Yoga pour le Chakra Sacré : conseils pour travailler le deuxième chakra !

Vous ne savez pas comment ouvrir le deuxième chakra à l’aide du yoga ? Que faire lorsque vous constatez que votre chakra sacré est bloqué ? Y a-t-il des poses qui peuvent être utilisées pour travailler sur le chakra Svadhisthana et à quoi sert-il ? Aujourd’hui, je vous présente un article complet sur tout ce que vous devez savoir sur la façon d’équilibrer le chakra sacré avec le yoga. Cela fait partie de ma série sur les 7 chakras du yoga que je vous recommande de lire. Ne perdons pas de temps, je vais tout vous expliquer !

Yoga pour renforcer le chakra sacré : rappel de Svadhisthana Chakra

@yogaspacho

Svadhisthana Chakra est le deuxième de nos chakras. Pour rappel les chakras sont des centres d’énergie qui permettent la circulation de l’énergie vitale. Ils nous aident à nous sentir en paix et alignés.

Si vous ne pratiquez pas le yoga depuis un certain temps (ou même), vous aurez peut-être du mal à comprendre ce que j’essaie de vous transmettre. Mais ne vous inquiétez pas car dans le futur, cela deviendra plus clair… Sachez que des chakras sains sont un signe de santé. Cela suffira !

Le deuxième chakra qui n’est pas facile à décrire, je l’admets, est situé dans la zone du bas-ventre, à environ 5 centimètres sous le nombril. Il est associé à la couleur orange. Il est symbolisé par la forme d’un lotus à six pétales.

Le chakra sacré fait référence à notre énergie sexuelle et au plaisir, au bonheur de vivre, aux sentiments à nos désirs. Lorsqu’il est en équilibre, il est énergique et innovant. Nous éprouvons une sexualité heureuse, de l’estime de soi et de la joie dans notre vie. Ce chakra est également lié à la procréation. Svadhisthana Chakra nous aide également à prendre du plaisir dans les choses qui rendent la vie agréable comme la sexualité, la nourriture et la créativité.

Une anecdote intéressante : par habitude, nous portons des sous-vêtements foncés. Mais c’est une façon de bloquer notre chakra sacré. Il est donc préférable de mettre des sous-vêtements d’une couleur joyeuse, comme l’orange, notamment lorsque nous voulons avoir des enfants ou pour atténuer les symptômes d’un trouble gynécologique, par exemple. C’est gratuit à essayer !

Vous avez sans doute compris que le chakra auquel vous faites référence est lié aux organes de la sexualité (ovaires testicules, utérus, ovaires…), pour la sexualité), de la circulation et de la reproduction. Il est lié à l’expression « je me sens » ou « je ressens » et est directement relié à nos émotions .

L’élément qui est associé au chakra Svadhisthana est l’eau. Il est également lié aux organes fluides comme les reins, la vessie, le sang et les organes d’élimination en général.

Comment puis-je savoir si mon chakra sacré est équilibré ou bloqué ?

travailler deuxième chakra chakra sacré yogaInstagram : @flowyoganancy

Si Svadhisthana Chakra est équilibré :

  • Vous êtes à l’aise dans votre corps et dans vos émotions.
  • Vous êtes un être asexué. La sexualité est pleinement épanouie.
  • Vos relations sont tranquilles et saines. Vous ne recherchez pas la dépendance dans vos relations.
  • Vous pouvez facilement identifier vos points forts.
  • Vous êtes une personne joyeuse et ouverte d’esprit, confiante, sûre d’elle et ouverte aux nouvelles idées.

En revanche, si ce chakra n’est pas équilibré, il est possible d’être affligé de pathologies urinaires ou intimes (cystite : inconfort menstruel, pyélonéphrite pour les hommes : problèmes de prostate).

Si l’on vous a enseigné que l’activité sexuelle n’était pas acceptable ou considérée comme impure et donc impure, vous pourriez avoir un chakra sacré extrêmement bloqué ou peut-être bloqué. Cela peut également être ressenti dans le contexte de votre corps, de vos émotions. Il en va de même lorsque vous avez subi une attaque ou que vous avez eu une expérience négative avec votre sexualité.

D’autre part, il se peut que votre chakra sacré soit extrêmement ou même trop grand, voire trop. Vous serez alors enclin à la tendance à la dépendance émotionnelle ou à une vie sexuelle incontrôlable et dangereuse, à des émotions trop fortes et inexplicables. Le yoga peut aider à dégager ce chakra si nécessaire et aussi à l’équilibrer.

Comment puis-je travailler le chakra Svadhisthana pendant le yoga ?

travailler deuxième chakra chakra sacré yoga@nicolewindleyoga

Pour développer Svadhistana Chakra, on se concentrera en yoga sur quelques aspects importants. Le premier est que la séance se concentrera sur l’ouverture des hanches, qui sont le siège de nos émotions. En fait, on prétend que les nœuds émotionnels sont emmêlés dans le creux de nos hanches.

Ainsi, il n’est pas rare qu’au cours du yoga où l’on travaille sur l’ouverture des hanches, nous soyons affectés par des émotions intenses. Vous pouvez être triste ou nostalgique pendant la séance ou les jours suivants, ce qui est normal. Ce type de thérapie permet à votre corps de libérer les tensions tant émotionnelles que physiques.

Afin d’apporter un équilibre au deuxième chakra du yoga, nous pouvons également nous concentrer sur le bas du dos et les vertèbres lombaires. Le sacrum car c’est dans cette zone que se situe le chakra sacré. Nous pouvons également nous concentrer sur la douceur et le sens de la sensualité pendant les poses. La pratique ne devra pas être dans la force. En outre, nous pouvons augmenter l’intensité du travail que nous faisons dans les chakras en ajoutant des mudras comme le Yoni Mudra.

Quelles poses peuvent être pratiquées pour aider à équilibrer Svadhisthana Chakra ?

La posture du héros – Virasana

travailler deuxième chakra chakra sacré yoga@zohameanslight

Cette posture sollicite énormément les genoux, c’est pourquoi il est recommandé de l’effectuer avec un soutien. Vous pouvez vous asseoir sur vos genoux et vous appuyer sur une serviette pour vous assurer que vous ne souffrez pas du soutien. L’étape suivante consiste à prendre le bloc de yoga ou un livre et à le placer derrière vos chevilles, devant vous. Placez un objet de coussin sur le livre ou le bloc, puis asseyez-vous dessus. Vos pieds doivent être traînés de sorte que vos fesses ne reposent plus sur les talons de vos pieds. Vos genoux sont alignés avec vos hanches. Si vous êtes à l’aise, vous pouvez travailler pour rapprocher vos genoux.

Pour les amateurs de yoga plus avancés, vous pouvez le faire en ligne droite sans aide. Vous pouvez vous asseoir sur vos genoux et garder le dos droit. Posez les talons de vos pieds sur le sol et soulevez vos jambes une à une pour vous assurer que vous êtes bien dans vos fesses. Détendez vos épaules et expirez profondément. Vous avez la possibilité d’incliner votre corps vers l’arrière en appuyant vos coudes sur le sol ou en vous allongeant sur le dos droit.

Dans cette position, faites toujours attention à vos genoux. Il s’agit d’une articulation très délicate. Il est préférable d’aller un peu moins loin que ce que votre corps vous permet pour éviter les blessures. Il est généralement suggéré de pratiquer le yoga à 90 % de notre capacité maximale.

Gomukhasana, la tête de vache.

travailler deuxième chakra chakra sacré yogaInstagram : @djoulifestyle

Cette position est utilisée pour aider à ouvrir les hanches. Vous pouvez placer un objet ou un coussin près de vous pour le placer sous vos fesses au besoin.

Étendez vos jambes devant vous, dans la pose du bâton. Ensuite, faites passer votre jambe droite par-dessus votre jambe gauche, le genou droit par-dessus le genou gauche. Pour faciliter cela, vous pouvez avancer votre pied et, pour travailler plus profondément, vous pouvez amener votre talon gauche vers votre fesse gauche.

Vous pouvez également effectuer toute la position de la même manière en faisant des exercices similaires sur la jambe droite simultanément. Les deux genoux doivent être dans la même position. Assurez-vous que votre dos est droit et respirez profondément.

Vous pouvez ajouter des bras à cette position en plaçant votre main opposée sur le dessus du genou (compris ?) dans votre dos, entre les omoplates. L’autre main essaie d’atteindre et de toucher la main qui est placée sur vos omoplates.

Par exemple, si votre genou droit est en l’air, amenez votre bras gauche vers le ciel, puis entre les omoplates et votre bras droit essaie de toucher les doigts de votre main gauche.

Le pigeon

yogapostnatal debuter@flexyjen

Au début, vous devez vous placer en position de table sur le tapis. Déplacez lentement votre genou droit vers le côté, la jambe reposant sur le tapis. Ensuite, amenez votre cheville droite vers le côté gauche de votre hanche. Maintenant, étendez votre jambe gauche et laissez votre cuisse reposer sur le sol. Votre fesse droite doit être posée sur le sol. Placez vos mains sur chaque jambe. Puis redressez votre corps. Inspirez le plexus solaire vers l’avant et vers le haut et respirez profondément.

Je l’ai expliqué de manière très sérieuse mais c’est une posture extrêmement belle et fluide, et c’est probablement l’une de mes poses préférées. Alors, essayez-la !

La fente basse

travailler deuxième chakra chakra sacré yoga@tharawellness

Sur votre tapis, le dos droit, les pieds alignés avec les hanches, déplacez votre jambe gauche devant vous. La jambe gauche est fixée au sol. Le genou gauche doit être aligné avec le talon de la gauche. Posez votre genou droit ainsi que l’arrière de vos pieds droits sur le sol. Dans cette position, commencez à travailler l’ouverture de vos hanches en mettant votre poids dans la direction de l’avant. Le pied gauche doit être légèrement déplacé en fonction de vos besoins, afin que le genou gauche ne croise pas la cheville gauche. Lorsque vous ressentez l’étirement, vous pouvez placer vos bras droits vers le ciel, puis regarder vers le plafond et enfin ouvrir votre cœur. Respirez ici.

Pour finir, voici quelques autres poses qui permettent d’activer le chakra sacré en yoga :

  • Le bébé heureux
  • Le triangle
  • Le grand angle

Vous en savez un peu plus sur le chakra sacré et sur la façon de travailler le chakra Svadhisthana par le yoga. Faites-moi savoir dans la section des commentaires si ce post vous a été utile et quelles postures vous préférez pratiquer pour aider à équilibrer ce chakra.