Fenugrec : la plante aux mille vertus

Avez-vous la moindre idée de ce qu’est le fenugrec ? Le nom ne vous fait pas réfléchir ? Peut-être l’avez-vous entendu désigner sous d’autres noms comme trigonella, senegrain ou foin grec, ou senegra ? Le fenugrec est une plante qui est utilisée depuis des milliers d’années en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Un bref aperçu de cette plante aux milliers de bienfaits.

Graines et poudre de fenugrec. La poudre est dans une cuillère en bois. Les graines sont disposées autour de la cuillère, sur une surface en bois.

Bienfaits, vertus et effets

Le fenugrec, utilisé depuis des milliers d’années pour ses propriétés thérapeutiques sur le cuir chevelu et les affections cutanées a vu son utilisation croître au fur et à mesure que la recherche révélait la vérité sur les nombreux effets de cette graine incroyablement bénéfique. Les saponines qui sont des composants actifs présents dans les graines lui confèrent ses propriétés à large spectre.

Résumé des avantages

Soutien digestif

  • Augmente la production d’enzymes digestives pancréatiques et biliaires
  • Riche en fibres pour un transport régulier
  • Traitement des ulcères gastriques

Le métabolisme est soutenu par le soutien de

  • Régule le taux de sucre dans le sang
  • Régule le cholestérol
  • Favorise la croissance musculaire
  • Amélioration des performances sportives

Réduction du risque de maladies cardiaques

  • Antidiabétique
  • Réduit le taux de cholestérol

Soutien aux femmes

  • Femmes qui allaitent : effets galactogènes
  • Femmes ménopausées : traitement efficace de l’atrophie vaginale
  • Soulage les symptômes du SOPK

Sphère ORL

  • Sa richesse en mucilage favorise l’attente du mucus

Actions aphrodisiaque et hormonale

  • Les actions du désir sexuel et la production d’hormones qui stimulent le désir sexuel, tant chez les femmes que chez les hommes.
  • Cela vous permettrait d’augmenter la taille de la poitrine et des hanches, ou des fesses en application locale.

Complément alimentaire de fenugrec : puissant androgène titré à 50 % en saponines. Boîte blanche, gélules et graines de fenugrec. Fond blanc et gris clair.

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Cet extrait est concentré qui a un rapport de 10 :1. Il est 100 % naturel, hautement testé en saponines et totalement exempt de contaminants. Idéal pour ceux qui veulent profiter de ses bienfaits.

Il est principalement connu pour ses qualités hypoglycémiques, hypocholestérolémiques galactogènes, apéritives et toniques et est largement employé pour les cas de diabète de type II, les soins de convalescence ou la récupération sportive.

A quoi sert le fenugrec ?

Description botanique

Le fenugrec est dérivé du latin Trigonella Foenum Graecum est une plante qui pousse dans la famille des Fabaceae, plus communément que les légumineuses et comme les légumineuses cultivées, les haricots ou le trèfle. C’est une plante annuelle qui peut être trouvée dans la gamme de 20 à 50 centimètres.

Fleur de fenugrec en gros plan avec des pétales jaunes arrondis. Fond de verdure. Avec l’image du trèfle, les feuilles du fenugrec sont trifoliolées. Les fleurs sont blanches ou jaunes selon la variété et produisent de longues gousses remplies de graines pointues (comme des petits cailloux) de couleur jaune-beige, et avec une odeur distinctive, semblable au foin fraîchement coupé (d’où le nom grec) ou, selon certains, plus proche de l’odeur de… chèvre ! Sa saveur est plus profonde, cependant amère, le fenugrec est fréquemment utilisé dans des recettes comme le curry, par exemple.

Un peu d’histoire sur la plante de fenugrec.

Largement utilisé dans toutes les cultures La plus ancienne preuve de son utilisation remonterait à la civilisation égyptienne en raison des écrits trouvés dans le papyrus Ebers (16e siècle avant J.-C.) qui mentionnaient l’utilisation du fenugrec comme cataplasme pour les brûlures. Il était également utilisé pour embaumer les cadavres.

On trouve également ses traces dans la Grèce antique. Hippocrate, au cours du 5e siècle avant J.-C., lui attribuait des propriétés digestives et apaisantes.

Origine et culture du fenugrec

Originaire du Moyen-Orient et de l’Inde, ses nombreux bienfaits ont poussé les gens à s’éloigner de sa culture, notamment dans la région de l’Asie ainsi que dans la région méditerranéenne.

Composition

Les principes actifs du fenugrec

Les composants actifs du fenugrec sont nombreux et se trouvent principalement dans les graines de la plante. On y trouve notamment :

  • Des protéines (30 30 pour cent), cette forte teneur en protéines est similaire à celle du soja ou de la spiruline extrêmement intéressante pour les végétariens du fait qu’elle contient tous les acides aminés essentiels.
  • Des glucides (20 20 pour cent) ;
  • Des lipides (10 10 pour cent) ;
  • Minéraux : phosphore, fer, soufre, magnésium, calcium… ;
  • Vitamines : B1, A, et C en particulier ;
  • Les saponines sont réputées pour leurs qualités apéritives ;
  • Saponines stéroïdiennes : notamment la diosgénine, la yamogénine et la diosgénine (ce sont des précurseurs des hormones sexuelles et du cholestérol) ;
  • Alcaloïdes : notamment la trigonelline ;
  • Les flavonoïdes sont des antioxydants qui luttent contre le stress oxydatif.
  • Lécithine ;
  • Fibres mucilagineuses (jusqu’à 40 %) galactomannanes ;
  • les huiles essentielles.

UNE RÉPARTITION DES RESPONSABILITÉS MÉDICALES

  • Activité hypoglycémique C’est une préoccupation pour la forme de diabète de type II. Le fenugrec est un stimulant de la glande endocrine du pancréas, provoquant la libération d’insuline et bloque également les enzymes responsables de l’augmentation du taux de glycémie. Pour les personnes diabétiques, il est conseillé de consulter son médecin avant de prendre la dose quotidienne de fenugrec afin de déterminer le dosage correct et d’éviter les retombées liées à l’hypoglycémie.
  • Activité hypolipidémique (cholestérol et triglycérides), le fenugrec est une source de substances actives capables de se lier au cholestérol et aux triglycérides, et de favoriser leur élimination dans les voies biliaires.
  • Réduction du risque cardio-vasculaire dont la maladie du diabète et les pathologies de la dyslipidémie étant deux facteurs connus de risque cardio-vasculaire, le Fenugrec est une solution tout-en-un certaine pour les personnes sujettes à ces maladies.
  • Action galactogène Le fenugrec aide à soutenir la lactation chez les mères allaitantes et également par la production et la qualité du lait de la mère. Il s’agit d’une vertu scientifique et ancestrale qui continue à être une source de force encore aujourd’hui.
  • Métabolisme : activité anabolique qui vise à réduire la fonte musculaire des convalescents ou des personnes minces et anorexiques et nécessitant une prise de poids. Le fenugrec a aussi la qualité d’être réputé pour ses effets apéritifs, c’est-à-dire qu’il augmente l’appétit (les personnes qui souffrent d’une perte d’appétit sans raison apparente, devraient d’abord consulter un médecin). Ses effets anabolisants sont recherchés par les sportifs qui veulent améliorer leurs performances et augmenter leur masse musculaire.
  • La poitrine et les hanches : Internet regorge de vidéos, d’articles et de témoignages concernant l’utilisation de l’huile de fenugrec afin d’augmenter la taille de la poitrine, des fesses ou des hanches chez les femmes. La recherche n’a pas encore fourni les éléments nécessaires à la compréhension de cette vertu qui peut faire fureur sur Internet mais sur la base de sa composition et de ses actions « hormon-like » (les trigonellines présentes dans les graines agissent dans l’organisme de manière similaire aux œstrogènes chez la femme) il est probable que cela fonctionne. Le mieux est de le tester pour déterminer s’il est efficace pour vous. Pour savoir comment faire usage de l’huile de fenugrec pour augmenter la taille de vos seins, consultez ci-dessous la section « FAQ Réponses à vos questions » sous la rubrique « Avantages et avertissements ».
  • Effets aphrodisiaques Le fenugrec affecte le désir sexuel et la création d’hormones pour le plaisir sexuel. Grâce à ses principes actifs, dont les saponines sont les plus importants, la consommation de fenugrec augmente la production de testostérone chez l’homme. Pour les femmes, il semble que cette plante soit efficace pour augmenter l’excitation et le désir sexuel. Dans une étude sur des femmes prenant du fenugrec et ayant un faible désir sexuel, une augmentation significative des niveaux libres d’estradiol et de testostérone ainsi que du désir sexuel et de l’excitation a été confirmée par rapport au groupe de contrôle. Les résultats suggèrent que l’extrait de fenugrec pourrait être un traitement approprié pour augmenter l’excitation sexuelle ainsi que le désir chez les femmes.
  • Sphère digestive Le fenugrec peut être bénéfique pour éliminer la constipation récurrente. Les fibres insolubles qui jouent le rôle de lest en donnant du poids aux selles et en agissant également comme un balai intestinal. Ce balai intestinal aide à nettoyer les intestins entre les villosités de la paroi intestinale et protège la paroi grâce au nettoyage en profondeur. De plus, le fenugrec a une action stimulante des enzymes de digestion pancréatiques. Il est également cholérétique, ce qui signifie qu’il déclenche la production d’une bile de haute qualité qui aide à la digestion des graisses. Le fenugrec peut également être carminatif. Il s’agit d’une aide essentielle à l’élimination du contenu gastrique. De plus, il joue une action de régulation du pH gastrique. Il peut également aider à la guérison des ulcères.
  • Les Mucilages Sphere ORL que l’on trouve dans cette plante sont très efficaces dans le traitement des maladies catarrhales (avec beaucoup de mucosités et de mucus) car ils lubrifient le mucus, ce qui facilite l’attente de cette affection.
  • Affections cutanées à propriétés émollientes (adoucissement), le fenugrec est proposé en cas d’affection ou de sécheresse cutanée (gercures…).
  • Atrophie vaginale Une étude réalisée en 2020 auprès de 60 femmes ménopausées souffrant d’atrophie vaginale a pu démontrer que la crème vaginale qui contient du fenugrec est presque aussi efficace que celle qui contient des œstrogènes de synthèse. Cela en fait une excellente option naturelle pour éviter les problèmes liés aux crèmes contenant des hormones.
  • SOPK L’extrait de fenugrec aide à lutter contre le syndrome des ovaires polykystiques. Il permet de réguler le cycle menstruel, en plus de diminuer la taille des kystes ou de les éliminer. Il contribue également au bon fonctionnement du métabolisme des sucres et améliore la fertilité.

Acheter un Fenugrec de haute qualité

Quel est le meilleur choix ? Pour obtenir les meilleurs bénéfices, l’idéal est de choisir un fenugrec biologique titré à au moins 40 % de saponines. Il est recommandé d’acheter une plante de haute qualité afin de ne pas se retrouver avec un produit de mauvaise qualité. Soyez prudent, il existe de nombreux vendeurs, et toutes les plantes ne se valent pas.

Complément alimentaire de fenugrec : puissant androgène titré à 50 % en saponines. Boîte blanche, gélules et graines de fenugrec. Fond blanc et gris clair.

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Cet extrait est concentré qui a un rapport de 10 :1. Il est 100 % naturel, hautement testé en saponines et exempt de substances nocives. Idéal pour profiter de ses bienfaits.

Si vous voulez acheter des huiles de fenugrec Voici un produit qui peut vous aider à obtenir une peau plus douce et plus ferme, pour les masques capillaires, ainsi que pour l’appliquer sur la poitrine ou sur les fesses. consultez l’article.

Comment consommer le fenugrec ?

Dans la plante de fenugrec, tout est composté ! Les feuilles, les graines, et tout est comestible pour servir à de multiples usages. Cette plante est généralement louée pour ses étonnantes propriétés médicinales ainsi que pour son goût distinctif en cuisine.

Dans la cuisine

  • Graines germées Les graines peuvent être consommées dès qu’elles ont germé. C’est un excellent moyen d’augmenter leur valeur nutritionnelle. Elles sont reminéralisantes, et extrêmement rajeunissantes.
  • Feuilles de fenugrec Les feuilles sont comestibles en salade.
  • Mélanges d’épices Les graines de fenugrec peuvent être utilisées dans divers mélanges indiens, comme le masala ou le curry, tandis qu’en Afrique du Nord, elles sont utilisées dans des préparations spécifiques de ras el-hanout.

en complément alimentaire et dans les soins de la peau (Dosage)

Sous forme de poudre ou de gélules : Suivre les indications du fabricant. En général, les vendeurs recommandent la consommation quotidienne de 1 000 mg d’extrait de fenugrec (titré à 50 % de saponines), soit 500 mg de saponines par jour pour obtenir les meilleurs résultats.

Infuser 2 grammes de graines de fenugrec dans 1/2 litre d’eau frémissante. Laissez reposer l’infusion pendant 10 à 15 minutes.

Pour faire des cataplasmes, faites bouillir les graines préalablement pulvérisées pendant environ cinq minutes (à l’aide d’un moulin à graines ou alternativement avec un peu d’huile de coude, un pilon et un mortier) puis appliquez-les après refroidissement (mais veillez à les garder à une température tiède) sur la surface à traiter.

Huile pour raffermir la peau, augmenter la taille de la poitrine ou des fesses, il est possible d’appliquer l’huile une à deux fois par jour sur la zone ciblée.

Conseils : le fenugrec étant un effet tonique et étant un tonique, il est recommandé d’éviter d’en boire après 16 heures. Il est préférable de l’adapter à l’heure à laquelle vous souhaitez trouver le sommeil. Sous forme de complément alimentaire, limitez la consommation et l’utilisation du fenugrec à 3 mois d’utilisation.

Association et synergie

# Pour les sportifs La synergie du ginseng et du fenugrec peut permettre une meilleure récupération physique.

Pour les personnes en convalescence ou en perte de poids, l’association du fenugrec et de super-aliments (bombes nutritives en raison de leur composition unique en micronutriments) comme la spiruline peut être extrêmement bénéfique pour la santé et le bien-être des personnes concernées.

Pour les problèmes digestifs et la respiration, la combinaison du fenugrec, du thym et du romarin peut être efficace. Grâce à cette synergie, le fenugrec peut renforcer ses effets contre les affections respiratoires et ORL, mais aussi contre les troubles digestifs. En cas de nausées ou de troubles digestifs, le fenugrec est également pris avec du gingembre. Le gingembre est bien connu pour ses bienfaits en matière de digestion (nausées, vomissements, diarrhée, etc.) et aussi pour combattre les douleurs musculaires et la fatigue ; ils sont donc un excellent partenaire.

Pour combattre les douleurs d’inflammation On peut associer le fenugrec avec le curcuma. Ils sont souvent associés en tant qu’épices (curry masala, curry, etc.) en raison de leurs saveurs distinctes.

Pour se muscler, vous vous demandez souvent que choisir entre le fenugrec ou le tribulus ? Sachez que ces deux plantes sont incroyablement complémentaires ! Le tribulus aide à renforcer le processus naturel d’élaboration de la testostérone tandis que le fenugrec améliore la masse musculaire et réduit la graisse dans le corps. C’est une incroyable synergie de plantes pour la musculature !

Les mères qui allaitent et qui souhaitent stimuler la production de lait maternel peuvent faire des tisanes à base de carvi, de fenouil, de fenugrec anisé, d’anis étoilé ou d’anis vert.

Contre-indications

Si le fenugrec peut être décrit comme une plante biologique, saine et dotée de nombreuses qualités attrayantes, il est toutefois important de rappeler que les bienfaits recherchés pour des affections spécifiques peuvent entraîner des perturbations dans d’autres fonctions. C’est pourquoi il est conseillé aux diabétiques et aux mères qui allaitent de consulter leur médecin avant d’utiliser le fenugrec.

En outre, en raison de son action « hormonale » (les trigonellines contenues dans les graines sont des phyto-œstrogènes qui agissent dans l’organisme de manière similaire à nos propres œstrogènes, et peuvent provoquer une hyperthoestrogénie), l’utilisation du fenugrec peut être contre-indiquée pour les femmes enceintes (peut notamment déclencher des contractions de l’utérus) et chez les patients atteints de cancers hormono-dépendants.

De plus, le fenugrec pourrait créer des réactions allergiques chez les personnes allergiques aux cacahuètes...

Fenugrec : l’avis des consommateurs

Pour déterminer ce que les gens pensent du fenugrec, notre équipe a parcouru le web à la recherche d’une myriade d’avis. Les avis sont extrêmement variés en fonction du produit acheté. Cela nous rappelle que la qualité du produit est importante et qu’un mauvais produit n’aura aucun effet ou même un faible impact.

Dans l’ensemble, la consommation de fenugrec est extrêmement bénéfique, notamment pour augmenter l’appétit et prendre du poids, mais aussi pour développer les muscles. Les jeunes mères en sont également satisfaites car il contribue à faciliter le processus de lactation.

Concernant l’application de l’huile de fenugrec sous forme d’huile pour élargir les hanches ou la poitrine Il n’est pas faux de dire que les avis sont divergents et qu’il n’est pas possible de dire si elle est efficace ou non. Jusqu’à présent, la communauté scientifique n’a pas vérifié de bénéfices à cet égard, et nous devons nous baser sur les opinions publiées sur les réseaux sociaux, les forums et autres… Le moyen le plus efficace de le tester est de l’essayer.

Anecdotes

  • Le fenugrec est souvent employé pour nourrir le bétail ou comme alternative aux plantes tinctoriales pour produire la couleur jaune.
  • Les utilisateurs du fenugrec savent que les graines peuvent conférer à l’urine et à la sueur un arôme semblable à celui du sirop d’érable.