La méditation est mon ultime exercice de soins personnels chaque fois que je ressens le besoin de revenir à un état d’esprit plus détendu.
Chaque fois que le chaos de mes pensées tourbillonnantes devient trop important, la méditation ne manque jamais de m’aider à reprendre contact avec mon moi le plus profond et à libérer les doutes ou les peurs que je ressens en ce moment.
Cependant, il y a peu de temps, j’ai commencé à me concentrer davantage sur les sensations qui se produisaient dans mon corps pendant la méditation et j’ai remarqué que mon niveau d’énergie augmentait.
Cela m’a amené à me demander si la méditation n’est pas seulement un outil utile pour se détendre et se détendre, mais si la méditation peut également vous donner plus d’énergie. C’est ce que j’ai découvert.
La méditation peut être un outil très efficace pour augmenter votre niveau d’énergie. Comme notre cerveau utilise d’énormes quantités d’énergie, les exercices de respiration profonde de la méditation permettent au corps de recevoir plus d’oxygène et de se débarrasser du stress et des pensées qui, à leur tour, conduiront à des sensations d’énergie accrue.
Donc, même si méditer pour l’énergie semble un peu contradictoire, c’est en fait un effet secondaire tout à fait logique de la méditation et avouons-le ; une façon beaucoup plus saine d’augmenter votre niveau d’énergie que d’utiliser des boosters d’énergie de courte durée comme les boissons stimulantes par exemple.
Maintenant que nous savons que la méditation peut être un excellent fournisseur d’énergie, découvrons quelle serait la meilleure façon de pratiquer cette forme de méditation afin de recevoir plus de sensations de vivacité et de puissance.
Comment méditer pour plus d’énergie
Afin de recevoir tous les bienfaits énergétiques de la méditation, la meilleure durée d’une séance de méditation est conseillée entre 20 et 30 minutes .
C’est le temps moyen qu’il vous faudra pour recharger votre batterie interne et ressentir une augmentation de l’énergie dans votre esprit et votre corps.
La partie la plus importante de la méditation pour plus d’énergie est de se concentrer sur votre respiration .
Comme la respiration superficielle a le plus d’influence sur les sentiments de stress et de malaise, notre objectif est d’adopter un schéma de respiration détendu qui permettra de libérer plus d’oxygène dans notre système.
Méditation énergétique étape par étape
- Tenez-vous debout, gardez le dos droit et « ouvrez » votre poitrine. (Cette position à elle seule devrait déjà vous donner une sensation plus énergique et plus puissante !)
- Fermez les yeux et gardez un léger sourire sur votre visage. En vous « forçant » à sourire, même si vous n’en avez peut-être pas envie, vous commencerez à vous sentir plus détendu et heureux car notre corps n’est pas capable de faire la différence entre un vrai ou un faux sourire.
- Concentrez-vous sur votre respiration. Prenez une respiration lente et profonde et ressentez et visualisez l’énergie qui circule dans votre corps. Imaginez que l’oxygène atteigne toutes les cellules de votre corps et rétablisse votre niveau d’énergie.
- Expirez lentement et continuez à visualiser et sentir l’énergie se déplacer dans votre corps. Visualisez la respiration quittant votre bouche emportant avec elle toute l’énergie stressante négative et la fatigue qui ont été stockées dans votre corps. Visualisez et ressentez toutes les sensations d’épuisement de l’énergie qui quittent votre corps et sentez qu’elles sont remplacées par une nouvelle énergie puissante.
Lorsque vous remarquez des pensées indésirables entrer dans votre esprit, laissez-les tranquilles, n’essayez pas de les repousser. Essayez d’accepter vraiment les pensées, quelles qu’elles soient, et vous les sentirez lentement mais sûrement s’éloigner. Les pensées que vous acceptez n’auront aucun pouvoir sur vous. Soyez gentil avec vous-même.
- Répétez l’inspiration et l’expiration profondes jusqu’à ce que vous sentiez que votre énergie a été restaurée. Prenez un moment pour remarquer le changement dans vos niveaux d’énergie et les sensations de votre corps.
- Lorsque vous pouvez sentir que votre niveau d’énergie a augmenté, vous pouvez lentement ouvrir les yeux. Si vous en avez envie, vous pouvez également étirer un peu votre corps.
Les bienfaits mentaux et émotionnels de la méditation
La méditation est connue pour avoir de nombreux avantages mentaux et émotionnels. Même en ne pratiquant la méditation que quelques minutes par jour, vous pourrez ressentir au moins une petite différence positive dans l’un des domaines suivants :
- Un plus grand sens de la créativité
- Meilleure concentration
- Augmentation de la mémoire
- Capacités de prise de décision plus rapides
- Un plus grand sens de la concentration
- Augmentation des sentiments de calme
- Augmentation du sentiment de bonheur
- Moins de sentiments d’inquiétude
- Augmentation du sentiment d’optimisme
- Améliorations générales de l’humeur
- Meilleure capacité à se connecter avec les autres
- Augmentation des sentiments d’estime de soi
Même après seulement une courte méditation de quelques minutes, les effets positifs de la méditation continueront de vous suivre tout au long de la journée.
Si vous décidez de pratiquer votre méditation le matin avant de commencer votre journée, vous commencerez à vous sentir plus détendu, alerte et vif. Cela augmentera vos chances de vous sentir plus heureux et plein d’énergie tout au long de la journée.
La méditation peut-elle vous donner un high naturel ?
Il est vrai que la méditation peut procurer un high naturel. Par les exercices de respiration profonde sur lesquels vous vous concentrez pendant la méditation, tout en abandonnant véritablement les pensées et les sentiments négatifs persistants, vous pourrez peut-être ressentir ce qui peut ressembler à un sentiment d’être «élevé».
Lorsque vous êtes sur un « high naturel » inoffensif, cela peut prendre la forme d’un sentiment de liberté illimitée et pure. Ce sentiment ira au-delà de tout sentiment que vous ressentez normalement.
Même si le fait de se sentir « élevé » est un effet secondaire possible de la méditation, gardez à l’esprit que cela ne devrait pas être votre objectif principal ou votre objectif principal lorsque vous méditez.
Ces types de sentiments n’ont la possibilité de se produire que lorsque vous êtes vraiment patient et que vous ne résistez pas. Comme la méditation vous apprend à lâcher prise, il est important de ne pas avoir d’attentes spécifiques pendant la méditation.
Équipement recommandé pour la méditation
Bien qu’avoir un équipement de méditation spécifique ne soit certainement pas une nécessité pour une bonne séance de méditation, cela peut certainement rendre votre expérience beaucoup plus confortable !
Ci-dessous, je partagerai certains de mes outils de méditation préférés pour rendre votre expérience encore plus agréable (en plus, je ne le nierai pas, j’adore les vibrations sereines et positives qu’ils ajoutent à ma maison !) .
Coussin de méditation
Chaque fois que je fais une méditation à la maison, j’aime utiliser mon coussin de méditation .
Un coussin de méditation est idéal pour vous offrir un soutien optimal du dos car il vous permettra de vous asseoir dans une position correcte et confortable, et il vous aidera à éviter d’être distrait par votre corps se sentant mal à l’aise pendant votre méditation ( je veux dire, la mise à la terre est excellente et tout , mais pas lorsqu’une certaine partie du corps est engourdie).
Banc de méditation
L’utilisation d’un banc de méditation pendant les séances de méditation est idéale pour tous ceux qui n’aiment pas avoir à croiser les jambes en étant assis sur un coussin ou un oreiller.
Ce banc de méditation vous permettra de profiter de séances plus longues, ce qui le rend idéal pour tous ceux qui envisagent de pratiquer des méditations plus longues au lieu d’une courte méditation de 5 minutes.
Un banc de méditation est idéal pour une meilleure circulation sanguine et améliore la respiration plus profonde et la concentration ultime.
Tapis d’acupression
Personnellement, j’utilise mon tapis d’acupression après la méditation. La raison pour laquelle je n’utilise pas ce tapis pendant la méditation est que les pointes semblent me distraire un peu trop pendant que j’essaie de me concentrer sur les sentiments… eh bien … rien .
Cependant, je trouve ce tapis d’acupression extrêmement agréable après une bonne séance de méditation, surtout avant d’aller au lit.
Comme la technique du tapis d’acupression peut aider à augmenter le flux sanguin et à réduire les sentiments de stress et d’inquiétude, je pense que c’est un excellent outil supplémentaire pour m’aider pendant ma routine de « soins personnels mentaux ».
