire. Interrompre tout ce que l’on fait pour respirer et prendre conscience de ce qui se passe dans notre intérieur. Il s’agit d’une pratique spirituelle millénaire qui a de nombreux bienfaits sur notre santé physique, mentale, psychique et psychologique. Il y a depuis quelques années un véritable engouement pour cette pratique dont nous ne connaissons pas encore tous les bénéfices – il y a par ailleurs une très grande variété de méditations.
Il y a un réel intérêt, relativement récent dans le monde occidental pour la méditation. Au-delà des bienfaits pour la santé, la méditation permet de retrouver un bon équilibre émotionnel et de traverser les périodes difficiles avec calme et sérénité.
