En outre, l’utilisation du mala lors de la méditation peut être encore améliorée grâce à l’utilisation d’autres outils tels que les bols tibétains. Ces instruments de méditation sont utilisés en sonothérapie pour créer un environnement apaisant et favoriser un état de relaxation profonde. Comprendre leur fonctionnement peut vous aider à intégrer ces précieux outils à votre pratique quotidienne de méditation avec le chapelet bouddhiste. En associant le mala et les bols tibétains, vous pouvez non seulement améliorer votre concentration, mais aussi approfondir votre expérience de méditation.
Un mala ou chapelet bouddhiste est un chapelet de perles utilisé pour compter les mantras ou les respirations lors de la méditation. Les chapelets bouddhistes vous relient à la pratique de la méditation et de la récitation de mantras et peuvent également être utilisés à d’autres fins, comme la divination.
L’utilisation d’un mala peut élargir votre pratique méditative et spirituelle et vous fournir une structure plus relaxante pour la mener à bien. Il est alors important de savoir Apprenez-en davantage sur l’utilisation du chapelet bouddhiste lors de la méditation ici.
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Le chapelet bouddhiste : définition et symbolisme
Le chapelet bouddhiste ou mala est un chapelet de 108 perles qui comporte également une perle de gourou, une perle vide (également appelée stupa) et une plume. Le mala permet au méditant de compter les mantras à la main tout en les récitant, et son symbolisme lui permet également d’être utilisé comme objet de rituel et d’entraînement mental.
Tous ces éléments permettent au praticien d’aborder ses idéaux spirituels d’une manière très accessible et puissante. Il est alors très important de savoir comment utiliser un mala pour la méditation pour en bénéficier pleinement.
La perle principale qui comporte traditionnellement 3 perforations est appelée perle du gourou et représente le mentor spirituel ou l’esprit éclairé du pratiquant. Il est joint à la perle vide qui représente la compréhension ultime de la réalité, et le panache peut symboliser la communauté spirituelle ou Vajradhara (le Bouddha primordial) et les 8 Bodhisattvas.
Le nombre 108 est un nombre sacré ou « parfait ». Dans les traditions hindoues, jaïnes et bouddhistes. La plupart des malas doivent comporter 108 perles, ce nombre a de nombreuses significations et parmi les principales, on trouve les suivantes :
C’est la distance et les mesures relatives entre la terre, le soleil, la lune et leurs diamètres. Les astronomes hindous, remarquant ce schéma dans les mesures des principales étoiles, en ont déduit qu’il faut 108 étapes extérieures pour atteindre la divinité ou 108 étapes intérieures pour atteindre notre véritable essence éclairée. Il existe de nombreuses explications de ce nombre sacré.
Comment utiliser le chapelet bouddhiste durant la méditation ?
Les perles de mala sont un rappel quotidien de vos intentions les plus profondes. Ils sont une source d’illumination et de paix intérieure. L’utilisation d’un Mala est simple, facile et agréable dans la méditation. Il vous aide à vous concentrer sur votre intention la plus profonde en utilisant les mantras appropriés. Chacun a une raison différente de méditer, qu’il s’agisse des bienfaits pour la santé ou de l’atteinte d’une profonde connexion spirituelle.
Comprendre votre intention vous aidera à identifier les meilleurs mantras à chanter lors de votre pratique. Si vous choisissez de méditer avec un Mala, utilisé depuis des siècles dans la pratique de la méditation de l’hindouisme et du bouddhisme, voici quelques petits conseils pour vous guider dans votre pratique.
Pratiquez la médiation par mantra à l’aide du chapelet
La méditation par mantra consiste à répéter un mot ou une phrase. Chaque perle est utilisée pour réciter un mantra, en commençant par la première perle après la « perle du gourou ». Les perles sont tenues entre l’index et le pouce de la main gauche, et à chaque nouvelle récitation, le pouce tire la perle vers l’intérieur, plaçant la perle suivante sur l’index. Pour les pratiquants hindous, la main droite est toujours utilisée avec le majeur.
En général, on ne passe pas le pouce sur la perle du Guru, car elle représente le mentor ou notre esprit éclairé.
L’un des objectifs du chant des mantras est de ressentir leurs vibrations subtiles. Ce sentiment peut vous aider à effectuer des changements positifs et à entrer dans un état profond de méditation. Chaque mantra a des vibrations différentes et vous devez trouver celui qui correspond à votre intention.
La répétition de mantras imposée par le chapelet peut vous aider à vous déconnecter de toutes les pensées qui surgissent pendant la méditation et vous aider également à rester concentré sur votre intention.
Allumez une bougie et de l’encens, asseyez-vous avec votre mala et fermez les yeux.
Tenez votre mala dans votre main droite et commencez à faire tourner chaque perle, de la première perle après la perle du gourou, avec votre pouce et votre majeur. Il n’est pas recommandé d’utiliser l’index pour tenir la graine, car il représente votre « ego ». La sensation des perles sur vos doigts est très relaxante, sentez-les, profitez du moment et du pouvoir du présent.
Une fois que vous avez parcouru l’ensemble de votre Mala, 108 répétitions, accordez-vous un moment pour remercier l’Univers. Si vous voulez continuer la méditation, vous pouvez continuer dans la direction opposée. Il n faut jamais compter la perle du gourou.
Utilisez le chapelet pour améliorer votre concentration pendant la méditation
Si vous voulez répéter un mantra ou une phrase, comme les phrases de motivation, et rester concentré sur sa signification, vous ne pouvez pas compter le nombre de fois où vous la portez. Prenez l’exemple de la phrase suivante : « Je peux choisir et maîtriser mes pensées ».
Pour vous concentrer sur la phrase ci-dessus, vous devez être silencieux et conscient de chaque mot que vous récitez. Vous vous éloigneriez de l’état méditatif indiqué si vous pensiez « ai-je 6 ou 7 ? 13 ou 14 ? ». Tôt ou tard, vous vous perdriez, et surtout, même si vous ne vous perdiez pas, vous penseriez au nombre de répétitions et non au mantra que vous répétez et à sa signification. Utilisez un mala et vous améliorerez votre concentration lorsque vous méditez en utilisant des mantras.
