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Le syndrome du côlon irritable : 7 stratégies pour soulager vos symptômes

L’appareil digestif fait partie des systèmes biologiques les plus importants de l’organisme. Dans certaines situations, ce système peut toutefois connaitre des dysfonctionnements. Parmi les troubles digestifs les plus fréquents, on retrouve le syndrome du côlon irritable. Ce dernier est un trouble bénin dont les symptômes sont très incommodants. En Belgique, une personne sur 10 souffre de cette maladie. Nous vous présentons ici quelques solutions pour soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable.

SII : mangez des repas plus petits et plus fréquents

Le syndrome du côlon irritable est un trouble du fonctionnement de l’intestin. Encore appelée syndrome de l’intestin irritable (SII) ou colopathie fonctionnelle, cette maladie a de nombreux symptômes qui peuvent varier d’une personne à une autre. Les douleurs abdominales font partie des symptômes les plus fréquents de cette maladie.

Dans certains cas, les personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable peuvent avoir des troubles du transit intestinal comme la diarrhée ou la constipation. Les mucus dans les selles et la sensation d’évacuation incomplète des selles sont également des symptômes du SII. Si vous avez ces symptômes, nous vous conseillons de consulter un gastro-entérologue. En plus de vérifier les symptômes présentés par le patient, ce spécialiste peut effectuer des examens complémentaires pour exclure les pathologies organiques.

Le syndrome de l’intestin irritable ne se guérit pas de manière définitive. Néanmoins, il existe des solutions capables de soulager les différents symptômes de cette maladie. Vous pouvez réduire les effets du syndrome du côlon irritable en adoptant une bonne alimentation. En effet, de nombreuses études ont démontré qu’une alimentation déséquilibrée ou des repas trop copieux peuvent aggraver les symptômes de cette maladie.

Si vous souffrez de la colopathie fonctionnelle, vous devez donc porter une attention particulière à votre alimentation. Les patients intolérants au lactose ou au gluten doivent éviter tous les aliments contenant ces substances. Fractionnez vos repas pour éviter de surcharger votre système digestif. Le principe de fractionnement des repas consiste à repartir sa ration calorique de la journée en de petites quantités de repas à consommer régulièrement. N’oubliez pas de bien mastiquer les aliments pour faciliter le transit intestinal.

Symptômes du SII

Réduisez votre niveau de stress autant que possible

Le stress est l’un des facteurs aggravants du SII. En effet, le stress agit sur le système nerveux central. Ce dernier peut ainsi libérer des hormones capables d’affecter les processus digestifs au niveau de l’intestin et provoquer des diarrhées et autres malaises. Ces divers troubles digestifs vont à leur tour aggraver le stress et l’anxiété. Pour briser ce cercle vicieux, vous devez tout mettre en œuvre pour réduire votre niveau de stress.

Commencez par identifier les principales sources de stress dans votre vie. Chaque fois que vous développez des symptômes du syndrome du côlon irritable, essayez d’identifier le facteur mental à l’origine du problème. Une fois que vous avez identifié les potentiels facteurs de stress, essayez de les éviter au maximum. Assurez-vous de dormir au moins 8 heures par jour pour réduire l’impact de la fatigue. Une bonne hydratation peut également vous aider à réduire votre niveau de stress.

L’ostéopathie pour soulager les douleurs intestinales

L’ostéopathie est une solution intéressante pour soulager les douleurs intestinales. Il s’agit d’une thérapie manuelle basée sur des manipulations osseuses, musculaires et vasculaires. Pour soulager les douleurs intestinales, l’ostéopathe masse les différents organes du tube digestif et s’assure de les faire bouger pour leur bon fonctionnement. Il effectue un travail viscéral sur le colon pour lui redonner toute son élasticité. Pour apaiser les douleurs abdominales, le spécialiste effectue un travail fascial sur la cage thoracique et le diaphragme.

Le traitement ostéopathique du syndrome du côlon irritable implique également un travail sur les centres nerveux. L’ostéopathe masse les zones liées au nerf vague, au plexus solaire, au rachis dorsal et au rachis lombaire. La manipulation de ces centres nerveux peut avoir un impact positif sur la mobilité du colon et vous aider à vous détendre. Enfin, l’ostéopathie peut vous aider à améliorer la circulation sanguine au niveau de l’abdomen à travers des manipulations spécifiques. Avec une ou deux séances d’ostéopathie, vous pouvez ressentir une nette amélioration des symptômes de la colopathie fonctionnelle. N’hésitez donc pas à consulter un spécialiste pour profiter des bienfaits de cette thérapie.

Évitez un apport supplémentaire d’hormones féminines

La colopathie fonctionnelle touche 3 fois plus de femmes que d’hommes. Même si aucune étude officielle n’a encore démontré l’implication des hormones dans cette maladie, ces dernières pourraient être responsables de certains symptômes du syndrome du côlon irritable. De nombreuses femmes ont déclaré avoir cette maladie en période de règles. Ces femmes souffrent souvent de diarrhées, de constipation et de douleurs abdominales. La grande quantité d’œstrogènes sécrétés pendant la menstruation peut donc être un potentiel facteur pouvant favoriser la fréquence et la gravité des crises du SII.

Aujourd’hui, de nombreuses femmes ont recours à des traitements hormonaux substitutifs pour alléger les symptômes de la ménopause. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, l’idéal serait d’éviter ces types de traitement. Pendant vos règles, si vous ressentez les symptômes de la colopathie fonctionnelle, n’hésitez pas à consulter un gastro-entérologue pour un diagnostic précis.

Consultation chez un gastro-entérologue

Prenez des probiotiques et des enzymes digestives

La colopathie fonctionnelle est souvent associée à un déséquilibre de la biodiversité de la flore intestinale. De nombreuses études ont montré que cette dysbiose peut aggraver les symptômes du SII. En effet, le microbiote intestinal joue un rôle très important dans la digestion des aliments. Ces microorganismes participent à la fermentation des aliments et favorisent l’absorption intestinale. En cas de dysbiose, l’organisme ne pourra pas digérer certains nutriments comme les fibres. De même, les vitamines et acides aminés nécessaires au bon fonctionnement du système digestif ne pourront pas être synthétisés.

Pour soulager les symptômes du SII, il est donc important de restaurer le microbiote intestinal. À cet effet, la prise de probiotiques est une solution efficace. Les probiotiques sont des microorganismes vivants ayant un effet bénéfique sur l’organisme. En prenant ces microorganismes, vous pouvez rétablir votre flore intestinale et soulager les douleurs abdominales, les ballonnements et les troubles du transit.

Le Lactobacillus rhamnosus, le Lactobacillus paracasei et le Bifidobacterium longum sont quelques probiotiques efficaces pour calmer les symptômes de la colopathie fonctionnelle. Vous pouvez trouver ces microorganismes dans les aliments fermentés comme le yaourt, la levure, les fromages et autres produits laitiers. Vous pouvez également prendre des enzymes digestives pour faciliter l’absorption des nutriments au niveau de l’intestin.

En outre, l’incorporation de certains légumes dans votre alimentation peut contribuer à améliorer votre santé intestinale. L’artichaut, par exemple, est un légume qui a du cœur et regorge de fibres alimentaires bénéfiques pour votre flore intestinale. Sa richesse en inuline, une fibre prébiotique, favorise la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin, aidant ainsi à rétablir l’équilibre de votre microbiote intestinal. Il est à noter que l’artichaut peut stimuler la production de la bile, facilitant ainsi la digestion et l’absorption des nutriments. Pour tirer le meilleur parti des bienfaits de l’artichaut, veillez à le consommer frais et bien cuit pour faciliter sa digestion.

Envisagez le recours à la sophrologie

Une autre solution intéressante pour calmer les douleurs liées à la colopathie fonctionnelle est la sophrologie. Il s’agit d’un ensemble de techniques de relaxation, de respiration et de mouvements corporels visant à dominer les sensations de douleurs et de malaises psychiques. Pour traiter les douleurs du SII, le sophrologue travaille sur les sensations du patient. Il peut par exemple utiliser des techniques de substitution sensorielle comme la visualisation pour remplacer la douleur par une sensation agréable.

En plus d’apaiser les douleurs, la sophrologie peut vous aider à réguler votre motricité intestinale. Si vous êtes constipé, le sophrologue peut appliquer la technique de respiration de barattage ou l’activation vitale pour vider complètement l’abdomen. Les séances de sophrologie peuvent également vous aider à mieux gérer votre stress.

Les traitements médicamenteux prescrits par un gastro-entérologue

En dehors des solutions naturelles, il existe des traitements médicamenteux capables de soulager les symptômes de la colopathie fonctionnelle. Si vous avez opté pour la prise des médicaments, vous devez consulter un gastro-entérologue. En fonction des symptômes que vous présentez, ce dernier peut vous prescrire des antispasmodiques, des absorbants intestinaux ou des laxatifs. Si la vitesse de passage des aliments dans le colon est trop rapide, le gastro-entérologue peut également vous prescrire des ralentisseurs du transit.

Pour optimiser l’effet des différents traitements du syndrome du côlon irritable, il est important de respecter les mesures d’hygiène. Si vous avez du mal à gérer votre niveau de stress malgré le recours à la sophrologie, n’hésitez pas à consulter un psychologue. Il peut vous aider à surmonter vos difficultés.

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LA RÉDACTION
Cet article a été rédigé par Viviane Pinson, auteur pour le blog l’info du mouton depuis 3 ans. Retrouvez son histoire sur sa fiche auteur en bas de l’article.
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