Mélisse : la plante naturelle riche en bienfaits et au goût citronné

La mélisse, également connue sous le nom de Melissa officinalis, est une plante annuelle que l’on trouve dans nos jardins et qui est largement utilisée en cuisine comme plante aromatique en raison de sa saveur citronnée. Cependant, son utilisation ne se limite pas à son arôme et à d’autres avantages qui en font une phytothérapie intéressante.

Dans ce document sur la mélisse, nous aborderons les différents avantages et usages et pourrons répondre à vos questions en nous appuyant sur des recherches et des études cliniques fiables. Dans la dernière partie du rapport (voir FAQ), vous apprendrez notamment si la mélisse peut aider à réduire l’hypertension, et si elle est utile pour la digestion et la peau. Nous vous fournirons également la quantité ainsi que les avis des consommateurs sur cette plante.

Plants de mélisse (Melissa officinalis). Les feuilles sont vertes et pointues.

Qu’est-ce que la mélisse exactement ?

La mélisse, dérivée de son nom scientifique Melissa officinalis, est une plante herbacée vivace qui possède une légère saveur de citron qui lui confère des propriétés olfactives et gustatives intrigantes. Elle fait partie de la famille des Lamiaceae qui comprend la menthe et est une plante qui pousse naturellement dans toute l’Europe ainsi que dans les pays méditerranéens. Sa saveur citronnée est la raison pour laquelle elle est appelée mélisse, à ne pas confondre avec la citronnelle. La mélisse peut également être appelée poivre d’abeille ou ruche car ses petites fleurs blanches et roses en forme de cloche sont très appréciées des abeilles.

#En phytothérapie, ce sont les feuilles et les sommités fleuries de la mélisse qui sont utilisées. En fait, cette plante est utilisée depuis des siècles dans l’Antiquité pour servir de plante thérapeutique. Au début de la Grèce, Hippocrate l’utilisait pour traiter l’anxiété et les troubles nerveux. Les Arabes l’employaient pour traiter les aphtes, et les Européens pour traiter les problèmes digestifs. Utilisée au Moyen Âge, elle est arrivée dans la pharmacopée française, mais n’a pas connu un succès incroyable à l’époque de Louis XIII où elle était employée pour traiter les migraines et l’épilepsie, ainsi que l’apoplexie.

Composition du régime

La mélisse est célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes qui sont apportées par ses ingrédients nutritionnels et actifs. Les principaux composants de la mélisse comprennent :

  • Des triterpènes comprenant l’acide oléanolique et l’acide ursolique ;
  • Des substances volatiles (également connues sous le nom d’huiles essentielles), notamment le citral et le citronellol qui lui donnent son goût citronné ;
  • des composés phénoliques, en particulier le composant le plus actif des plantes, l’acide rosmarinique, dont on pense qu’il possède des qualités anti-inflammatoires, antioxydantes, antivirales et anti-inflammatoires. L’acide caféique, la lutéoline et l’hespéridine sont également présents dans les composants utilisés en phytothérapie.

Les avantages, les vertus et les bienfaits de la mélisse

Cette plante est utilisée depuis de nombreuses années en médecine traditionnelle pour traiter l’anxiété et les troubles digestifs, ainsi que pour stimuler les performances cognitives. En raison de ses composés actifs et, en particulier, de ses composés phénoliques, la mélisse a attiré de plus en plus l’attention des scientifiques qui examinent ses effets thérapeutiques. Mais quels sont-ils réellement ? Quelles vertus peuvent être validées scientifiquement ?

Dans cet article, nous allons d’abord exposer toutes les preuves de la mé lisse acceptées par la science avant de décrire, études à l’appui, les bienfaits de chacune.

Aperçu des bienfaits

Stress et anxiété

  • Améliore l’humeur
  • Réduit le stress et l’anxiété
  • Réduit l’agitation chez les personnes atteintes de démence sénile.

Troubles du sommeil

  • Combat l’insomnie et les troubles de l’anxiété.
  • Améliore la qualité du sommeil des femmes souffrant des symptômes de la ménopause.
  • Augmente les niveaux de GABA, ce qui peut favoriser la paix et la tranquillité.

Tachycardie

  • Réduit la fréquence des battements cardiaques.
  • Protège contre les battements cardiaques irréguliers

Nootropique

  • Améliore les performances cognitives, y compris la mémoire
  • Améliore l’humeur
  • Il est recommandé comme traitement adjuvant pour traiter la maladie d’Alzheimer

Le diabète de type 2

  • Augmente la résistance à l’insuline
  • Améliore le contrôle des niveaux de sucre dans le sang
  • Améliore les niveaux de bon cholestérol qui réduisent la possibilité d’obstruction des artères
  • A un effet sur les niveaux d’hypoglycémie
  • Diminue le risque de développer une maladie cardiaque.

Coliques du nourrisson

  • Réduit la fréquence des épisodes de coliques
  • Réduit le temps de pleurs des nourrissons

L’activité des antioxydants et des radiations

  • Augmente la quantité d’enzymes antioxydantes.
  • Réduit les dommages causés par l’oxydation de l’ADN dans les cellules cellulaires
  • Aide à protéger les cellules de la peau contre les radiations UV

Aide à protéger le foie

  • Il active les enzymes qui décomposent les graisses
  • Traite la stéatose hépatique
  • Augmente l’activité des globules blancs et les cytokines de l’inflammation

Antibactérien et antiviral

  • Bloque le processus de production d’énergie des champignons et des bactéries, ce qui stoppe leur croissance.
  • Traite les feux sauvages
  • Arrête la réplication du HSV-1

Cancer

  • Il réduit la taille des tumeurs.
  • Il induit l’apoptose (mort cellulaire) dans les cellules du cancer du sein
  • Il augmente la sensibilité des cancers à la chimiothérapie
  • Il stoppe la propagation des cellules du cancer du côlon et de la leucémie.

Si vous recherchez un produit de qualité supérieure, nous vous recommandons cette formule qui associe la mélisse et la valériane pour bénéficier des bienfaits anxiolytiques et relaxants de ces plantes lorsqu’elles sont combinées : Découvrez le produit. Il s’agit d’extraits qui ont été titrés à 12 % en acide rosmarinique et 0 % en acides valéréniques (principal actif de la valériane). Produit accrédité sans OGM, non irradié et sans pesticide.

Informations sur les bienfaits

Stress et anxiété

Femme stressée au travail. Elle se tient le front, assise devant son travail à accomplir. La mélisse a des effets anxiolytiques ainsi qu’antidépresseurs. En fait, en augmentant les niveaux de GABA, la mélisse a la capacité d’améliorer l’humeur, de renforcer le calme et de réduire l’anxiété [2]. Le GABA est un neurotransmetteur naturel qui bloque les impulsions nerveuses excitatrices, ou en d’autres termes, il réduit la stimulation des neurones. Un certain nombre d’études ont prouvé les avantages d’une supplémentation en mélisse pour réduire l’anxiété [3,44]. De plus, un mélange de plantes médicinales, dont la mélisse, a permis de réduire le niveau de stress chez des personnes en bonne santé [55].

En outre, selon une étude britannique menée auprès de patients âgés atteints de démence sénile, l’utilisation de l’aromathérapie à base de mélisse peut réduire le degré d’agitation de 35 % par rapport au placebo [6].

Troubles du sommeil

La mélisse aide à combattre l’insomnie et les troubles du sommeil. La raison en est que diverses études ont été menées pour prouver l’efficacité de la mélisse dans la lutte contre l’anxiété et les troubles du sommeil qui sont l’une des principales raisons de l’insomnie. En effet, une étude a révélé que la mélisse diminuait la somnolence chez 85 % des personnes souffrant d’insomnie et de troubles anxieux [77]. Pour les femmes souffrant de symptômes de la ménopause comme l’insomnie, la prise de mélisse par voie orale, seule ou associée à la valériane, a amélioré la qualité de leur sommeil [88]. Selon les recherches, cette augmentation de la qualité du sommeil est due à la capacité de la mélisse à augmenter les niveaux de GABA dans le cerveau, ce qui augmente la relaxation et le calme [7 8].

Tachycardie

La tachycardie est l’augmentation de la fréquence et du rythme cardiaques. La mélisse est capable de réduire la fréquence des battements cardiaques. C’est ce que prouvent les résultats d’une prise quotidienne de 15 jours d’extrait de mélisse. En effet, l’étude, qui a porté sur 55 participants souffrant de palpitations, a prouvé l’efficacité de l’extrait de mélisse, pris par voie orale, dans la diminution de la fréquence des battements cardiaques [99].

Quelques études ont révélé que la mélisse peut bloquer les canaux ioniques de sodium et de potassium qui aident à prévenir les battements cardiaques irréguliers et à diminuer la fréquence cardiaque [9 10, 10].

Nootropique

La mélisse est un phytonutriment car elle améliore l’humeur et les performances cognitives. En fait, une étude menée sur 20 personnes en bonne santé a montré que la prise de feuilles séchées de mélisse sous forme de capsules améliorait les performances cognitives, notamment la mémoire et la relaxation [1111].

Cela suggère que la mélisse peut améliorer l’humeur et peut être considérée comme une thérapie adjuvante à la maladie d’Alzheimer.

Diabète de type 2

#La mélisse semble avoir des effets bénéfiques sur les complications du diabète ainsi que sur son traitement. On a constaté qu’un complément alimentaire à base de mélisse augmentait la résistance à l’insuline et le contrôle de la glycémie, tout en améliorant le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol), ce qui prévient l’obstruction des artères, qui est l’un des effets secondaires du diabète [1212]. D’autre part, la mélisse peut avoir un effet antihyperglycémique, ce qui indique les effets positifs potentiels de cette plante pour ceux qui souffrent de diabète [13].

De plus, la mélisse augmente le taux de graisses ainsi que les lipoprotéines qui les transportent dans le sang, ce qui réduit le risque de développer une maladie cardiaque [14La mélisse réduit également le risque de maladie cardiaque [14.

Coliques du nourrisson

#Les coliques du nourrisson sont un problème fréquent qui touche les bébés âgés de moins de quatre mois. Elle provoque des épisodes de pleurs fréquents chez le bébé, qui durent au moins trois heures par jour, trois jours par semaine, et se produisent généralement au même moment de la journée. La mélisse semble avoir un effet apaisant et calmant contre ces maux en agissant spécifiquement sur l’intestin. Selon une étude, l’administration d’un mélange de mélisse et de camomille allemande pendant 28 jours a réduit l’incidence des coliques grâce à ses effets calmants, et a également réduit la durée des pleurs des nourrissons [1515].

Ces résultats, bien que positifs, doivent être confirmés par des études plus cliniques.

Rayonnement et activité antioxydante

La mélisse est un antioxydant aux effets puissants qui aide à réduire le stress oxydatif causé par les radiations. Selon une étude menée par des professionnels de la radiologie, la consommation d’une infusion de mélisse a augmenté le niveau d’enzymes antioxydantes telles que la catalase et la glutathion peroxydase, et a réduit les dommages causés par l’oxydation de l’ADN dans les cellules [16].

D’après les recherches, l’acide rosmarinique et l’acide salianolique, les composés présents dans la mélisse, ont contribué à protéger les cellules de la peau contre les rayons UV [1717]. Cependant, des études plus approfondies sont nécessaires pour confirmer l’efficacité de la mélisse à protéger contre les radiations.

Le foie est protégé

Homme qui se tient le ventre avec les deux mains sur son ventre. Plan de près. La mélisse a un effet anti-inflammatoire pour le foie, spécifiquement contre la stéatose hépatique non alcoolique. La stéatose hépatique non alcoolique du foie se caractérise par une inflammation du foie et une augmentation des niveaux de graisses à l’intérieur de l’organe ainsi que de la glycémie.

Selon une expérience [18La mélisse stimule les enzymes qui décomposent les acides gras et on pense qu’elle a le potentiel de traiter la stéatose hépatique. De plus, Melissa officinalis a un effet anti-inflammatoire, en réduisant la fonction des globules blancs ainsi que les cytokines liées à l’inflammation [19].

Antibactérien et antiviral

La mélisse est antimicrobienne et agit contre certaines souches fongiques et bactériennes. En fait, les principaux ingrédients actifs de la mélisse, comme le citral et l’acide rosmarinique, ont la capacité de réduire la production d’énergie (ATP) de certaines espèces de champignons et de bactéries (dont le candida albicans staphylococcus aureus, le candida albicans et la listeria monocytogenes), ce qui entraîne la fin de leur croissance [20 21].

D’autre part, la mélisse semble être bénéfique dans le traitement des plaies causées par le froid. L’acide rosmarinique empêche le virus connu sous le nom de HSV-1 de se fixer aux cellules, en particulier dans les souches résistantes aux médicaments. De même, les huiles volatiles présentes dans la mélisse inhibent la croissance du HSV-2 [22,2323].

Cancer

Bien qu’il soit encore trop tôt pour parler d’efficacité contre le cancer, des études préliminaires ont donné des résultats plus que positifs. La mélisse traite-t-elle le cancer ? En effet, selon une étude, la mélisse a réduit la taille des tumeurs cancéreuses et a également induit une apoptose dans les cellules cancéreuses du sein tout en empêchant leur réplication [24L’étude a également montré que la mélisse inhibait la croissance des cellules cancéreuses du sein [24.

D’autre part, la mélisse aurait le même effet sur les cellules cancéreuses du cerveau et augmenterait la résistance de la tumeur à la chimiothérapie [2525]. De plus, la mélisse a stoppé la croissance de cellules de leucémie et de cancer du côlon, et a également activé leur apoptose [26,2726-27].

Où puis-je acheter de la mélisse de haute qualité ?

La mélisse peut être trouvée sous forme de tisane chez votre herboriste local ou sous forme de teinture mère. Certaines des tisanes disponibles dans les supermarchés contiennent également de la mélisse, mais il faut être prudent quant à la pureté de celles-ci.

Comme pour toute chose, pour profiter au maximum des bienfaits de la mélisse, nous vous conseillons d’utiliser des extraits titrés en gélules en cas d’insomnie ou de troubles anxieux. Malheureusement, ce n’est pas une tisane qui peut résoudre ces problèmes, quelle que soit son efficacité.

Complément alimentaire de mélisse + valériane : boîte, gélules, plantes et quelques explications avec un bouton acheter. Fond blanc et gris clair.En outre, vérifiez la normalisation des principes actifs de l’extrait, c’est-à-dire que le produit a été testé pour obtenir au moins 12 % d’acides rosmariniques afin de le rendre efficace. La majorité des produits ne sont pas correctement titrés ou en ont trop peu. En définitive, il est essentiel de connaître les composants utilisés dans le processus d’extraction et de choisir des extraits de feuilles sèches dans lesquels les molécules requises sont concentrées.

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Dosage et utilisation

Il n’y a pas de dosage spécifique recommandé pour la mélisse. Le dosage peut varier en fonction de la forme galénique et du titrage des principes actifs. Les doses généralement utilisées lors d’études dans le cadre d’essais cliniques sont les suivantes [28,29].

  • Sous forme de comprimés ou de gélules, les fabricants proposent généralement des posologies comprises entre 275 mg et 825 mg par jour. Cette dose peut varier en fonction du titrage du principe actif du produit.
  • Sous forme de feuilles fraîches, le dosage utilisé dans la recherche est de 8 à 10 grammes par jour à préparer et à consommer tout au long de la journée.
  • Sous forme de pommade à base de mélisse à appliquer sur la peau, la posologie recommandée est de 4 applications par jour pendant 5 à 10 jours.
  • C’est un extrait liquide de mélisse le dosage constaté dans les essais cliniques est de 60 gouttes par jour pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer et de 20 gouttes trois fois par jour pendant deux mois chez les patients souffrant de dyspepsie.
  • C’est l’huile essentielle de mélisse ; de petites quantités peuvent être utilisées dans les produits cosmétiques, dans les bains dans un diffuseur ou dans une huile végétale pour aider au massage abdominal ou au plexus solaire. Avertissement : Avant de prendre de l’huile essentielle de mélisse par voie orale, il est recommandé de consulter au préalable votre médecin ou naturopathe et de ne pas dépasser 1 goutte par jour.

Dans tous les cas, nous vous suggérons de suivre l’avis de votre fournisseur ou de votre professionnel de santé.

Effets indésirables

Il n’y a pas de conséquences indésirables connues de l’utilisation de la mélisse. C’est une plante généralement saine et sûre, à quelques exceptions près.

Cependant, quelques rares effets indésirables ont été signalés, notamment des problèmes digestifs, de la fatigue ou des maux de tête. L’application cutanée pourrait dans de rares cas provoquer des effets indésirables, tels que la sensation de brûlure, des rougeurs ou des éruptions cutanées.

Contre-indications et risques

En l’absence de données fiables, il est recommandé de respecter le principe de précaution lors de l’application de la mélisse. La consommation de mélisse par les femmes allaitantes et les femmes enceintes ne doit pas se faire sans l’accord de leur médecin.

De plus, il est conseillé aux personnes souffrant de problèmes de thyroïde de ne pas consommer de mélisse. D’autre part, certains médicaments ne doivent pas être pris en même temps que la mélisse.

  • Les barbituriques ;
  • Les sédatifs ;
  • Les médicaments pour le glaucome ;
  • Médicaments régulateurs de la thyroïde (Levothyrox(r), Euthyrox, etc. ) ;
  • Antidépresseurs.

Si vous souffrez de l’un de ces traitements, nous vous encourageons à consulter votre médecin avant de consommer de la mélisse.

Formes disponibles sur le marché

La mélisse est une plante méditative qui est utilisée pour ses bienfaits contre le stress et l’insomnie, ainsi que les troubles digestifs. Sur le marché, elle est disponible sous différentes formes, adaptées à son usage interne ou externe ainsi qu’en fonction des niveaux de titrage des composés actifs. Ainsi les produits à base de mélisse sont disponibles sous forme de comprimés, de gélules de poudre de feuilles séchées d’infusions, de teinture mère d’huile essentielle, et de crème.

Avis

La mélisse est une plante bien connue pour ses propriétés médicinales. Si vous envisagez de consommer des produits à base de mé lisse et que vous souhaitez d’abord connaître l’avis des consommateurs, nous vous proposons de poursuivre votre lecture.

Nous avons fouillé des forums spécifiques pour trouver des témoignages et des retours d’expérience de clients et d’utilisateurs de la mélisse. Le principal avantage apprécié par les consommateurs est la capacité de la mélisse à détendre et à calmer, ainsi qu’à relaxer, quel que soit son type galénique. Cette indication fait partie des plus connues et est confirmée par de nombreuses études cliniques. D’autre part, la mélisse semble être bénéfique contre les troubles digestifs, notamment les douleurs d’estomac et les ballonnements, selon les rapports de nombreux clients.

En outre, un nombre important de consommateurs ont vanté les bienfaits de la mélisse en raison de sa capacité à combattre l’insomnie ; en d’autres termes, la consommation de mélisse peut favoriser un meilleur sommeil.

Si vous cherchez à vous forger votre propre opinion, nous vous invitons à consulter les forums et les sites de vente de ces produits, où vous pourrez découvrir les avis des clients sur l’efficacité de la mélisse.

Interactions avec d’autres plantes / molécules

Pour obtenir un effet synergique, la mélisse est souvent associée à d’autres plantes médicinales. Par conséquent, sur le marché, vous pouvez trouver des produits qui associent la mélisse à des plantes ou même à plusieurs plantes afin d’augmenter les bienfaits de chaque plante. Voici les liens les plus importants entre la mélisse et les plantes médicinales :

Menthe et mélisse

La plante de la menthe est connue pour ses propriétés relaxantes, antiseptiques et énergisantes, la menthe fait partie des plantes les plus utilisées en phytothérapie. Qui n’a pas utilisé la menthe pour le traitement des troubles digestifs et des symptômes qu’ils entraînent ? En ce sens, la menthe et la mélisse constituent une excellente association pour lutter contre les troubles digestifs, mais aussi pour procurer un effet euphorisant qui favorise le sommeil.

Valériane et mélisse

# La valériane est une herbe très utilisée depuis des siècles pour le traitement de l’anxiété, de l’agitation et des troubles du sommeil. L’association entre la mélisse et la valériane est largement utilisée en phytothérapie en raison de la synergie qui existe entre les deux plantes. En fait, c’est l’une des combinaisons les plus populaires pour lutter contre l’insomnie car elle améliore la qualité et la durée du sommeil extrêmement rapidement [30C’est une combinaison très efficace.

Si vous recherchez un produit de la plus haute qualité, Nous vous proposons cette formule qui associe la mélisse et la valériane pour bénéficier des propriétés anxiolytiques et apaisantes de ces plantes lorsqu’elles sont associées : Voir le produit. Il s’agit d’extraits qui ont été titrés à 12 pour cent en acide rosmarinique et à 0 pour cent en acides valéréniques (le principal composant actif de la valériane). Produit accrédité sans OGM, non irradié et sans pesticide.

La mélisse et la réglisse

La réglisse est une herbe dont les racines peuvent être utilisées comme plantes médicinales. Elle est connue pour son goût amer et sucré et est également utilisée dans la préparation des aliments. Elle est utilisée en phytothérapie pour ses qualités anti-inflammatoires et est efficace dans le traitement de la grippe ou du syndrome prémenstruel. La combinaison de la mélisse et de la réglisse est suggérée pour soulager les spasmes de l’ estomac et faciliter la digestion.

Passiflore et mélisse

#La passiflore est une plante médicinale très utilisée pour ses propriétés relaxantes et son efficacité dans le traitement de l’insomnie ainsi que pour soulager les troubles digestifs. L’association de la mélisse et de la passiflore constitue une alliance anti-sommeil efficace qui permet de retrouver un sommeil de qualité. Elle peut également être utilisée pour traiter les états anxieux.

Verveine et mélisse

La verveine est une plante populaire et bien connue qui est largement utilisée en Europe, en Afrique et en Asie. Elle a été largement utilisée en raison de ses propriétés relaxantes et sédatives et pour aider à trouver rapidement le sommeil. La verveine et la mélisse permettent de créer un effet synergique et sont suggérées pour les personnes souffrant d’anxiété et de troubles du sommeil .