Poids idéal pour un homme : comment le calculer ?

En fait, il n’y a pas de poids idéal pour les hommes ; c’est le poids correspondant à votre morphologie et à votre taille qui peut être déterminé à l’aide de divers indicateurs comme l’IMC. Le plus important est de se sentir bien dans sa peau et d’être en bonne santé ! En effet, pour notre santé, il est recommandé de faire attention à son poids. Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent provoquer des déséquilibres pour notre organisme. Alors Cuisine Moi Un Mouton vous propose une ligne directrice pour déterminer votre poids idéal lorsque vous êtes un homme.

Connaître son poids idéal et son poids idéal pour être en bonne santé

Il existe de nombreuses méthodes pour calculer votre poids idéal pour une santé optimale. L’indice de masse corporelle (IMC) nous permet d’évaluer le poids du corps par rapport à notre poids et à notre taille. Cela nous donne une indication importante pour savoir si nous sommes en surpoids, en insuffisance pondérale ou si notre poids est correct.

L’IMC est un indicateur reconnu par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Mais attention ! Il ne tient pas compte de facteurs spécifiques comme la morphologie, la structure osseuse, la graisse corporelle et l’eau corporelle. Ainsi, que vous calculiez votre poids à l’aide de l’IMC ou d’une autre mesure, vous ne devez pas vous fier uniquement à ces chiffres. Pour obtenir la meilleure réponse, il est préférable de demander un avis médical ou l’aide d’un diététicien-nutritionniste.

Comment calculer mon IMC ?

L’IMC est déterminé en multipliant votre poids (en kg) par le carré de votre taille (en m). Ainsi : IMC = poids en kg/taille2 en m.

Le chiffre obtenu vous permet d’évaluer le poids de votre corps :

moins de 18,5 : maigreur

Entre 18,5 et 25 18,5 : poids normal

Entre 25 et 30 Le terme « surpoids » désigne l’excès de poids.

Entre 30 et 35 obésité modérée

Entre 35 et 40 Obésité sévère

Plus de 40 Obésité morbide ou massive

Pour plus de détails sur l’IMC et l’obésité, lisez notre article « L’IMC est-il un bon indicateur ? ».

Quel est le poids optimal et le poids typique pour moi ? Quels sont les poids moyens pour 1m75 1, 1m80 et plus ?

Après avoir calculé votre IMC et le calcul de l’IMC, vous pouvez obtenir des détails concernant la fourchette dans laquelle se situe votre poids corporel. En faisant cela, vous aurez une première estimation de votre poids idéal en fonction de la taille de votre corps.

Outre l’indice de masse corporelle, il existe d’autres indicateurs qui vous permettent de déterminer votre poids. L’un des plus connus est la formule de Lorentz.

La formule de Lorentz

Selon la formule de Lorentz, le poids idéal d’un individu est égal à sa taille à laquelle on soustrait 100, puis à la formule (taille-150)/4. Donc, poids idéal = taille 100 + ((taille-150)/4)

Par exemple, supposons que vous mesuriez 180 cm, votre taille idéale serait de 180 cm. Votre poids idéal est de 180 – 100 x ((180-150) 4) = 80 – (30 4) = 80 – 7,5 ou une quantité égale à 72,5 kg.

Un autre exemple est celui d’une personne mesurant 190 cm. Votre poids idéal est le suivant : 190 – 100 – ((190-150) 4) = 90 – (40 4) = 90 10 = 80 ou un poids équivalent à 80 kilogrammes.

La formule de Lorentz tient compte de la différence entre les sexes ; le calcul sera donc différent pour les femmes. De plus, les résultats ne sont pris en compte que si vous avez entre 18 et 65 ans et que vous n’êtes pas un athlète. Bien qu’elle donne une idée de la fourchette de poids optimale, cette formule doit être considérée avec prudence car elle ne tient pas compte de facteurs cruciaux tels que l’âge, la structure osseuse ou la morphologie.

Comment atteindre son poids idéal ?

Si vous cherchez à perdre du poids, vous devez modifier votre mode de vie. La pratique régulière d’un exercice physique vous permettra d’obtenir des résultats rapides et efficaces.

Le plus important est de modifier vos habitudes alimentaires. En fonction de vos objectifs de perte ou de gain de poids, vous devrez modifier vos repas et leur composition. Si vous poursuivez un objectif de perte de poids est, nos diététiciens suggèrent de manger lentement (il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour se sentir satisfait), à des horaires amén agés et, surtout, de favoriser un sommeil sain et réparateur .

Si vous cherchez à perdre du poids, vous devez privilégier les fruits et les légumes, les viandes blanches et les légumes blancs et éviter les produits trop gras ou trop sucrés. Lisez notre article sur les aliments sains qui font maigrir au quotidien pour savoir comment mieux choisir vos repas.

Vous prenez du poids ? Choisissez des fruits riches en calories comme les bananes, les avocats ou les fruits secs. Utilisez de l’huile végétale pour cuire vos aliments car elle est plus saine pour votre santé.

Si vous souhaitez obtenir l’avis d’un expert, vous pouvez demander un bilan individuel sur Cuisine Moi Un Mouton.fr et augmenter vos chances d’atteindre votre objectif en mettant en œuvre nos programmes minceur sans soupir de frustration ni de fatigue !

En résumé

Le poids idéal est celui qui nous permet de rester bien et à l ‘aise dans notre corps. Vous pouvez utiliser des indicateurs tels que l’IMC pour vous aider à déterminer votre poids idéal, mais aussi pour savoir s’il est préférable de modifier votre alimentation ou d’opter pour un rééquilibrage. Si vous avez des questions ou souhaitez une recommandation personnalisée, demandez conseil à votre médecin ou à votre diététicien, car les indicateurs ne peuvent se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé.