Il est compliqué de cibler un amaigrissement sur une zone précise du corps et donc quasiment impossible de maigrir uniquement des mains. Mais vous pourrez amincir vos doigts et d’autres parties de votre corps avec une bonne alimentation et de l’entrainement. Nous allons vous donner des conseils et des exercices pour cibler vos doigts et votre paume, pour donc comprendre comment maigrir des mains.
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Maigrir des mains commence par le renforcement:
Vous l’aurez compris, la 1ère réponse à votre question de comment maigrir des mains est donc: l’exercice!
Il faut faire des exercices de préhension, c’est un des moyen les plus simples et les plus rapides d’augmenter la force de vos mains. Il faut faire plusieurs séries de 30 à 50 prises sur chaque main, avec une balle ou une poignée de musculation:
- Les balles antistress sont des balles faisant la taille de la paume, elle peut être pressées avec plus ou moins de force pour muscler les mains. Si vous n’en avez pas en votre possession vous pouvez également utiliser une balle de tennis.
- Les poignées de musculation et les bandes élastiques pour la main sont disponibles dans tous les commerces spécialisés dans le sport ou sur internet.
- Les boules de boading sont des petites balles antistress chinoises, elles s’utilisent également pour exercer les mains, il suffit pour cela de les faire rouler dans vos paumes.
On travaille sa dextérité:
La dextérité est votre capacité à utiliser vos doigts et vos mains de façon rapide pour des tâches plus ou moins complexe. Elle est importante pour la santé de vos mains et l’améliorer vous aidera à amincir vos doigts et donc à maigrir des mains.
- On s’entraine à taper le plus vite possible un nombre de mots sur son clavier d’ordinateur. Alors combien de mots par minute faites vous?
- Les instruments de musique sont plutôt pas mal dans ce domaine, jouer du piano, de la guitare ou de la flute vous aidera à améliorer votre dextérité.
Comment maigrir des mains en modifiant son alimentation?
On peut tout à fait maigrir , des mains ou du reste du corps, en modifiant son alimentation. Voici les règles à retenir:
1: Mangez moins de sel
Le sel est la 1ère cause de rétention d’eau, qui provoque à son tour des gonflements et notamment aux mains et aux pieds. Donc si vous voulez maigrir des mains, il faudra réduire votre consommation en sel, et faire attention à sa présence dans les produits que vous consommez.
Moins vous mangez de sel, moins vous ferez de rétention, plus vous aurez les mains fines.
2: Buvez plus d’eau
Il est essentiel pour perdre du poids, de boire au moins 8 verres d’eau par jour, ou entre 1,5 et 2L. Cela prévient les mots de têtes, améliore la circulation sanguine, permet d’éliminer les toxines et réduit l’appétit. Une grande aide pour maigrir des mains.
3: On limite les glucides simples
Si l’on veut maigrir il faut absolument réduire sa consommation de sucres simples tels que:
- Le sucre blanc,
- les bonbons,
- les boissons gazeuses..
Ces glucides sont transformés beaucoup trop vite en graisse et vous feront souffrir de ballonnements après en avoir consommé. On les mets de côté.
4: Mangez plus lentement
Les recherches le disent depuis longtemps, mâcher et manger lentement, cela permettra de contrôler la faim et de ne pas se resservir plusieurs fois. Mangez trop vite fera ralentir votre rythme digestif et votre corps aura plus de mal à éliminer, vous aurez donc du mal à maigrir.
Comment maigrir des mains en faisant une perte de poids générale:
Maigrir des mains en passe par la perte de poids générale, on ne cible pas uniquement les doigts, mais tout le corps. Il faudra donc faire des exercices de cardio pour préparer votre corps.
En augmentant votre rythme cardiaque vous augmenterez le brûlage des graisses et donc améliorerez votre perte de poids. Vous pouvez faire un peu d’exercice chez vous, ou vous inscrire dans un club, peut importe, mais on se motive.
Puis il faudra penser à augmenter l’intensité de vos exercices, sinon vous aller stagner et donc votre perte de poids sera en stand-by. On augmente la charge ou augmente le temps d’exercices, mais on ne reste pas sur ses acquis.
On combat le stress:
Le stress produit du cortisol, qui est responsable de nombreux maux, comme l’augmentation de la masse corporelle et donc le grossissement des doigts et des mains. Pendant les fortes périodes de stress, le corps à du mal à perdre du poids, donc si vous voulez maigrir des mains il faudra apprendre à vous détendre. Vous pourriez par exemple:
- Faire de la méditation ou du yoga,
- prendre un bon bain chaud,
- lire un livre ou écouter de la musique
Maigrir des mains avec le froid:
Le froid active la circulation du sang et est donc une grande aide pour maigrir des mains et des doigts. Cela refroidit efficacement les zones choisies.
Vous pourrez trouver des poches de glaces dans de nombreuses formes, en pharmacie ou sur le net, pour chaque partie du corps.
Mais il y a d’autres techniques par le froid pour dépenser beaucoup de calories. Il faut savoir que 10 à 15 minutes de froid entrainant des légers tremblements permettent de brûler autant de calories qu’en 1heure d’exercice physique.
Les possibilités pour maigrir avec le froid:
- La douche froide, c’est la plus accessible, quoique bien inconfortable. Si vous restez longtemps dans l’eau il faudra penser à bien hydrater votre peau avant, cela la protégera.
- S’exposer à l’extérieur dans le froid, avec peu de protection, votre corps va très vite refroidir et brûler des calories. Vous aurez l’air bizarre si peu vêtu, m’enfin, c’est pour la bonne cause.
- Dormir la fenêtre ouverte, pour refroidir la chambre. C’est assez gênant mais avec la fatigue vous devriez vite vous endormir et ne ressentirez le froid que quand vous vous réveillerez au milieu de la nuit. À ce moment là vous pourrez refermer votre fenêtre, vous aurez déjà brûlé pas mal de calories sans rien faire!
Patience et persévérance:
Pour vraiment maigrir efficacement des mains et des doigts, il faut du temps! Il n’existe pas de solution miracle ou de jolie formule magique cachée dans un tiroir.
Il faudra suivre toutes les astuces notées plus haut et faire en sorte qu’elles deviennent des habitudes, aussi simple que dormir la nuit ou de se laver les dents.
La patience et la persévérance deviendront votre quotidien, plus on s’investit et plus on reçoit.
