Cela fait longtemps que l’on entend parler du régime citron sur les réseaux sociaux. Aujourd’hui on réponds aux questions les plus posées avec cet article entièrement dédié à ce mystérieux fruit jaune. Apprenez tout ce qu’il faut savoir sur le citron, les recettes qui fonctionnent et les bonnes habitudes pour perdre du poids. Ne vous attendez pas à perdre du poids juste en lisant cet article et en mangeant un citron tout de même 😉 . C’est un régime qui doit être couplé à des activités physiques et à une bonne hygiène de vie
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Comment fonctionne le régime citron?
Tout d’abord il faut savoir que le régime citron ne consiste pas a s’alimenter uniquement à base de citron, il faut l’intégrer au fur et à mesure dans ses repas et dans ses habitudes journalière. Afin d’accentuer les effets du citron, ce régime est complété par 4 grands verre de citronnade par jours.
Les grandes lignes du régime citron:
- Boire beaucoup d’eau durant la journée (environs 3L / jour)
- Une citronnade au réveil
- Arroser ses plats d’une à deux cuillère de jus de citron
- Réduire sa consommation de sucre
- Manger du poisson 2 fois par semaine
- Consommer un maximum d’aliment complets (pates, céréale, riz)
- Ne pas manger durant minimum 2 heures avant le coucher
- Mâcher à de nombreuses reprise les aliments
Comment le citron fait-il maigrir?
Le jus extrait de ce fruit posséderait des vertus digestive en agissant principalement sur l’organe du foie et de l’estomac. Le citron intègre également de la vitamine C, ce qui à comme effet de ralentir le vieillissement des cellules. Lorsque le citron est couplé avec une alimentation réduite en calorie, il favorise la détoxication et accentue la perte de poids.
Combien de temps faut il faire le régime citron?
Ce régime n’a pas de durée prédéfinis, on observe des résultats dès la deuxième semaine et le régime citron peut s’intégrer dans une routine pendant plusieurs mois sans problème. Le tout est de trouver le bon équilibre entre alimentation, sport et hygiène de vie.
Liste des aliments non conseillé:
- Fromages
- Sucrerie
- Friture
- Matière grasse
- Sel
Les aliment à favoriser:
- Citron (evidement)
- Céréales complète
- Fruits
- Légumes
- Poissons
- Eau
Voici la recette de la citronade maison:
Dans un verre verser 2C. à soupe de jus de citron pressé, puis ajoutez 30 cl d’eau fraiche. Ceci est la recette de base mais évidement vous pouvez modifier cette recette à votre guise. Il est d’usage d’ajouter 1 C. à café de sirop d’érable ou un baton de cannelle à la citronnade pour un meilleurs rendu.
Voici une idée de programme pour le régime citron:
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | |
| Journée détox | Journée normale | Journée normale | Journée normale | Journée normale | |
| Au lever | 30cl de citronnade | 30cl de citronnade | 30cl de citronnade | 30cl de citronnade | 30cl de citronnade |
| Petit-déjeuner | Fruits frais Yaourt Noix |
Muesli au son d’avoine et graines Lait de soja Compote |
Tartine de seigle au fromage frais Jus de fruits pressé Thé |
Yaourt de soja au muesli et fruits rouges Café |
Oeufs brouillés Toast à l’avocat Thé |
| Collation | 1 verre de citronnade Banane Graines de courge |
1 verre de lait d’amande Graines de tournesol |
Yaourt de soja Fruits secs |
Bâtonnets de crudités Beurre de cacahuètes |
Biscuits maison au son de blé et aux dattes |
| Déjeuner | Salade de lentilles au jus de citron et huile d’olive | Salade de concombre Pave de saumon Epinards Riz brun Pomme |
Salade de tomates à l’huile d’olive Poulet en papillote au jus de citron Quinoa Compote |
Salade verte Wok de légumes et de nouilles chinoises au tofu Fromage frais Mousse de framboise |
Salade de vermicelles Rouleaux de printemps aux crevettes et à la menthe Yaourt de soja Soupe de mangue |
| Collation | 1 verre de citronnade Bâtonnets de crudités |
Pêche Poignée d’amandes |
Dips de crudités et houmous | Compote Galettes de riz complet |
Muesli aux graines Lait d’avoine |
| Dîner | Filet de cabillaud au jus de citron | Potage aux courgettes Pain aux céréales Oeuf à la coque |
Velouté de lentilles au curry et lait de coco Pain complet Fromage frais aux herbes |
Salade composée melon, jambon cru olives et tomate Pâtes complètes |
Poulet vapeur Sauce citron, fromage blanc et ciboulette Brocoli Pomme de terre vapeur |
| Collation | 1 verre de citronnade | X | X | X | X |
Résumé sur le régime citron
Les inconvénients:
- Ne peut pas être réalisé par les enfants, personnes âgés ou femme enceinte
- Possibilité d’abimer l’estomac avec l’acidité
- Ne convient pas en cas de dysfonctionnement rénal
Les avantages:
- Favorise la perte de poids
- Aide à la digestion
- Facile à faire
- Alimentation varié
1 réflexion sur “Le régime citron: La nouvelle méthode pour perdre du poids”
Intéressant comme article, je pense me mettre au régime citron le mois prochains pour un mois.