Que manger au restaurant lorsque l’on est au régime ?

Qui prétend que commencer un régime signifie ne pas manger au restaurant ? Absolument pas Cuisine Moi Un Mouton. Dans cet article, Cuisine Moi Un Mouton répond à toutes les questions que vous vous posez et vous donne des conseils sur les meilleurs choix alimentaires pour ne pas ruiner votre régime.

Astuces et conseils sur Comment perdre du poids en mangeant au restaurant ? Quels sont les aliments sains à commander au restaurant ?

Une de vos connaissances vous propose de dîner au restaurant un week-end, mais comme vous êtes en phase de régime, vous ne savez pas si vous devez accepter ou refuser l’invitation… Les experts peuvent vous assurer qu’il n’y a aucun mal à se faire plaisir de temps en temps. Et ce n’est pas un établissement de restauration qui va nuire à votre régime !

Au début, il faut savoir faire la part des choses : vous pouvez vous faire plaisir dans un établissement, mais cela ne signifie pas que vous devez vous jeter sur le menu et choisir les entrées, les plats et les desserts les plus extravagants et les plus succulents. Si vous suivez un régime, il est recommandé de vous en tenir à un seul repas, sans dessert ni entrée. En limitant la quantité de plats, vous réduirez la quantité de calories consommées. De plus, terminer le repas par un dessert sucré augmente le taux de sucre dans le sang et peut vous faire sentir épuisé.

Si vous souhaitez prendre un apéritif, optez pour une soupe aux légumes ou une crudité. Si vous cherchez à prendre un dessert, optez pour une salade de fruits ou un sorbet, par exemple. Vous pouvez laisser les mousses au chocolat, ou les gâteaux nappés de crème fouettée. Si ce sont vos desserts préférés, gardez les gâteaux pour les grandes occasions.

Pour ce qui est de la boisson, vous devrez être raisonnable. Si vous souhaitez porter un toast à vos invités avec une boisson alcoolisée, limitez-vous à un verre pour votre dîner. Du vin, un verre ou un verre de cocktail… Certains cocktails sont moins caloriques que d’autres, comme par exemple

  • le mimosa qui compte 73 calories par verre
  • le spritz, qui contient 120 calories
  • la caipirinha qui est composée de 150 calories
  • le mojito le mojito, 160 calories
  • le punch le punch, 162 calories
  • le sex on the beach a l’équivalent de 320 calories dans un verre, ce qui signifie qu’il s’agit d’une des boissons à éviter.

Si vous ne buvez pas d’alcool, c’est encore mieux ! Pensez à un jus de légumes (tomates gazpacho, carottes…), ou à de l’eau plate pure. Si vous cherchez une eau gazeuse, elle est souvent extrêmement concentrée en sodium. C’est pourquoi il est conseillé aux personnes souffrant d’hypertension artérielle de choisir une eau pauvre en sodium. Si vous ressentez l’envie de boire une boisson, choisissez l’option diététique.

Pour plus d’informations sur les aliments recommandés qui sont riches en oméga 3, consultez notre article « Oméga 3 : quels sont les meilleurs aliments à choisir ?

Entrons dans le vif du sujet : le plat principal ! Évitez les plats en sauce ou les aliments riches en graisses.

Privilégiez les repas légers comme les salades composées ou les repas peu caloriques. Par exemple, vous pouvez choisir des sources de protéines comme le blanc ou le poisson au lieu de la viande rouge qui a un taux glycémique plus élevé.

Si vous n’avez pas un grand appétit ou si vous n’avez pas faim au moment de commander votre repas, n’ayez pas peur de demander au serveur de vous servir des portions plus petites que d’habitude. Cela vous évitera de devoir manger tout votre repas et de consommer des calories inutiles. Si vous n’arrivez toujours pas à terminer votre repas, ne vous forcez pas à le faire. Il est préférable de rester raisonnable.

Dans certains restaurants, vous pouvez choisir la garniture que vous souhaitez ajouter à votre repas. Si cela ne vous suffit pas, optez pour un riz ou une salade verte par exemple, plutôt que pour des frites.

En attendant de manger votre plat principal, essayez de ne pas manger le pain qui vous est proposé. Le pain est en effet une source importante de glucides complexes, et lorsqu’il est consommé en grande quantité, il entraîne une prise de poids. Réservez plutôt votre temps pour votre repas principal qui contient déjà une bonne quantité de glucides complexes (pommes de terre, riz, pâtes, etc.). ..). De plus, le pain que l’on vous sert dans les restaurants est généralement du pain blanc, et son index glycémique est plus élevé, ce qui le rend moins intéressant notamment lorsque vous surveillez votre poids.

Une fois que vous avez mangé votre repas, restez discret en ce qui concerne les condiments. Nous saupoudrons souvent nos plats de sel sans le goûter. C’est une habitude que nous devons changer.

Si vous cherchez des idées sur ce que vous devez choisir en premier au restaurant, lisez l’article « Les aliments minceur à consommer chaque jour ».

Restaurants sains et diététiques Que manger quand on est au régime ? Quel est le meilleur restaurant pour éviter de grossir ?

Contentons-nous de dire que la tendance est à une alimentation plus saine ! Les petits restaurants branchés servant des aliments sains et frais se multiplient pour assurer notre bonheur ultime. Vous ne devriez pas avoir de mal à choisir un menu.

Toutefois, il n’est pas interdit de manger dans des restaurants plus traditionnels. Si vous suivez les directives que nous avons mentionnées précédemment, vous ne ruinerez pas votre régime et passerez même un bon moment avec les personnes que vous aimez. Lorsque vous commencez un programme d’exercice, vous pouvez vous sentir exclu ou même seul pour éviter les longs repas et autres écarts. Si vous adoptez certaines habitudes, comme celles mentionnées dans l’article précédent, vous n’aurez aucune excuse pour ne pas pouvoir assister à une occasion avec votre famille ou vos amis.

Si vous souhaitez vous rassurer avant votre rendez-vous au restaurant, vous pouvez consulter le menu en ligne pour vous aider à prendre votre décision à l’avance et ne pas être désorienté le moment venu.

Que pensez-vous des restaurants asiatiques ? Que peut-on manger dans un restaurant chinois quand on suit un régime alimentaire ?

Les restaurants asiatiques sont également à la mode ces dernières années. Vous pourriez croire que les makis ou les sushis sont sains puisqu’ils sont composés de riz, de légumes et de poisson. Mais ce n’est pas le cas. Les makis, sushis et autres spécialités japonaises ont un indice glycémique élevé, et sont donc des repas très riches en nutriments. Il en va de même pour les spécialités alimentaires servies dans les restaurants chinois. Les aliments sont assez salés, et souvent accompagnés d’une sauce, ce qui fait que ces plats sont à réserver pour les grandes occasions, et non pour une consommation quotidienne.

En bref,

Vous voyez donc ? Pourquoi devriez-vous manquer une soirée en famille ou avec votre moitié ? En suivant ces suggestions et en faisant les meilleurs choix en matière de menu, vous pourrez passer un bon moment sans vous soucier de la taille. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez l’article « Peut-on s’amuser tout en suivant un régime alimentaire ?