Tibetan singing bowls on a straw mat against a waterfall.

Comment fonctionnent les bols tibétains ?

Un bol chantant tibétain est un type de cloche qui vibre. Elle produit un son riche et profond lorsqu’on en joue.  Les bols chantants tibétains sont réputés favoriser la relaxation et offrir de puissantes propriétés curatives. Ils sont également appelés bols chantants ou bols de l’Himalaya,

Les moines bouddhistes utilisent depuis longtemps les bols chantants tibétains dans leur pratique de la méditation. En outre, certains praticiens du bien-être utilisent les bols chantants tibétains pendant leur traitement. Il s’agit notamment les musicothérapeutes, les massothérapeutes et les thérapeutes en yoga.

Cet article traite de l’utilisation des bols tibétains et de leurs prétendus bienfaits. Il traite également de ce que vous devez prendre en compte avant d’essayer ce type de traitement.

Histoire des bols tibétains

Les origines exactes du bol chantant tibétain font l’objet d’un débat. Certains éléments indiquent qu’il pourrait être né en Chine aux alentours du XVIe siècle avant Jésus-Christ. Les bols traditionnels étaient à l’origine fabriqués à partir de divers métaux. Il s’agit du mercure, du plomb, l’argent, le fer, l’or et le cuivre.

Dans les années 1970, les gens ont commencé à importer les bols en Occident et leur popularité s’est accrue dans les années 1990 en tant que traitement complémentaire et alternatif pour diverses affections. Tout savoir sur l’utilisation du chapelet bouddhiste lors de la méditation.

Utilisations des bols tibétains

Très peu d’études scientifiques ont examiné les bienfaits potentiels des bols chantants tibétains, malgré leur longue histoire d’utilisation. Mais certaines personnes rapportent qu’ils les aident à se sentir plus détendus.

Voici quelques-unes des utilisations possibles de la thérapie par les bols chantants :

Le soulagement du stress et Amélioration du sommeil

Certaines recherches soutiennent l’utilisation des bols chantants tibétains comme moyen de favoriser la relaxation et de réduire les sentiments d’anxiété.

La thérapie par les bols chantants ayant été associée à une diminution de l’anxiété et de la tension, elle peut être utile pour améliorer le sommeil. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires pour confirmer cette hypothèse.

Réduction de la tension artérielle et la dépression

Une étude préliminaire publiée dans l’American Journal of Health Promotion en 2014 a examiné les avantages de commencer une séance de relaxation dirigée par 12 minutes de bols chantants et a constaté une plus grande réduction de la pression artérielle systolique et de la fréquence cardiaque par rapport au silence avant la séance.

Une étude a établi un lien entre la thérapie par les bols chantants et l’amélioration de l’humeur et a suggéré que cette approche pourrait être un moyen peu coûteux d’aider à réduire les symptômes de la dépression.

Stimuler le système immunitaire

Certains affirment également que les bols chantants tibétains peuvent stimuler le système immunitaire et produire des changements bénéfiques dans les ondes cérébrales.

Soulagement de la douleur

Une étude portant sur les douleurs chroniques de la colonne vertébrale a révélé que les personnes traitées par la thérapie par les bols chantants ont vu l’intensité de leur douleur diminuer de manière significative, ainsi que leur stress. Cependant, le traitement par placebo a eu les mêmes effets. Cela a conduit les auteurs de l’étude à conclu que l’efficacité de la thérapie par les bols chantants pour soulager la douleur ne pouvait être confirmée.

Équilibrer et harmoniser le corps

De nombreux adeptes affirment que les vibrations d’un bol chantant peuvent produire des changements bénéfiques dans le corps. Cela se fait en « harmonisant » les cellules et en « équilibrant le système énergétique du corps. »

Améliorer d’autres pratiques de guérison : Certaines personnes utilisent les bols en combinaison avec d’autres pratiques de guérison. La méditation et la respiration profonde sont les plus utilisées.

Comment utiliser les bols tibétains

Au cours de ce traitement, vous serez allongé sur le sol tandis que les bols seront placés dans différentes configurations. Par exemple, ils peuvent être placés autour de votre corps, sur votre corps ou à différents endroits de la pièce.

Pour créer un son avec un bol chantant, appuyez fermement le maillet qui l’accompagne. Ensuite faite un mouvement circulaire contre le bord extérieur du bol. Lorsque vous entendez un son clair et brillant, vous pouvez ralentir le mouvement. Utilisez tout votre bras pour effectuer le mouvement, plutôt que de vous contenter de faire tourner votre poignet.

Vous pouvez également effectuer le même mouvement circulaire contre le ventre extérieur du bol. En outre, vous pouvez frapper doucement le bol avant de commencer le mouvement circulaire.