Le Dharma Yoga : un style de yoga tourné vers la compassion !

Certes, le Dharma Yoga n’ est pas le seul type de yoga que vous rencontrerez lorsque vous commencerez ce genre de pratique. Ce n’est pas celui dont parle la majorité des gens et vous n’en avez peut-être même jamais entendu parler. Il a été créé à partir des anciennes traditions du yoga et constitue aujourd’hui une méthode de pratique passionnante à explorer. Découvrons ses origines, qui l’a créé et les bénéfices que vous pouvez en tirer.

Qu’est-ce que le Dharma Yoga exactement ?

posture yoga femme main sur le coeurInstagram : esteryoga

Le Dharma Yoga est une forme de yoga qui est particulièrement populaire en Amérique du Nord. Cependant, il commence à se développer en Europe. En France, vous pouvez trouver des cours de Dharma Yoga à Nice.

Ses débuts sont dus à Sri Dharma Mittra. Le maître instructeur de yoga a enseigné toute sa vie le yoga, notamment dans son studio de New York, le Dharma Yoga Center. A 80 ans, Dharma Mittra continue de transmettre ses enseignements à ses élèves avec le même enthousiasme et de former des professeurs. Mais en quoi consiste exactement ce type de yoga ?

Définition du Dharma Yoga

Le Dharma Yoga est un type de yoga élégant et dynamique qui met l’accent sur la nécessité d’avoir un cœur tendre et une pensée claire. La méthode combine diverses traditions de yoga pour aider les pratiquants à réaliser leur propre potentiel et à mieux se comprendre. L’objectif n’est cependant pas seulement de se développer dans les postures, mais aussi, et surtout avec la pratique de la méditation afin d’atteindre l’état connu sous le nom de Yoga (union). En général, il s’agit d’une variante du Hatha-Raja Yoga.

En outre, ce type de yoga peut être adapté à tous les étudiants, du niveau débutant au niveau avancé.

Un yoga lié au concept de la compassion

chien compassion yogiInstagram : luc.y.ogi

Le Dharma Yoga est étroitement lié aux huit étapes du yoga traditionnel que sont les Yamas et les Niyamas. En effet, selon Sri Dharma Mittra , « sans Yama et Niyama, il n’y a pas de yoga ». Cela signifie que le yoga est avant tout un mode de vie éthique et des pratiques de vie qui ne nuisent pas aux autres. La notion d’Ahimsa (non-violence envers nous et les autres créatures vivantes) est également un concept important du Dharma Yoga. Dharma Mittra est notamment un défenseur passionné du véganisme. Cependant, il estime que chacun doit suivre le chemin à son propre rythme et respecte les choix de chacun.

Dans le Dharma Yoga, l’accent est mis sur la compassion, qui se ressent dans les postures.

Origines du Dharma Yoga : qui est Sri Dharma Mittra ?

posture sri dharma mittraInstagram : dharmayogacenter

Sri Dharma Mittra est né en 1939 au Brésil, dans la petite ville de Pirapora. Lorsqu’il a déménagé à New York, à l’âge adulte, il a été présenté à son professeur Swami Kailashanande qui était l’un des maîtres de yoga les plus vénérés de l’Inde actuelle. Il a été le disciple de ce maître, également connu sous le nom de Yogi Gupta, des années 60 à nos jours et pendant plus de 10 ans.

C’est ainsi que Sri Dharma Mittra a progressé dans sa pratique et a absorbé les pratiques du yoga à ses côtés (notamment les huit branches du yoga). De plus, Dharma Mittra a également passé de nombreuses années dans la pratique du Karma Yoga à plein temps. Il a notamment été l’assistant personnel du maître Kailashananda avant de s’établir en 1966 comme Sannyasi (une personne qui a renoncé au monde et à elle-même afin de se rapprocher de Dieu).

Dans les années suivantes, Sri Dharma Mittra a commencé à enseigner à partir de 1967, après avoir passé 10 ans comme yogi à plein temps. C’est d’abord aux côtés de son Guru dans son ashram, puis à New York à partir de 1975. C’est à cette époque qu’il a créé le Dharma Yoga Center.

Dharma Mittra : un maître inspirant

posture sur la tete dharma mittraInstagram : dharmayogacenter

En outre, Dharma Mittra s’est fait connaître en prenant des photos et en pratiquant 908 postures qu’il a ensuite compilées dans un seul ouvrage intitulé « Master Yoga Chart of 908 Postures » Master Yoga Chart of 908 postures en 1984. Aujourd’hui, ce support est exposé dans une variété de studios de yoga et d’ashrams à travers le monde comme un instrument de motivation et d’instruction pour les étudiants. Il a également publié le livre  » Asanas 608 Yoga Poses  » en 2003, et une série de vidéos d’instruction en 2006.

Sri Dharma Mittra se consacre à l’enseignement du yoga avec enthousiasme en utilisant les méthodes les plus efficaces possibles. Il est partisan de la pratique d’un yoga très spirituel et espère guider ses élèves vers la réalisation de soi.

On prête à cet homme la citation  » Tout est disponible, il suffit de l’allumer. « 

Vous pouvez voir un cours de Dharma yoga dirigé par Sri Dharma Mittra dans cette vidéo.

Le Dharma Yoga en pratique : À quoi ressemble une séance ?

posture sol femme dharma yogaInstagram : « viralabyoga »

Le Dharma Yoga est souvent considéré comme un type de yoga extrêmement élégant. En pratique, il ressemble au Vinyasa Yoga dans la mesure où les pratiquants ont pour instruction de se déplacer en un seul mouvement, comme une danse. Cependant, il présente également un aspect plus difficile, car les postures sont généralement maintenues plus longtemps que le Vinyasa traditionnel.

Le concept d’un mouvement unificateur est important dans les cours qui se déroulent en groupe, entre étudiants. Dans le cas de Dharma Mittra, il permet une prise de conscience unifiée, qui se rapproche de la connaissance de soi. C’est aussi une excellente méthode pour soutenir les autres pratiquants au cours de la pratique.

Le Dharma Yoga comprend de nombreuses postures de yoga traditionnelles ainsi que des pratiques de respiration et de méditation. L’accent est mis sur une pensée claire et un esprit sain, ainsi que sur un cœur ouvert.

Autres aspects du Dharma Yoga

plage tree spose dharma yogaInstagram : Krystalibre

Cependant, les cours sont construits autour d’un schéma à suivre. En effet, le mouvement facilite la circulation de l’énergie dans le corps et l’esprit ainsi que dans la colonne vertébrale. Ces séquences permettent de détendre pas à pas chaque partie du corps ainsi que l’esprit.

De plus, dans les cours, les instructions des instructeurs sont souvent très restreintes. L’objectif est de laisser chaque élève découvrir son propre style d’apprentissage en regardant à l’intérieur. Ainsi, parfois, le silence sera observé dans la classe.

De plus, chaque série d’exercices commence par le côté gauche du corps (sauf les torsions, dont j’ai parlé dans cet article). En plus de cela, les exercices d’étirement et d’ouverture du cœur sont les plus courants dans la routine.

Il est également courant d’effectuer des inversions. Par exemple, la pratique de Sirsasana est courante dans le Dharma Yoga. Dharma Mittra en a plusieurs variantes et inclut généralement cette pratique dans ses cours. La personne qui a inventé le Dharma Yoga est également connue pour se tenir debout sur la tête sans aucun support manuel. Cette pratique est connue sous le nom de Niralamba Sirsasana (que je vous déconseille de faire chez vous avant d’avoir séjourné dans un ashram pendant au moins 20 ans). Ashram).

Quels sont les avantages du Dharma Yoga ?

posture homme dharmaInstagram : joayoga

Le Dharma Yoga offre de nombreux avantages que l’on peut découvrir dans d’autres pratiques de yoga. En effet, il permet notamment de

  • de renforcer le corps
  • de maintenir une bonne santé (notamment le système cardiovasculaire)
  • de diminuer le stress
  • de détendre l’esprit
  • d’équilibrer le site
  • améliorer la conscience du corps (vous vous sentez plus connecté à votre corps et aux sensations qu’il produit)
  • soulager les maux de dos
  • favorise le sommeil
  • augmenter la concentration

Il existe cependant certains avantages communs au Dharma Yoga. En effet, ce type de yoga est censé augmenter la souplesse. Les exercices proposés comprennent généralement l’étirement essentiel du corps et se concentrent sur la souplesse de la poitrine. Ceci est particulièrement vrai pour les postures qui ouvrent le cœur.

En outre, il permet d’accroître la force. En fait, le Dharma Yoga est une pratique assez active qui permet de développer les muscles et d’améliorer la force du corps en général.

En outre, les postures du Dharma Yoga mobilisent souvent la colonne vertébrale. Cela permet d’adopter une posture plus favorable ; cependant, cela permet aussi de détendre et de renforcer le dos pour éviter le développement de douleurs dorsales

La vision du yoga de Sri Dharma Mittra

meditation foret dharma yogaInstagram : luc.y.ogi

Sri Dharma Mittra a une vision fascinante du yoga. En effet, pour Mittra, le but premier de chaque posture est de préparer le corps à la méditation. L’étape la plus importante du yoga est de s’abandonner à l’âme suprême, ou sagesse. Il s’agit d’aller au-delà de la dualité, de comprendre l’ego ainsi que la source de la conscience pour être en mesure de voir ce qui est au-delà. Selon lui, une conduite éthique, composée de compassion, est la chose la plus importante pour atteindre ce concept. Il est donc un adepte de la méditation sur la compassion.

Au contraire, il est déçu que la majorité des personnes qui pratiquent les asanas de nos jours ne pensent pas à elles-mêmes mais regardent plutôt leurs orteils. Ils pensent et s’appliquent à corriger leur posture, tout en gardant les yeux ouverts. Ils ne regardent pas vers l’intérieur et semblent effectuer des activités physiques. Par conséquent, son yoga est axé sur le fait d’être dans les postures pendant une longue période de temps afin qu’elles soient aussi simples et relaxantes que possible.

Dans une interview récente, l’auteur a partagé sa vision du yoga. « Le yoga est le processus d’étouffement de l’esprit par des pratiques de yoga, comme le fait de garder le yama et le niyama et d’être incroyablement compatissant envers tout le monde, par l’abstention complète de l’ego, en atteignant la connaissance de soi, beaucoup de réflexion et finalement en mettant l’esprit sur Brahman le Tout-Puissant pendant une longue période, l’âme individuelle est unie à l’âme de l’univers . Cette union du divin est l’essence du yoga. Toutes les techniques ne sont que des préparations. « 

Qu’est-ce que le dharma dans le yoga ?

meditation soleil namaste dharma yogaInstagram : taylor_wrayyoga

Il est vrai que le terme  » dharma «  n’a pas été inventé par Dharma Mittra. Il vient en fait du sanskrit et fait référence à  » l’enseignement « . Bien que le terme soit généralement utilisé en relation avec le bouddhisme, il est également significatif dans l’hindouisme et la culture des Vedas. Les Vedas sont un ensemble de textes sacrés que l’on retrouve principalement dans la Bhagavad Gita.

Dans les écrits de ces auteurs, le dharma est considéré comme « l’ordre du monde » ou « la norme ». Il fait référence à la loi et est lié à l’un des quatre buts de l’existence, aux côtés des trois autres buts de l’existence : artha (acquisition) ainsi que kama (plaisir) et moksha (libération). C’est un concept qui est lié à l’éthique et à la justice. Ce concept est souvent utilisé en comparaison avec le concept de « karma » mieux reconnu en Occident (bien qu’il soit souvent mal interprété).

Par conséquent, le Dharma pourrait être considéré comme le bon choix pour son elfe. Cela pourrait être différent de l’action correcte en accord avec les normes sociales ou les normes sociétales. On pense que si l’on ne suit pas le dharma de son choix et que l’on pratique d’une certaine manière, on peut finir par se sentir discordant et décousu (le contraire du yoga). Comprendre son dharma, savoir ce qui est le mieux pour soi, c’est aussi accroître ses sens et suivre la voie de son choix, ce qui apporte l’harmonie et nous permet de prendre des décisions conformes à nos convictions. Il est donc toujours bénéfique de prendre le temps de réfléchir à notre Dharma personnel.

S’entraîner à l’aide de la roue du dharma yoga

dharma yoga whell couple postureInstagram : dharmayogacenter

Au cours de son voyage , Sri Dharma Mittra a eu l’idée de créer un outil particulièrement utile pour la pratique du yoga : la roue du yoga. Elle est typiquement composée de PVC mais est maintenant disponible dans une variété de tailles et de matériaux différents.

Cette roue peut aider les pratiquants lorsqu’ils sont dans des postures particulières, et notamment pour les ouvertures du cœur et des épaules. Elle peut donc être utilisée comme support dorsal pour aider à pratiquer les postures du scorpion, de la bougie ou du pont. En outre, il aide à améliorer la souplesse et la flexibilité de la colonne vertébrale. Il aide également à soulager les tensions dans la poitrine, le dos ou les épaules.

Elle est actuellement considérée comme un accessoire de yoga essentiel et incontournable en Amérique du Nord et en Europe, elle devrait connaître un succès similaire en Europe. Toutefois, cette roue doit être manipulée avec précaution si vous êtes novice en matière de yoga. Son but est de fournir une aide pour aller plus loin dans votre pratique du yoga, mais pas de faire gonfler votre dos pour aller dans une position qui ne vous convient pas.

Si vous cherchez à utiliser cet outil, il est important de savoir que la taille de la roue peut varier en fonction de votre taille et de votre poids. Elle peut faire jusqu’à 27-32 centimètres de diamètre. Pour que vous puissiez choisir la bonne taille, vous devez vous assurer que la hauteur de la roue est suffisante pour passer entre les omoplates.

Cette fois, vous en savez plus sur le Dharma Yoga, son contexte et ses particularités. N’hésitez pas à vous inscrire à un cours de Dharma Yoga près de chez vous pour en savoir plus sur cette forme de yoga. Ils sont de plus en plus nombreux !

Namaste.