Lorsque nous commençons à pratiquer le yoga, nous nous trouvons dans un monde qui semble complètement détaché de notre réalité… Le monde dans lequel nous vivons est le monde des mantras. Vous souvenez-vous d’un moment où vous avez ressenti le besoin de faire le son Om tout en riant intérieurement de cette scène ? Avez-vous ressenti un sentiment d’émerveillement lorsque vous avez essayé de vous rappeler les mots ci-dessus en sanskrit ? Ne vous inquiétez pas, ce sentiment est normal et est susceptible d’avoir été éprouvé au moins une fois par tous les pratiquants de yoga. Jusqu’au jour où ce miracle se produit et que vous vous rappelez la puissance du mantra !
Bientôt, vous serez en mesure d’affirmer que chanter « Om » sous la douche vous rendra heureux ! Car une fois le choc et la peur passés, le virus du mantra aura disparu pour toujours ! Vous êtes intéressé et vous voulez en savoir plus sur les phrases ou les mots que vous utilisez pendant vos séances de yoga ? Que sont les mantras dans le yoga ? Je vais vous expliquer tout cela dès maintenant ! Cet article, écrit pour tous, vous aidera à en savoir plus sur ce monde mystérieux. c’est promis !
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Les mantras du yoga : qu’est-ce que c’est ?
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Le mot mantra signifie littéralement « instrument de pensée » en sanskrit. On l’appelle généralement une incantation, une prière ou un chant. Un mantra est une expression ou un son simple destiné à nous aider à revenir à notre présent, à apaiser notre esprit et à nous aider dans notre développement spirituel.
Si vous êtes un adepte du yoga, vous avez probablement entendu le mantra « Om ». Celui-ci est composé d’un seul mot. Cependant, certains mantras sont beaucoup plus ou moins longs. Je vous donnerai quelques exemples à la fin de cet article. En outre, chaque mantra peut avoir une définition spécifique, mais il peut aussi n’avoir aucune signification. En fait, c’est l’action du son qui est émis vers le corps et l’esprit qui est cruciale pour le mantra, mais ce n’est pas toujours sa signification.
Avez-vous entendu le son « Om » dans le cours de yoga ? Alors vous l’ avez probablement répété trois fois ou plus pendant votre cours… En réalité, le mantra est une aide à la méditation et à la paix intérieure. Ce n’est qu’en le répétant plusieurs fois que l’on peut faire l’expérience de son efficacité.
Mantras et invocations : y a-t-il une différence ?
Les mantras ne doivent pas être confondus avec les invocations. En effet, les invocations sont une sorte de prière que l’on prononce au début d’ une réunion officielle. Elles donnent un ton sacré au rituel. Par exemple, l’invocation la plus populaire du yoga est « Je révère le plus haut des sages Patanjali … ». (Patanjali étant reconnu comme le maître qui a écrit les premiers textes du yoga). Cependant, les mantras ne possèdent pas toujours cet élément sacré. De plus, ils sont plutôt conçus pour soi et non pour les autres.
Les mantras, qui aident à la méditation
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Les mantras sont essentiellement des formules que l’on répète plusieurs fois, afin de se concentrer et de se recentrer ou de calmer l’esprit. Ils peuvent avoir une qualité sacrée, mais n’en possèdent aucune. Vous devez donc savoir que les mantras ne sont pas toujours associés à une doctrine ou à une idéologie. Dans vos cours de yoga, vous pouvez créer votre mantra personnel ou en choisir un qui résonne en vous sans en connaître la signification. Son but est de vous aider dans votre pratique du yoga.
Comme vous avez pu l’observer, un cours de yoga ne consiste pas seulement en des poses. Il y a aussi des moments qui impliquent la contemplation, la respiration et la relaxation. Par conséquent, les mantras peuvent faire partie de votre routine quotidienne pour vous aider à oublier vos soucis et votre agitation intérieure.
Il est vrai qu’il est difficile de monter sur le tapis et d’oublier nos soucis, nos facteurs de stress ou nos listes de choses à faire. La répétition d’un mantra peut vous aider à vous libérer de vos pensées afin que vous puissiez profiter au maximum de votre cours de yoga.
Répétition de mantras : Japa
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Au sens général, le terme « japa » désigne le processus de répétition des mantras, qui est également connu sous le nom de « chuchotement » ou « murmure ». Ce terme fait référence à l’utilisation répétée de formules un grand nombre de fois.
Le Japa Japa a amené plusieurs maîtres hindous à atteindre un haut degré de développement spirituel et même jusqu’à l’extase. En général, pour ce type de pratique, on utilise le mala ou japa mala qui est un chapelet composé de plus de 108 perles. Chaque perle représente une répétition différente à effectuer. Il faut donc toucher chaque perle du bout des doigts pour compléter le compte souhaité. Le japa est exécuté en silence et en chantant d’une voix forte. Il permet de se concentrer sur la pratique de la méditation. Cependant, cette pratique, populaire parmi le peuple indien et les maîtres de yoga, n’est pas du tout nécessaire lorsqu’on invoque les mantras utilisés dans le yoga. Si, en Occident, les malas ont été un accessoire à la mode pendant un certain temps, il s’agit davantage d’une valeur esthétique que d’un réel avantage pour la méditation.
Si vous êtes intrigué par le concept de cette méthode, vous devriez l’adopter !
Quelles sont les raisons des mantras du yoga ?
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Selon le Hatha Yoga, le son est la base de l’univers. Dans les écritures, il est indiqué que chaque son que nous entendons, qu’il soit audible ou subtil, provient d’une source omniprésente. Elle est connue comme le Son Suprême ou la Voix Suprême : « shabda-brahman ». Cela signifie que chaque son fait partie de la puissance créatrice du Son Suprême. Et les sons des mantras seraient des moyens puissants de se connecter avec lui. Au début, un mantra permettrait à l’auditeur d’atteindre le divin ou de se connecter à lui.
De plus, à l’heure actuelle, on pense que le mantra peut avoir un effet bénéfique non seulement sur l’esprit mais aussi sur le corps. En effet, si vous avez déjà prononcé le son « Om » dans les cours de yoga, vous savez certainement qu’il fait vibrer le corps à la fois intérieurement et extérieurement. C’est le cas pour tous les mantras. Leur son a fréquemment un impact sur notre esprit et notre corps.
Pensez-vous à chanter un serment, mais vous avez peur de ne pas savoir comment le prononcer ? Si c’est le cas, vous n’avez aucune raison de vous inquiéter ! La prononciation précise de cette langue n’est pas cruciale. Au contraire, vous ferez l’expérience de la puissance des mantras dans les sons. Laissez-vous donc aller à l’essai et revenez ensuite pour discuter de vos expériences !
Un mantra est une pratique qui peut être utilisée pour vous aider.
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Réciter des mantras ou chanter des mantras est une pratique très ancienne qui remonte à la nuit des temps. On pense que les mantras proviennent de versets des textes sacrés de l’hindouisme. Puis, au fil du temps, les mantras ont été tirés de sources non religieuses, comme des textes associés au tantra. Parfois, ils étaient donnés par des Sages en méditation.
Si pendant une longue période l’usage des mantras a été de communiquer avec les esprits ou de repousser les forces maléfiques ou de guérir, ils n’étaient pas non plus sans avoir parfois un aspect négatif. En effet, on pouvait utiliser les mantras pour influencer les pensées d’autres personnes. Pas vraiment du yoga…
Aujourd’hui, les mantras sont le plus souvent utilisés pour calmer l’esprit. Ils calment les turbulences mentales et nous aident à retrouver notre tranquillité intérieure. Ces termes ne semblent pas avoir beaucoup d’importance pour vous ? Vous pourriez les utiliser comme un simple instrument pour vous aider à vous détendre légèrement, comme vous le feriez pour toute autre pose de yoga.
Les mantras vous font peur ? Pas de panique !
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Si vous commencez tout juste à apprendre le yoga, vous vous demandez peut-être ce que vous faites en chantant des mantras… Il peut sembler étrange de chanter des mantras en cours. Cependant, vous pouvez considérer les mantras comme des aides à la méditation, comme un moyen de vous détendre, d’être dans le moment présent ou de vous aider à vous centrer. Si cette pratique ne résonne pas du tout en vous, il est préférable de ne pas y participer.
Peut-être qu’en en sachant plus sur le son « Om », la façon dont vous le prononcez dans vos cours aura plus de sens ? Voyons cela de plus près !
La signification des mantras les plus populaires :
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Om (aum) :
Ce mantra se trouve dans tous les textes sacrés indiens. On pense qu’il s’agit du son qui a déclenché le début de l’univers. pas moins ! Lorsqu’il est prononcé d’une certaine manière, il permet l’expression de soi en libérant le chakra de la gorge. Si vous vous sentez plus à l’aise pour exprimer vos sentiments et affirmer votre confiance en vous après avoir prononcé ce mantra, c’est normal ! Chaque lettre du son « Om » a une signification spécifique. En réalité, ce mantra est généralement dit en appuyant sur chaque lettre dans l’ordre suivant : A U (prononcé « o ») suivi de M. Cela donne en gros AaaaaOooMmmmmmm.
Le son « A » fait référence à la naissance du Dieu créateur Brahma, « U » fait référence à la continuité et au Dieu Vishnu tandis que « M » fait référence à la mort ainsi qu’à Shiva, le Dieu destructeur. Om est donc un symbole du cycle de la vie, du passé, du présent et du futur.
Lokah Samastah Suhkino Bhavantu :
Ce mantra peut être utilisé en anglais sous la forme » May all beings be content and at peace « . Il s’agit d’un message puissant adressé à toutes les personnes qui nous entourent. C’est un appel à la paix, à la santé et au bonheur. Il peut être utilisé chaque jour pour commencer la journée sur la bonne note ou vers la conclusion d’une pratique de yoga. En français, il se traduit par : « Que tous les êtres de tous les royaumes soient satisfaits et soient en paix « . Si vous avez des difficultés à prononcer la phrase en sanskrit, vous pouvez le faire en français. Cette formule vous permet à tous les deux d’échapper au stress, mais aussi de gagner en énergie et en optimisme pour l’avenir…
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Shanti Shanti Shanti :
Ce mantra évoque la paix et la tranquillité. En fait, le mot « Shanti » Shanti signifie « paix » en sanskrit. Il est généralement répété trois fois de suite. Ainsi, il est possible de le définir avec différentes significations :
- la paix dans le corps, la paix dans la parole, la paix dans l’esprit, c’est-à-dire la paix dans tout l’être.
- la paix pour les individus, pour la communauté et pour l’univers entier, ce qui renvoie à la nécessité d’un plus grand message de paix mondial.
La prononciation du mantra Shanti met l’accent sur le son « n » qui peut être prononcé comme ShaNti ou sha-n-ti. Dans de nombreux cas, vous verrez le mantra Shanti en relation avec le son Om : Om Shanti ou Om Shanti Shanti.
Sat Nam :
Sat Nam est le mantra de la vérité. Il est largement utilisé dans le Kundalini Yoga. Il se traduit par » Mon nom est ma vérité » ou » Mon identité est ma vérité « . En réalité, Sat signifie essence, vérité, et Nam se traduit par nom ou identité. Il est également connu comme un « mantra de semence » qui aide à modifier l’énergie de notre corps pour créer des vibrations positives. Par conséquent, le fait de chanter le mantra Sat Nam revient à reconnaître que chacun d’entre nous est porteur de la Lumière et de la Vérité qui sont en nous. Il nous aide à nous reconnecter à cette réalité fondamentale et/ou à l’intégrer dans notre vie quotidienne.
Que va-t-il se passer ensuite ? Que faisons-nous des mantras ?
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Certains des mantras traduits dans le présent vous donnent-ils envie de pouvoir les répéter ? Dans ce cas, vous n’avez pas besoin d’attendre que votre professeur de yoga vous enseigne le mantra. En fait, comme il pourrait être prononcé mentalement, vous pouvez faire en sorte que votre mantra préféré vous accompagne tout au long de vos cours de yoga.
Cependant, en Inde, pour améliorer l’efficacité des mantras , il est suggéré de les répéter tout au long de la journée, à l’endroit et au moment exacts. Le meilleur moment pour le faire est à l’aube ou une heure avant. C’est ce qu’on appelle le temps de Brahma. Mais si votre cours de yoga a lieu le soir, cela n’a pas d’importance.
De même, il se peut que vous ne soyez pas capable de répéter votre mantra chaque jour. Encore une fois, ce n’est pas grave ! Ces idées seront plus pertinentes lorsque vous vous engagerez dans une pratique régulière de l’exercice ou de la méditation. Dans 5 à 10 ans, ou peut-être pas. N’essayez pas de vous forcer à suivre exactement ces règles si elles ne vous semblent pas naturelles. Idéalement, cette pratique des mantras devrait être quelque chose qui vous vient naturellement et vous vous sentirez à l’aise avec elle chaque fois que vous la pratiquerez. Il n’y a pas d’obligation, il n’y a pas d’obligation… Essayez simplement d’expérimenter les effets des mantras par vous-même, progressivement, lors de vos séances de pratique.
Comprenez-vous mieux les mantras ? Ce monde déroutant vous semble-t-il un peu plus clair et peut-être un peu moins bizarre ? Il est temps de commencer en incorporant (ou non !) quelques mantras dans votre pratique mais aussi de faire le son Om, en réfléchissant à sa signification. Puis, de regarder autour de vous… Quels sont les changements que vous avez remarqués ? Des bienfaits ? A l’inverse, une gêne ou un embarras ? Revenez en discuter avec moi dans les commentaires !
Namaste.
