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Qu’est-ce qu’un mudra en yoga ? Comment les utiliser ?

Vous avez entendu parler de « mudra » mais vous n’êtes pas sûr de ce que cela signifie ? Qu’est-ce qu’un mudra exactement ? Pourquoi exécutons-nous des mudras en pratiquant le yoga ? Quels sont les types les plus couramment utilisés ? Je vais tout vous expliquer dans ce billet.

Le yoga nous aide souvent à prendre conscience de notre corps. Dans la plupart des cas, pris dans le chaos du quotidien, nous nous sentons déconnectés … Notre corps est un instrument puissant qui nous aide à atteindre nos objectifs et à progresser dans notre vie. Partie intégrante des mudras du yoga, ils constituent une méthode simple pour approfondir notre pratique et nous connecter à notre corps. Mais ce n’est pas tout…

position yoga mudraInstagram andimcleish

Qu’est-ce qu’un mudra pour vous dans le yoga ?

Le terme mudra signifie « sceller » dans la langue sanskrite. Le mudra, également connu sous le nom de hasta mudra, est une posture qui s’effectue à l’aide des mains et, plus précisément, des doigts. Ces gestes peuvent être utilisés pour créer un sentiment d’intention dans le corps ainsi que dans l’esprit. Tout comme le fait de joindre les mains pendant les prières, un mudra est un moyen efficace d’ancrer une idée, ou un objectif, dans notre esprit.

De plus, nos doigts comportent de nombreuses terminaisons nerveuses. Ainsi, dans le yoga, la croyance veut que la « position des doigts » facilite la transmission de nos intentions à notre esprit.

Dans le yoga, les mudras sont des gestes sacrés. Ils peuvent nous aider à atteindre un état mental de (concentration…) ainsi qu’un état physique de bien-être. Par exemple, certains mudras peuvent stimuler notre fertilité, notre santé, ou nous aider à combattre nos maux.

Vous pouvez à tout moment pendant votre méditation, choisir un oma pour accompagner vos postures ou votre méditation. Il en existe des centaines, chacun ayant une signification particulière.

mudras des mainsInstagram : channelinglight

Quel est le meilleur moment pour faire un mudra ?

Si vous pratiquez le yoga depuis un certain temps, vous avez peut-être exécuté des mudras sans en comprendre la signification et les avantages. Par exemple, il est typique de faire un mudra pendant la pratique de la méditation (à savoir le Chin mudra). Cependant, les mudras peuvent être intégrés à d’autres parties de votre pratique du yoga.

En fait, vous pourriez les utiliser de manière spécifique :

  • pendant que vous vous détendez
  • pendant les séances de Yoga Nidra
  • lors d’exercices de respiration.
  • pour accompagner vos postures assises et debout

mudra calme et attentionInstagram : pachamama.hut

Mudras des mains Comment les a-t-on découverts ?

Les différents mudras font partie intégrante de l’ancien savoir du yoga, exploré depuis des milliers d’années pour maîtriser l’énergie vitale (Prana).

Leurs racines remontent à plus de 5500 ans dans le passé, au début du yoga. On pense qu’à l’époque, les gens, sans y penser consciemment, faisaient certains gestes avec leurs doigts lorsqu’ils étaient en méditation. Ces gestes étaient lentement transférés dans le but d’atteindre l’état dans lequel se trouvaient les personnes.

En outre, dans le Tantra ainsi que dans l’Ayurveda, il existe une croyance selon laquelle chaque doigt représente un élément (terre ou eau, …). On croit également que chaque doigt représente le chakra ou un concept spécifique. C’est ainsi que l’on retrouve les mudras dans la combinaison.

mudra posture assiseInstagram : heiditrigar

Quel est le rôle d’un mudra dans le yoga ?

Le nom implique que les mudras fonctionnent comme un « sceau ». Il permet d’éviter la perte et le gaspillage d’énergie, améliorant ainsi le champ énergétique de ceux qui l’utilisent. Les effets d’un mdra peuvent être ressentis immédiatement par les pratiquants expérimentés. On sent des picotements dans les doigts, et on ressent de la chaleur ou de l’énergie en effectuant le mouvement. Mais on peut aussi ne rien ressentir et profiter des bienfaits de ses actions sur l’esprit et le corps.

Quels sont les meilleurs mudras pour commencer le yoga ?

Certains mudras sont extrêmement simples à utiliser, mais d’autres nécessitent beaucoup de compétences et d’expérience. Je vais donc vous présenter aujourd’hui quelques mouvements faciles à pratiquer avant de commencer le yoga , ainsi que des explications sur leurs avantages.

anjali mudraInstagram : silvana.coach

Anjali Mudra

Ce mudra consiste à joindre les paumes des mains, l’une contre l’autre, contre le cœur. Il est couramment utilisé dans toute l’Asie pour exprimer des salutations ou de la gratitude. Il est également utilisé en conjonction avec la prière. Dans le yoga, il fait partie de nombreuses postures assises ou en position assise, notamment dans la Salutation au soleil.

Anjali Mudra nous aide à atteindre un état de concentration propice à la pratique, loin de l’agitation mentale. Il nous aide à revenir à notre noyau et à notre véritable moi.

Le mot « Anjali » fait référence à « saluer ». Ce geste fait référence au concept de saluer notre propre divinité et la divinité des autres personnes. C’est la raison pour laquelle nous le relions à la phrase « Namaste » à la fin de la séance.

chin mudra en yogaInstagram : justbetherealu

Mudra du menton

Il s’agit de relier le pouce à l’index en laissant les autres doigts libres ou tendus. Au début, pour l’essayer, il peut être difficile d’étirer les doigts. Ne vous inquiétez pas, cela deviendra plus facile avec le temps.

Le mot « Chin » fait référence à un « geste de conscience ». En effet, le Chin Mudra peut vous aider à recentrer votre attention sur la connexion que vous avez avec l’univers. Il symbolise la connexion personnelle et universelle.
Vous avez probablement déjà effectué ce mudra lors de vos méditations. Cependant, il peut également être utilisé en conjonction avec des postures debout ou assises dans votre pratique de yoga postural.

lotus mudra hommeInstagram : nicolas_herting

Mudra du lotus

Il s’agit de réaliser une forme de lotus avec les mains. Pour ce faire, reliez vos pouces et deux petits doigts et tendez vos mains et vos doigts vers le ciel comme des fleurs. De là, amenez vos mains vers le milieu du plexus, vers votre cœur.

Le mudra du lotus est lié à la compassion et à la bonté. Il nous permet de nous débarrasser des aspects négatifs, de nos parts d’ombre et de restaurer notre nature divine.

yoni mudra pour le femininInstagram : loveuyoga

Yoni mudra

Son but est de nous connecter à notre féminin. Il est également connu sous le nom de « mudra féminin ».

Pour l’essayer et améliorer votre technique, joignez vos pouces et vos index pour créer un arc de cercle, puis placez vos mains à plat sur votre bas-ventre.
Le Yoni mudra est bénéfique pour augmenter la fertilité, mais il vous aide aussi à vivre un cycle menstruel plus long.

Vous pouvez essayer ce mudra lors de séances de relaxation ou de Yoga Nidra ou même avec la posture de la déesse lorsque vous effectuez la Salutation à la Lune.

ganesh mudra des mainsInstagram : asha.with.tascha

Ganesh Mudra

Le Ganesh mudra fait référence au dieu hindou à tête d’éléphant. Il s’agit de l’un des dieux les plus vénérés en Inde. Il nous aidera à relever les défis de nos nouvelles entreprises et à surmonter tous les obstacles. La taille du corps est un indicateur de richesse et de prospérité. symbole de prospérité et d’abondance.

Pour la pratiquer, placez les deux mains près du cœur, les mains croisées vers l’intérieur et reliées. Les avant-bras sont placés sur une ligne horizontale tandis que les coudes sont tirés vers l’extérieur.
Ce mudra stimule le chakra du cœur en ouvrant la cage thoracique. Il nous aide à nous débarrasser de nos soucis et de nos peurs.

Cherchez-vous à inclure un mudra dans votre pratique du yoga ? Connaissez-vous la signification de ces gestes et leur signification ? N’ayez pas peur d’améliorer votre pratique du yoga en utilisant ces gestes pour vous aider à gagner en concentration et en patience, ou pour augmenter l’abondance que vous désirez…

Namaste.

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LA RÉDACTION
Cet article a été rédigé par Laure, auteur pour le blog l’info du mouton depuis 3 ans. Retrouvez son histoire sur sa fiche auteur en bas de l’article.
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