Le fitness désigne plusieurs disciplines physiques avec la musculation douce, les étirements, le cardio-training, le stretching ou autres déclinaisons visant l’amélioration de la condition physique. Il fait appel à tous les muscles du corps. Il a pour but d’améliorer la condition physique, les performances cardio-vasculaires et la silhouette. Depuis l’époque de Véronique et Davina le fitness à bien évolué et de nouvelles disciplines sont apparues.
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Le fitness : du sport et des disciplines variés
Dans une optique de bien-être, le fitness propose plusieurs types d’activités physiques allant de la plus douce à la plus intense. On y retrouve :
- Du cardio training: Regroupe toutes les disciplines mettant à contribution l’appareil cardio-respiratoire. Elle facilite la perte de poids et améliore la forme physique.
- Des exercices d’étirements ou stretching : une pratique qui mêle gymnastique douce, danse et yoga. Elle consiste à étirer tous les muscles du corps segment par segment.
- Des abdos-fessiers: A pour but de renforcer ces zones du corps en pratiquant des exercices spécifiques.
- De la gymnastique : Exercices qui permettent de chauffer le corps progressivement et développent la souplesse.
- Du step : En suivant le rythme de la musique il est demandé de monter et descendre une petite plate-forme.
- Du yoga ou du pilate: basé sur une gymnastique douce il s’agit de se concentrer sur sa respiration dans le but de rééquilibrer le corps.
- De l’aérobic: Consiste à faire des mouvements rapides sur une musique. Les niveaux varient.
- Du stretching : des étirements et des assouplissements qui soulageront vos articulations et vos muscles. Il s’agit d’une discipline de détente.
- Body balance: mélange de plusieurs disciplines pour un renforcement musculaire en douceur. Mélange de Yoga, Taï Chi et pilates
- Body scult: Basé sur le circuit training il se pratique en musique. Enchainement d’exercices avec différents accessoires. Permet de sculpter la silhouette.
- Body jam : Mouvements de fitness et danse sont mélangés pour se déhancher tout en sculptant son corps
- Body combat : mélange de plusieurs méthodes de combat sur une musique rythmée. Au programme : karaté, boxe ou encore Taekwondo
Toutes ces disciplines peuvent se pratiquer en complément d’un autre sport, en séance d’entrainement ou d’étirement. Elles sont toutes différentes et font travailler différentes parties du corps. Ces activités permettent de sculpter sa silhouette et de se tonifier tout en préservant sa condition physique.
Le fitness et ses nombreux avantages sur le corps et la santé
La pratique de ces activités présente plusieurs avantages sur la santé des pratiquants. Elle permet de réduire le cholestérol, favorise la perte de poids, améliore le souffle. À force de se défouler au rythme de la musique le fitness prévient la tension artérielle, évacue le stress et aide à se concentrer. Il représente une des seules activités qui est accessible à un large public. Les séniors ont la possibilité de pratiquer une de ces disciplines sans problème.
L’équipement
Tenue de sport
- Chaussures de sport
- Bouteille d’eau
- Serviette
Le reste du matériel est généralement fourni par le club d’entrainement
Conseils
- Fixez-vous des objectifs
- Entrainez-vous régulièrement
- Variez les exercices et les cours
- Adoptez une hygiène de vie saine
- Hydratez-vous régulièrement
- N’oubliez pas de vous échauffer
- Etirez-vous en fin de séance
