Cheat meal maîtrisé : top 5 de ses bienfaits !

Nous sommes enclins à avoir envie d’aliments que nous évitons normalement dans le cadre d’un régime strict. Peu importe qu’il s’agisse d’un hamburger, d’une pizza, de frites ou même des fameux trois gâteaux au chocolat… c’est ce que nous appelons le « cheat meal ». C’est le plaisir de manger des aliments que vous appréciez mais qui ne sont pas sains à première vue. Quand faire un cheat meal ? Peut-il être bénéfique au cours d’un régime ? Food Moi Un Mouton vous donne tout !

Qu’est-ce que l’infidélité ?

Le cheat meal permet de décompresser pendant toute une semaine d’adaptation au régime. C’est l’occasion de se détendre et de se laisser aller aux aliments que l’on aimerait manger et aussi éviter pour le reste de la semaine, sans se sentir coupable.

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Un certain nombre d’études récentes ont prouvé qu’il est bénéfique de faire une pause chaque semaine pour diverses raisons. Pour le moral aussi puisque l’objectif principal de ce cheat meal est de se faire plaisir en relâchant le stress lié à l’obligation de respecter les consignes strictes d’un régime auquel on ne déroge pas. Pour votre corps également, puisque cette nourriture copieuse et pleine de glucides peut déclencher un processus connu sous le nom de combustion des calories. En fait, en augmentant brusquement l’apport calorique, le corps peut être plus enclin à perdre du poids, même avec une faible consommation le reste de la semaine.

Quand faire un « cheat meal » ? Combien de fois faut-il tricher en une semaine ?

Le meilleur moment pour s’offrir un cheat dinner n’est pas à prendre à la légère. Il est essentiel de le choisir. Il implique que le reste des jours de votre semaine soit exempt d’écarts par rapport à une alimentation équilibrée. Nous suggérons généralement à ceux qui souhaitent s’accorder une indulgence un jour de semaine de choisir le déjeuner du dimanche. C’est le moment le plus idéal et généralement le plus sociable pour se retrouver entre amis ou en famille autour d’un bon repas. Il est préférable de réserver le joker de la semaine ouvert pour en profiter avec tout le monde !

Cheat meal profiter

Le  » Cheat Day  » ?

Il est essentiel de se rappeler que les  » cheat meals  » peuvent nuire à tous vos efforts antérieurs en cas d’excès. C’est pourquoi il est fortement recommandé au métabolisme de consommer une quantité substantielle de glucides une seule fois par semaine. Pour ceux qui aiment les fast-foods, il y a le cheat day. C’est lorsque vous vous autorisez à vous faire plaisir pendant toute la journée. C’est un compromis qui peut être fascinant si vous avez du mal à vous limiter à un seul repas spécial.

Que faut-il manger pour le repas du soir ? Quel est le repas le plus sain pour tricher ?

Quoi que vous décidiez de manger en prévoyant de le faire, il est important de se rappeler que le but principal d’un repas d’infidélité est de s’amuser. C’est pourquoi il n’y a rien que vous ne puissiez pas manger dans le cas où il est régulièrement satisfaisant et agréable. Vous pouvez vous laisser tenter par ce délicieux repas que vous avez envisagé tout au long de la semaine. Profitez du barbecue du dimanche ou mettez de la sauce sur vos plats ! Faites attention à la quantité que vous consommez pendant ce type de repas. Même si tout ce que vous voulez manger est autorisé, ne dépassez pas les quantités normales.

Cheat meal se faire plaisir

Recettes et idées qui réduisent les calories

Si vous cherchez des idées de repas sains pour tricher, nous vous suggérons de concentrer vos repas autour de substituts de repas traditionnels qui sont moins lourds. Les frites de patate douce sont un excellent compagnon pour un hamburger re-cuit avec des légumes crus, par exemple. Les patates douces présentent des caractéristiques fascinantes par rapport aux pommes de terre. Elles sont une source de vitamine A, de fibres et de potassium. Choisissez des pâtes de sarrasin pour votre carbonara ou votre bolognaise tant attendue. Elles présentent de nombreux avantages comme le zinc, la vitamine B et le calcium. Pour les personnes qui aiment la pizza, recherchez une pâte à pizza sans gluten afin de pouvoir déguster vos plats préférés sans culpabilité !

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Les 5 principaux avantages des repas trichés pendant un régime pour perdre du poids.

  • Faites-vous plaisir ! C’est le principal avantage des cheat meals pendant un programme d’exercice. Un repas gratuit chaque semaine peut vous remonter le moral et vous permettre d’être plus concentré tout au long de la semaine !
  • Les cheat meals sont une excellente option pour éviter et éliminer les frustrations. Il est possible qu’au cours d’un régime, la motivation diminue et que la réalité de devoir manger à chaque repas soit stressante. C’est pourquoi cette option vous aide à rester concentré plus longtemps en vous donnant l’impression que le régime n’est pas difficile à suivre.
  • Un autre avantage est que vous pouvez maintenir une vie sociale active avec votre famille et vos amis ! Il est difficile de coordonner les deux activités que sont une bonne alimentation et une soirée en famille ou entre amis. C’est le moyen idéal de respecter votre routine quotidienne et de profiter de votre week-end comme tout le monde, sans trop manger !
  • Perdez du poids ! Aussi étrange que cela puisse paraître, un repas sans restriction peut lancer le processus de combustion des graisses. Il va stimuler le métabolisme à puiser dans les réserves pour le reste de la semaine, lui permettant d’accélérer ou d’amorcer votre perte de poids.
  • Pour les sportifs, il est difficile de combiner régime et gains de muscle. Un cheat meal peut apporter une quantité saine de protéines à l’organisme afin de développer les muscles.