femme qui s'endore

Quand choisir un programme contre la fatigue ?

Une fatigue passagère ? Ça arrive à tout le monde mais ce n’est pas pour autant qu’on ne peut rien y faire ! Il existe des solutions à base de compléments alimentaires mais encore faut-il savoir quand choisir un programme contre la fatigue. En effet, selon le type de fatigue, les solutions ne vont pas être les mêmes. On vous dit tout dans cet article !

Vous êtes stressé(e)

Vous vous sentez fatigué(e) et stressé(e) ? La première chose à faire dans ce cas-là est d’identifier la cause de votre anxiété. En effet, si vous pouvez éradiquer la cause, votre stress s’évaporera comme par magie ! Mais s’il vous est impossible de supprimer cette cause, voici quelques remèdes anti-stress.

Remède anti-stress 1 : la complémentation

Il existe des remèdes naturels au stress sous la forme de compléments alimentaires. Contenant notamment du magnésium, le complément alimentaire fatigue est sans aucun doute la meilleure solution anti-stress pour votre organisme !

Remède anti-stress 2 : la respiration en trois temps

Face à une situation stressante, la respiration en trois temps est la solution la plus efficace sur le court terme. Pour la pratiquer, il vous suffit :

– d’inspirer durant 3 secondes ;

– de garder l’air durant 12 secondes ;

– d’expirer lentement pendant 6 secondes.

 

Assurez-vous de bien respirer avec le ventre. Pour vous aider, vous pouvez placer une main sur votre abdomen : vous devez sentir votre ventre gonfler lors de l’inspiration.

Remède anti-stress 3 : le yoga

Le yoga. Vous connaissez, bien-sûr, mais vous n’avez jamais essayé ? Il est peut-être temps de vous jeter à l’eau ! Cette pratique sportive et méditative recèle de nombreux avantages. Vous allez pouvoir réduire votre stress et votre fatigue tout en vous tonifiant !

Vous dormez mal

Vous êtes fatigué(e) parce que vous dormez mal ? Sachez que des solutions existent pour vous faire retourner dans les bras de Morphée !

Opter pour un programme anti-fatigue ciblé

La mélatonine, cette hormone qui nous pousse à aller au lit, peut aussi se prendre sous la forme de comprimés. Idéal lorsqu’on a besoin d’un coup de pouce pour s’endormir ! Ces pilules naturelles sont souvent enrichies en acides aminés et en magnésium pour booster votre organisme et repousser les coups de barre.

Arrêter les écrans une heure avant de dormir

Les écrans et leur lumière bleue : rien de pire quand on cherche à trouver le sommeil ! Arrêter les écrans une heure avant de dormir peut vous aider à vous relaxer et à vous endormir.

Instaurer une routine du soir relaxante

Dans la même veine que l’arrêt des écrans, faites du soir un moment apaisant ! Une lumière tamisée dans la chambre, une petite tisane ou même pourquoi pas une séance de méditation … Toutes les idées sont bonnes pour faire comprendre à notre cerveau qu’il est temps de lâcher prise !

Vous connaissez une période intellectuellement ou physiquement soutenue

La fatigue peut aussi survenir dans les périodes intenses au niveau physique ou intellectuel. Vous êtes en surmenage au boulot ? Vous suivez un entraînement sportif soutenu ? La solution réside peut-être dans le choix d’un programme de compléments alimentaires ciblés.

La fatigue liée au surentraînement sportif

Lorsque nos muscles travaillent trop et que cela entraîne un état de fatigue, il faut être vigilant. Le risque de blessure est plus grand car nos réflexes sont amoindris et notre vigilance plus basse. Notez que les meilleurs coachs sportifs conseillent de reposer régulièrement les muscles au risque d’être contre-productif.

Au niveau complémentation, un complexe de vitamines et autres micro-nutriments peut être bénéfique. Il existe des programmes de compléments alimentaires ciblés.

La fatigue en lien avec une activité intellectuelle intense

En période d’examens ou de travail intellectuel soutenu, des stimulants naturels peuvent vous être d’une aide précieuse. Guarana, ginseng, vitamine C … Les compléments alimentaires prévus pour surmonter une fatigue intellectuelle ne manquent pas !

N’hésitez pas à vous octroyer des pauses voire des micro-siestes pour reposer votre cerveau et à vous tenir éloigné(e) des zones bruyantes.

Si votre fatigue ne s’atténue pas malgré les compléments alimentaires et le repos, n’hésitez surtout pas à aller consulter un médecin.