L’AcroYoga : c’est le moment de prendre votre envol !

Qu’est-ce que l’Acroyoga, ce style de yoga dans lequel l’acrobatie est utilisée ? Qui l’a créé ? Comment le pratique-t-on ? Est-il accessible à tous ? Et d’ailleurs… est-ce vraiment du yoga ? Dans cet article, je vais tout vous dire sur cette nouvelle discipline extrêmement plaisante !

En tant que pratiquante de yoga, je me suis rendu compte que cette pratique est pour beaucoup de personnes, sacrée. Elle est tellement sacrée qu’elle peut parfois devenir… peut-être trop sérieuse ! Pour moi, le yoga n’ est pas seulement une pratique méditative où l’on chante des mantras… Il peut aussi être une activité ludique et nous encourager à l’autodérision ! Donc, si vous avez déjà pensé à faire du yoga pour vous détendre, alors on vous a certainement recommandé le Hatha Yoga ou le Yoga Nidra. Mais il n’est pas nécessaire de pratiquer le yoga traditionnel pour tirer profit de cette méthode !

Si vous cherchez à faire de l’exercice physique tout en vous amusant, l’Acroyoga est le bon choix pour vous. Le plaisir vous permet de repousser vos limites et de faire confiance aux autres. Mais il vous permet aussi de vous détendre et de lâ cher prise… C’est un ensemble de valeurs propres au yoga. Qu’est-ce que c’est ? Préparez vos prises et vos abdos et partons ensemble pour en savoir plus !

L’AcroYoga est un yoga qui est orienté vers l’autre.

figure entre filles acroyogaInstagram Ouryogaspace

L’acro-yoga est un type de yoga qui se pratique en groupe de deux ou plus. Il s’agit d’exécuter diverses poses qui sont généralement réalisées par un air planant. Cette pratique fait partie des fondements du yoga, mais aussi de l’acrobatie ainsi que des tensions du massage thaïlandais.

L’acro-yoga est une excellente méthode pour renforcer la confiance en soi, en sa capacité à réaliser des acrobaties, mais aussi pour améliorer la confiance en son partenaire. En effet, votre partenaire sera votre partenaire dans vos poses. Il sera essentiel de vous laisser aller à lui pour que vous puissiez en tirer le meilleur parti. Il s’agit d’une forme de yoga dans laquelle votre engagement physique est crucial mais qui permet également de développer la santé mentale qui est capable de lâcher prise, le partage de la confiance, la confiance…

Cependant, le plus grand avantage de l’Acroyoga est son aspect amusant et ludique. En effet, c’est un cours d’exercice où l’on peut rire un peu en essayant certaines poses. De plus, il ne s’agit pas d’être statique ou d’attendre. En Acroyoga, vous serez extrêmement engagé pendant tout le cours pour faire votre duo d’acrobaties.

Les postures sont généralement exécutées en duo et occasionnellement en trio ou en groupe. Les postures sont toujours exécutées par un instructeur qui sert de base à la posture, et le voltigeur qui s’envole dans les airs. Plus Kapha solide et stable, ou Vata qui est en mouvement constant ? C’est à vous de choisir celle qui vous donnera le plus envie de l’exécuter. Cependant, si vous faites de l’Acroyoga en duo homme-femme, le porteur sera généralement l’homme qui est capable d’exercer sa force alors que le palonnier est généralement la femme qui travaillera davantage son équilibre et sa souplesse. De plus, les deux rôles peuvent être échangés pendant le cours.

De plus, un observateur est généralement présent pour assurer la sécurité des personnes qui exécutent la position.

Pour atteindre chaque posture, vous réaliserez à quel point la communication et la coordination sont cruciales pour l’équipe. Que pouvez-vous faire pour augmenter l’esprit d’équipe pour augmenter son esprit d’équipe à chaque fois !

L’histoire de l’AcroYoga : la genèse de cette pratique

figure confirmé yogi acroyogaInstagram : v.e.b.o

Ce type de yoga s’est développé en Amérique du Nord au début des années 2000. C’est à San Francisco que Janson Nemer et Jenny Sauer-Klein ont décidé de combiner l’aspect relaxant du yoga avec la pression et la tension du massage thaïlandais et la force et la confiance nécessaires à la pratique de l’acrobatie.

Jenny Sauer-Klein était professeur de yoga et d’arts du cirque, et Janson Nemer était un champion de gymnastique acrobatique. Ils ont voulu combiner leurs passions pour créer une toute nouvelle discipline qui allie la sagesse du yoga, la détente du massage thaïlandais et l’énergie de l’acrobatie. Selon eux, le but de l’AcroYoga était de créer un couple de travail qui augmente notre confiance et notre sentiment d’appartenance et, plus important encore, l’endroit où nous avons du plaisir et du bonheur.

Une autre école a été créée vers 1999 à Montréal par Jessie Goldberg et Eugène Poku. Les fondateurs d’AcroYoga Montréal Ils continuent à enseigner le yoga, la danse, l’acroyoga et d’autres disciplines.

L’AcroYoga est un yoga qui étire le corps… et l’esprit !

figure a trois acroyogaInstagram : aya_morgan

L’acroYoga est une forme de yoga dans laquelle vous vous concentrez sur le renforcement des muscles. En effet, les poses vous obligent à renforcer vos muscles abdominaux en étant couvert. De même, on renforce les muscles du dos, des bras et des jambes et on favorise la souplesse en fonction des poses. D’autre part, l’Acroyoga vous permet également d’améliorer votre équilibre, votre agilité et votre posture dans l’espace.

De plus, ce type de yoga stimule également l’esprit… En fait, il comporte aussi une partie « arts du cirque » qui le rend extrêmement artistique. Il vous permettra de développer votre fibre artistique et votre imagination.

De plus, il vous montrera ce dont vous êtes capable tout au long des cours, même si cela semble difficile ! Avec l’aide de votre groupe, vous serez plus à même d’être capable d’essayer des postures qui semblent difficiles. En travaillant en groupe, il vous sera plus facile de progresser et vous vous pousserez à être meilleur que vous ne l’êtes. Tous ces facteurs en font un excellent exercice pour stimuler votre motivation. Vous devrez souvent surmonter vos peurs, quitter votre zone de confort et relever le défi… Quel sentiment de satisfaction lorsque vous atteignez votre objectif ! L’Acroyoga est une méthode fantastique pour devenir plus flexible face aux défis de la vie, pour renforcer votre confiance en vous et pour modifier vos réponses aux nouvelles expériences. Il est impossible de rester éternellement dans le passé !

Si vous pratiquez le yoga ensemble ou avec vos amis, l’Acroyoga sera l’exercice idéal pour renforcer vos liens et vous amuser avec vos amis.

Comment puis-je pratiquer l’AcroYoga ? Y a-t-il un âge minimum ?

acroyoga couple bisouInstagram : wilaminaa

Contrairement à ce que l’on croit généralement, l’Acroyoga est ouvert à tous. Bien que les figures puissent paraître impressionnantes de loin, il existe de nombreuses poses qui conviennent à ceux qui ne connaissent pas ce sport. Le plus important est d’aller à votre pratique avec l’intention de prendre un moment pour vous, d’ évacuer le stress et de faire quelque chose pour vous ! Vous travaillerez à éliminer vos obstacles, à ne pas vous focaliser sur vos peurs et à mettre votre foi en vous, lentement… Mais prenez votre temps et ne soyez pas trop dur avec vous-même même si c’est difficile au début… En fonction de votre parcours ou de votre passé, prendre et donner confiance peut prendre du temps !

L’Acroyoga est donc accessible à tous les âges , de l’âge de 3 ans à la mort de sa vie. Cependant, la pratique séduira davantage les plus jeunes et même les adolescents en raison de son aspect ludique. C’est également un excellent yoga à pratiquer avec vos enfants et votre famille. Par contre, vous pouvez commencer l’Acroyoga assez tard, tant que vous avez gardé votre esprit d’enfant ! En fait, les personnes qui ont créé l’Acroyoga à Montréal continuent de le pratiquer à l’âge de 60 ans et plus. Alors, ne vous mettez pas d’obstacles sur votre chemin. Si c’est le type de discipline qui vous donne envie d’apprendre, alors faites-le !

Que devez-vous apporter à votre séance d’Acroyoga ? L’équipement dont vous avez besoin varie en fonction de l’instructeur et du cours. Mais, en général, vous aurez besoin d’un tapis épais et d’un tapis antidérapant pour éviter de glisser. Vous devez prendre un tapis par personne. En ce qui concerne les vêtements, choisissez une tenue de yoga traditionnelle qui soit près du corps afin de faciliter la prise en main.

Le yoga en l’air : Y a-t-il des dangers ?

figure a deux acroyogaInstagram : yogi.york

Si vous êtes impressionné par toutes ces acrobaties, vous vous dites qu’il est possible que l’acroyoga soit plus risqué que d’autres types de yoga qui ne sont pas aussi aériens. Lorsque vous êtes en l’air, il est possible de tomber et le risque de blessure est élevé. Cependant, les professeurs d’Acroyoga témoignent qu’elles sont extrêmement rares. Avec un encadrement et un soutien appropriés à chaque image, le risque de chute est très faible. Cependant, les styles de yoga pratiqués au sol comportent également une possibilité de blessure, même si cela n’a pas l’air d’être le cas.

Pour éviter les chutes, il est préférable de se faire accompagner par un tuteur. Cela vous permettra de choisir les figures appropriées à votre niveau et vous permettra également d’évoluer en toute confiance.

Si vous voulez essayer l’Acroyoga dans un cadre différent, choisissez des figures pour débutants et emmenez une troisième personne pour assurer votre sécurité. Idéalement, il est préférable de commencer sur l’herbe ou dans le sable pour amortir les chutes éventuelles. Si vous êtes à la maison, ne pratiquez pas sur le lit qui est risqué (mou et haut). Placez plutôt des tapis de yoga sur votre sol, et des coussins autour de vous.

Ne pensez pas que prendre un cours d’Acroyoga consiste uniquement à enchaîner des poses acrobatiques. Si vous commencez par faire une culbute à l’envers sur les bras de votre partenaire, vous risquez de vous blesser. Les échauffements sont essentiels pour préparer vos muscles et votre colonne vertébrale à faire l’exercice !

Quelle est la fonction exacte d’un cours d’AcroYoga ?

acroyoga c'est quoi retraite en groupeInstagram : acropixie

Vous avez probablement deviné qu’une séance d’AcroYoga commence toujours par un échauffement initial. Celui-ci permet de réveiller lentement le corps. Il se compose d’exercices de respiration et d’étirement que l’on retrouve dans le yoga traditionnel, comme le chien tête en bas ainsi que la pose de la vache et du chat ou la pose de l’enfant. Cependant, nous souhaitons avant tout le contact et le partage avec les autres participants. Vous pouvez donc exécuter certaines poses de yoga traditionnel en tandem avec un autre pratiquant, afin de garder le contact visuel ou tactile avec lui, et d’augmenter le degré de complicité.

L’objectif principal du cours est d’exécuter des poses acrobatiques en tandem avec votre compagnon, tout en recevant les instructions de l’instructeur. L’accent est mis sur la souplesse et la force. Cependant, l’Acroyoga peut aussi avoir un objectif plus thérapeutique. La pratique peut être plus lunaire. Dans ce cas, les cours sont moins éprouvants et centrés sur l’utilisation de la gravité et de la pression exercée par la personne qui la porte.

Des massages en duo peuvent être effectués après la séance pour lâcher prise et détendre tous les muscles. La séance se termine par une dernière relaxation pour vous aider à trouver la paix et la tranquillité.

Les avantages de l’AcroYoga

acro yoga debout couple acroyoga c'est quoiInstagram : bnlove.yoga

Vous avez toujours voulu découvrir l’Acro-Yoga ? Mais quels avantages allez-vous découvrir dans cette forme d’exercice ? Voici une courte liste des avantages de cette pratique :

  • Améliorez votre confiance en vous : L’Acroyoga est un exercice qui vous permet de dépasser vos limites et de sortir de votre zone de confort. Il vous fera rapidement prendre confiance en vous.
  • Faciliter le partage : Dans un monde où la peur et l’individualisme de l’autre sont monnaie courante, l’Acroyoga nous permet de renforcer nos liens avec les autres pour être ouvert et faire confiance. Il favorise la capacité à communiquer et à s’ouvrir aux autres, et apporte donc plusieurs bénéfices psychologiques.
  • Un entraînement en profondeur du corps : L’acro-yoga est un type de yoga dans lequel le corps est engagé dans de nombreux. Le renforcement des muscles ainsi que la souplesse et l’équilibre… Au fil de vos séances, vous serez capable de vous muscler et d’augmenter vos capacités...
  • Amusement et conversation : C’est le type de yoga qu’il vous faut si vous craignez d’être silencieux et de vous ennuyer dans les cours de yoga standard.
  • Relaxation L’Acroyoga est une combinaison de massage acrobatique ainsi que de yoga ! Vous pourrez vous détendre et apaiser les tensions après avoir transpiré efficacement…

C’est décidé, vous commencez l’Acroyoga aujourd’hui ? Alors, n’hésitez pas à trouver près de chez vous un cours de yoga qui propose ce type de cours. Notre rubrique  » Où pratiquer le yoga ?  » vous aidera certainement à trouver le meilleur endroit pour vous inscrire à votre premier cours de yoga !

Namaste.