Nous sommes enclins à avoir envie d’aliments que nous évitons normalement dans le cadre d’un régime strict. Peu importe qu’il s’agisse d’un hamburger, d’une pizza, de frites ou même des fameux trois gâteaux au chocolat… c’est ce que nous appelons le “cheat meal”. C’est le plaisir de manger des aliments que vous appréciez mais qui ne sont pas sains à première vue. Quand faire un cheat meal ? Peut-il être bénéfique au cours d’un régime ? Food Moi Un Mouton vous donne tout !
Qu’est-ce que l’infidélité ?
Le cheat meal permet de décompresser pendant toute une semaine d’adaptation au régime. C’est l’occasion de se détendre et de se laisser aller aux aliments que l’on aimerait manger et aussi éviter pour le reste de la semaine, sans se sentir coupable.
Un certain nombre d’études récentes ont prouvé qu’il est bénéfique de faire une pause chaque semaine pour diverses raisons. Pour le moral aussi puisque l’objectif principal de ce cheat meal est de se faire plaisir en relâchant le stress lié à l’obligation de respecter les consignes strictes d’un régime auquel on ne déroge pas. Pour votre corps également, puisque cette nourriture copieuse et pleine de glucides peut déclencher un processus connu sous le nom de combustion des calories. En fait, en augmentant brusquement l’apport calorique, le corps peut être plus enclin à perdre du poids, même avec une faible consommation le reste de la semaine.
Quand faire un “cheat meal” ? Combien de fois faut-il tricher en une semaine ?
Le meilleur moment pour s’offrir un cheat dinner n’est pas à prendre à la légère. Il est essentiel de le choisir. Il implique que le reste des jours de votre semaine soit exempt d’écarts par rapport à une alimentation équilibrée. Nous suggérons généralement à ceux qui souhaitent s’accorder une indulgence un jour de semaine de choisir le déjeuner du dimanche. C’est le moment le plus idéal et généralement le plus sociable pour se retrouver entre amis ou en famille autour d’un bon repas. Il est préférable de réserver le joker de la semaine ouvert pour en profiter avec tout le monde !
Le ” Cheat Day ” ?
Il est essentiel de se rappeler que les ” cheat meals ” peuvent nuire à tous vos efforts antérieurs en cas d’excès. C’est pourquoi il est fortement recommandé au métabolisme de consommer une quantité substantielle de glucides une seule fois par semaine. Pour ceux qui aiment les fast-foods, il y a le cheat day. C’est lorsque vous vous autorisez à vous faire plaisir pendant toute la journée. C’est un compromis qui peut être fascinant si vous avez du mal à vous limiter à un seul repas spécial.
Que faut-il manger pour le repas du soir ? Quel est le repas le plus sain pour tricher ?
Quoi que vous décidiez de manger en prévoyant de le faire, il est important de se rappeler que le but principal d’un repas d’infidélité est de s’amuser. C’est pourquoi il n’y a rien que vous ne puissiez pas manger dans le cas où il est régulièrement satisfaisant et agréable. Vous pouvez vous laisser tenter par ce délicieux repas que vous avez envisagé tout au long de la semaine. Profitez du barbecue du dimanche ou mettez de la sauce sur vos plats ! Faites attention à la quantité que vous consommez pendant ce type de repas. Même si tout ce que vous voulez manger est autorisé, ne dépassez pas les quantités normales.
Recettes et idées qui réduisent les calories
Si vous cherchez des idées de repas sains pour tricher, nous vous suggérons de concentrer vos repas autour de substituts de repas traditionnels qui sont moins lourds. Les frites de patate douce sont un excellent compagnon pour un hamburger re-cuit avec des légumes crus, par exemple. Les patates douces présentent des caractéristiques fascinantes par rapport aux pommes de terre. Elles sont une source de vitamine A, de fibres et de potassium. Choisissez des pâtes de sarrasin pour votre carbonara ou votre bolognaise tant attendue. Elles présentent de nombreux avantages comme le zinc, la vitamine B et le calcium. Pour les personnes qui aiment la pizza, recherchez une pâte à pizza sans gluten afin de pouvoir déguster vos plats préférés sans culpabilité !
