Les Français sont parmi les plus grands consommateurs d’antidépresseurs. Vous n’êtes pas du tout concerné, mais peut-être vous sentez-vous stressé ou ressentez-vous un sentiment de fatigue ou de désespoir ? Que faites-vous si la solution est de s’amuser davantage ? En tant qu’adultes, le temps dont nous disposons pour rire est rare et donc précieux. Il est de notre responsabilité de retrouver cette joie pure qui était présente dans notre enfance. Vivre dans la joie est désormais possible ! Pour vous aider sur ce chemin, je vous parle du yoga du rire. Une pratique de yoga très différente des méditations et des asanas, mais que vous pourrez sans aucun doute mettre en pratique.
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Qu’est-ce que le yoga du rire ?
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Le yoga du rire, également connu sous le nom de » Hasya Yoga », a été créé par un médecin indien, Madan Kataria, suite au constat suivant : le rire améliore la santé. En effet, il s’est rendu compte que les patients amélioraient leur santé lorsqu’ils étaient heureux dans la vie plutôt que lorsqu’ils étaient déprimés et tristes. Il a alors fondé le premier « Laughter Club » et a diffusé son concept aux quatre coins du monde. Au fil des ans, il a formé des milliers de personnes pour qu’elles deviennent des instructeurs de yoga du rire et il existe des milliers de clubs du rire dans le monde entier.
Dans ce type de réunion sociale, les participants se rencontrent pour s’amuser et rire aux éclats, juste pour s’amuser, sans blague ni humour. Leur objectif est de se sentir heureux, en provoquant ou en mimant d’abord le rire, avant de le laisser couler naturellement. Les groupes sont guidés par un professeur de yoga qualifié qui enseigne le rire.
Le yoga du rire a commencé à être créé en France en 2002 par l’École internationale du rire de Corinne Cosseron, en Belgique en 2003 par l’Académie du rire de Belgique et au Canada en 2005 par l’École de yoga du rire de Linda Leclerc.
L’histoire du yoga du rire
Dr. Madan Kataria – Source : yogadurirehava.com
Madan Kataria est un médecin généraliste indien qui consultait à Mumbay. En 1995, il s’est rendu compte des bienfaits du rire sur ses patients. Il a alors imaginé une méthode pour les encourager à rire davantage. En effet, Madan Kataria s’est rendu dans un parc proche de chez lui et a observé les personnes stressées de la ville qui venaient faire du yoga ainsi que du Tai Chi. Convaincu des effets positifs du rire, Madan Kataria leur a recommandé de se réunir tous les jours pour rire un bon coup. Il a alors découvert trois personnes prêtes à accepter cette idée unique et a créé le tout premier club de rire au monde.
Au début, les participants ont partagé des histoires humoristiques, mais la spontanéité a diminué avec le temps et ils se sont vite retrouvés sans blagues. Le Dr Kataria a une autre idée. Il étudie les enfants et s’étonne de la capacité des enfants à rire aux éclats. Il ne s’agit pas d’une expression provoquée par quelque chose, mais d’un rire qui provient du corps et du cœur.
À la recherche d’un sourire authentique et honnête…
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En concentrant ses idées autour de l’utilisation du rire mimé et des respirations du yoga, il a inventé le yoga du rire. L’idée est de faire semblant de rire pour commencer l’exercice jusqu’à ce qu’il ne soit plus nécessaire. Oui, le rire peut nous faire rire !
De plus, Madan Kataria note que le corps ne peut pas discerner entre un vrai et un faux rire. Par conséquent, nous tirons les mêmes avantages du faux rire que du vrai rire.
Incroyablement impressionné par ses méthodes, le Dr Kataria a formé des animateurs de clubs de rire pendant de nombreuses années. Ce type de club a commencé à se développer en Inde. Plus tard, c’est le psychologue américain Steve Wilson, dont les recherches portent sur l’humour, qui a découvert les travaux du Dr Kataria et l’a invité à se rendre en Occident. Madan Kataria a ensuite fait une tournée aux États-Unis pour diffuser le yoga du rire. Il continue à faire son travail lié au yoga dans le monde entier.
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Comment apprendre à s’amuser en groupe ?
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Si vous ne connaissez pas le yoga du rire, il est probable que vous pensiez qu’il est difficile de s’amuser en groupe, avec des inconnus, et surtout sans raison. En effet, il nous arrive fréquemment de partager un rire occasionnel avec quelqu’un que nous ne connaissons pas, dans une situation embarrassante. Par exemple, ce fameux moment où l’on ne sait plus où donner de la tête et où la personne qui est devant nous s’arrête aussi. Il s’agit toutefois d’un rire très discret, timide, qui est parfois déclenché par notre mécontentement face à la situation.
Néanmoins, ne vous inquiétez pas ! Dans une séance de yoga du rire, il n’y a pas de place pour le jugement. D’autre part, bien que l’exercice ne soit pas simple, il y a une chose qui vous sera utile tout au long de l’expérience : le rire est contagieux ! Si vous allez essayer de faire semblant au début, le rire va rapidement devenir spontané. Vous vous concentrerez alors sur la joie que le rire vous apporte !
Quel est le déroulement d’une séance ?
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Les cours de yoga du rire comprennent des moments de rire et de respiration inspirés du yoga. Une séance d’entraînement peut également aider au rire : « Ho Ho Ha Ha Ha ». Une séquence prononcée à haute voix avec des applaudissements qui est extrêmement efficace pour faire rire. Puis, en un éclair, le rire s’empare de toute la pièce et devient très difficile à arrêter. Nous rions de nous-mêmes. Le rire de nos voisins peut nous faire rire. Nous sommes encore plus captivés… Cela produit des hormones de bien-être qui nous font nous sentir bien à la fin de chaque séance.
Quel est le nombre de rires que nous obtenons chaque semaine ? Il semble qu’en tant qu’adultes, nous rions moins de 6 minutes par jour. De plus, cette quantité serait en baisse par rapport au 20ème siècle. Ces séances nous aident à reprendre contact avec la joie de vivre !
À quelle fréquence dois-je faire du yoga du rire ?
Vous souhaitez vous lancer ? Vous pouvez vous inscrire à un cours collectif de Yoga avec un instructeur qualifié. Il y en a beaucoup en France ! C’est une pratique idéale pour soulager l’anxiété, vos préoccupations et pour être à l ‘aise et d’humeur positive. Par ailleurs, il existe des cours de yoga un peu plus ludiques en extérieur ou en entreprise.
Enfin, si vous souhaitez pratiquer chez vous, vous pouvez commencer votre journée par un grand rire. Cela vous aidera à vous sentir plus positif et inspiré !
Le yoga du rire : que peut-il vous apporter ?
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Il est facile d’imaginer que les bienfaits du yoga du rire peuvent être nombreux. En effet, les étudiants qui s’adonnent à cette pratiqueexpliquent qu’ils ressentent des effets positifs sur leur humeur ainsi que sur leur niveau d’énergie, mais aussi sur leur santé globale. Ils soulignent notamment la réduction de l’incidence des maladies mineures (rhumes, etc.), l’amélioration de leur capacité à gérer les tensions et l’amélioration de leur qualité de vie en cas de maladie chronique.
En Inde, il est courant que les habitants se réunissent dans les parcs pour partager un rire. Cette petite routine, quotidienne pour certains, leur procure une immense satisfaction et les amène à se sentir plus énergiques, quel que soit leur âge. Certaines personnes dépressives affirment même pouvoir limiter, voire arrêter, leur traitement en participant à ce genre de club.
Des lieux d’exercice qui vont au-delà du studio
En outre, le yoga du rire fait également son entrée dans les écoles indiennes. Au cours de leur scolarité, les élèves disposent de cinq minutes pour être joyeux au milieu et à la fin du cours. Ils sont également tenus de pratiquer 10 minutes de rire à la maison, immédiatement après s’être levés. Les enseignants ont observé que cette méthode modifie l’ambiance de la classe de manière positive. Cette méthode améliore également l’enthousiasme des enfants, leur communication et leurs performances scolaires….
De la même manière, dans le monde entier, le yoga du rire est enseigné dans les hôpitaux et les centres de soins pour personnes âgées. En particulier, les résidents des maisons de retraite souffrent généralement d’une altération de leurs capacités motrices et cérébrales, de douleurs ou de maladies dégénératives qui affectent leur vie quotidienne et ont un impact sur leur qualité de vie. Le yoga du rire peut être une merveilleuse méthode pour leur procurer des émotions positives. Cela permet de réduire la dépression.
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Corinne Cosseron et le domaine de la rigologie
Corinne Cosseron – Instagram : supercorinne_rigologue
En France, c’est Corinne Cosseron qui a contribué à la création du yoga du rire. Corinne Cosseron, journaliste, diplômée en psychologie, dit avoir « choisi le bonheur de vivre » après avoir été atteinte de dépression pendant des années. C’est en 2000 qu’elle a pris la décision de quitter l’atmosphère morose de Paris avec sa famille pour s’installer sur la côte. C’est dans cette région qu’elle a découvert le yoga du rire et a commencé à se rendre compte des avantages de cette forme d’exercice. Elle a alors commencé à se former auprès de Madan Kataria. Dans les mois qui suivent, elle crée le premier club du rire en France et constate que ce sport est extrêmement populaire. Les gens doivent renouer avec la joie et le rire !
Corinne Cosseron prend la décision d’entamer une tournée internationale. Ceci afin de découvrir et de développer d’autres méthodes pour vivre dans la joie. Elle a également créé une toute nouvelle discipline, proche du yoga du rire appelée la science de la rigologie.
Que signifie le terme « rigorologie » ?
Instagram : supercorinne_rigologue
Contrairement à son nom, la discipline de la rigologie est davantage axée sur la culture de la joie de vivre que sur l’acte même de rire. Depuis ses débuts, l’enthousiasme pour cette discipline particulière est extrêmement fort. Ainsi, Corinne Cosseron organise de nombreux événements pour valoriser cette technique et enseigne progressivement la discipline de la rigologie aux gens.
La rigologie est construite sur l’effet ludique du yoga basé sur le rire et son approche physique. Mais elle s’adresse aussi à d’autres sensations. En effet, le but n’est pas seulement de faire revenir la joie dans nos vies mais aussi de nous débarrasser de toutes les émotions pour nous ramener à notre joie de vivre. C’est la raison pour laquelle nous pouvons être amenés à rire spontanément. Corinne Cosseron pense donc que la rigologie est une façon de vivre qui nous permet de nous connecter au meilleur de nous-mêmes et au meilleur des gens, et de vivre notre vie de façon totalement unique.
Selon elle, le rire est une excellente méthode pour vivre dans une communauté plus paisible et plus heureuse.
Après avoir lu cet article, vous allez certainement penser à faire du yoga du rire. Cependant, peut-être que, malgré tout, une crainte subsiste… « Est-ce que ça n’aura pas l’air idiot ? N’est-ce pas bizarre ? » Je vous encourage donc à vous débarrasser de vos idées préconçues et à vous ouvrir à cette nouvelle expérience passionnante, en groupe ou seul. D’autres pour vous pousser à être plus actif. Le voyage commence toujours par la nécessité de sortir de votre zone de confort ; cependant, vous repartirez souvent avec un sentiment d’énergie et de satisfaction.
Namaste
