Bacopa : la plante naturelle aux nombreux bienfaits sur la santé mentale

Le Bacopa monnieri est une espèce de plante que l’on trouve dans les régions humides et qui est connue pour son utilisation de longue date comme ingrédient dans les traitements ayurvédiques. Elle est utilisée pour ses bienfaits sur la santé mentale, l’anxiété et les troubles cognitifs. Ces dernières années, de plus en plus d’études révèlent la valeur thérapeutique du bacopa, indiquant son efficacité dans le traitement de diverses maladies (hypertension, inflammation, IBS, etc.).

Dans cet article, nous allons passer en revue toutes les indications et les avantages du bacopa monnieri, sa composition nutritionnelle et ses actions. Nous aborderons également les propriétés médicinales les plus importantes de cette plante. Et à la fin (voir FAQ) nous pourrons répondre à vos questions, principalement dans le cas où elle agit dans la lutte contre le diabète, et s’il est possible de la cultiver dans un aquarium.

Bacopa monnieri, plante grasse verte

Qu’est-ce que le bacopa exactement ?

Le bacopa monnieri est une plante aquatique, vivace, grasse et que l’on trouve en milieu tropical. Elle fait partie de la famille des Plantaginaceae. On la trouve principalement en Asie du Sud-Est, plus précisément en Inde et en Australie. Souvent, le bacopa pousse comme une mauvaise herbe envahissante dans les champs de riz.

Différents noms sont associés au bacopa monnieri : Brahmi, allusion à Brahmi (dieu indien de la création), hysope d’eau, gratiola, herbe du tigre ou herbe de la grâce. La plante est ornée de minuscules fleurs généralement blanches, bleues ou même jaunes, ce qui lui confère un aspect décoratif attrayant.

Les anciens écrits ayurvédiques suggèrent l’utilisation du bacopa dans le traitement d’une variété de troubles cognitifs et intellectuels comme l’anxiété et la dépression. D’autre part, les érudits se servent de cette plante pour se souvenir des textes sacrés et des hymnes.

La composition nutritionnelle du bacopa

Les effets bénéfiques du bacopa sont dus à sa composition nutritionnelle riche en substances actives. Certaines sont propres à la plante, comme la brahmine, l’un des premiers alcaloïdes extraits de la plante. L’apigénine peut également être présente.

Toutefois, les composants les plus importants du bacopa sont les bacosides, également appelés saponines, qui sont des stéroïdes. Plus de 12 variétés de bacosides ont été trouvées dans le bacopa et ce sont ces substances qui confèrent à la plante ses avantages en matière de mémoire et d’apprentissage [22].

Mécanisme d’action du bacopa monnieri

Le bacopa augmente les niveaux d’acétylcholine, un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans les fonctions de mémoire et d’apprentissage, améliorant ainsi les performances cognitives [3].

Le bacopa inhibe l’action de l’acétylcholinestérase, l’enzyme qui métabolise l’acétylcholine, et active la choline acétyltransférase, l’enzyme qui la synthétise [4]. Par conséquent, le bacopa aide à mettre le corps dans un état de relaxation et améliore la conscience et la mémoire.

Au contraire, la bacopa augmente les niveaux de sérotonine et de GABA, des neurotransmetteurs qui améliorent l’humeur et permettent un contrôle plus efficace de l’anxiété [11].

De plus, des recherches ont prouvé que le bacopa aide les neurones à se ramifier et améliore la mémoire et l’apprentissage5.

En outre, les principaux composés de la bacopa, les bacosides, ont des propriétés anti-inflammatoires en inhibant la production de cytokines ainsi que l’inducible Nitric Oxygen Synthase (iNOS) qui joue un rôle dans le processus d’inflammation [6].

Effets, avantages et bienfaits du bacopa monnieri

Le bacopa est une plante populaire utilisée en médecine ayurvédique pour traiter les troubles mentaux et améliorer les fonctions cognitives. En médecine moderne, diverses études sur ce sujet ont prouvé la valeur des composants actifs du bacopa, comme les bacosides, à ces fins.

D’autres études ont prouvé l’efficacité du bacopa dans différents domaines, que nous allons passer en revue ci-dessous, avant d’aborder chacun d’eux en détail, avec les preuves à l’appui.

Résumé des avantages

Améliore la fonction cognitive

  • Améliore la cognition, l’attention et le temps de réaction
  • Améliore la mémoire
  • Améliore les compétences linguistiques des enfants et les signes d’hyperactivité.
  • Améliore la fonction cognitive des patients atteints de la maladie d’Alzheimer.
  • Combat la maladie de Parkinson

Améliore la santé de l’estomac et des intestins

  • Réduit les symptômes du syndrome du côlon irritable.
  • Réduit la fréquence des spasmes intestinaux
  • Aide à traiter les ulcères d’estomac

Combat la dépression et le stress

  • Réduit la quantité de cortisol, l’hormone du stress.
  • Réduit les pertes de mémoire dues au stress chronique
  • Normalise les changements chimiques associés au stress

Améliore les symptômes du TDAH

  • Améliore les fonctions cognitives et attentionnelles.
  • Améliore le contrôle des impulsions, de l’agitation et de la maîtrise de soi

Combat l’épilepsie

  • Réduit les niveaux de glutamate et augmente les niveaux de GABA.
  • Réduit les effets indésirables des traitements anticonvulsivants.

Promotion de la santé des femmes

  • Réduit le risque d’insomnie et diminue le taux de cholestérol et de triglycérides.
  • Réduit la pression artérielle chez les femmes ménopausées.
  • Réduit le déclin de la fonction cognitive causé par la ménopause.

Favorise la croissance musculaire

  • Augmente la masse musculaire grâce à son effet anabolisant.
  • Augmente la taille des muscles, la performance et l’endurance.

A des propriétés antioxydantes.

  • Stimule les enzymes antioxydantes
  • Protège le cerveau du stress oxydatif
  • Protège contre les lésions cérébrales induites par le stress oxydatif
  • Protège contre le stress oxydatif induit par la consommation de cigarettes

A-t-il des propriétés anti-inflammatoires

  • Réduit l’inflammation chronique
  • A un effet similaire à celui du diclofénac
  • Réduit les marqueurs et messagers inflammatoires.

Combat la dépendance aux opioïdes

  • Réduit les symptômes de dépression déclenchés par le sevrage de la morphine
  • Réduit les lésions rénales et hépatiques induites par les opioïdes.
  • Réduit le risque de dépendance

Aide à améliorer la santé cardiovasculaire

  • Protège le système cardiovasculaire contre les dommages causés par un manque d’oxygène
  • Protège l’aorte des conséquences d’un taux de cholestérol élevé.
  • Détend les vaisseaux et diminue la pression sanguine (hypertension)
  • Réduit les caillots sanguins

Aide à augmenter la croissance des cheveux et améliore la santé de la peau

  • Améliore l’apparence des cheveux et de la peau
  • Améliore la cicatrisation des plaies
  • La barrière cutanée est renforcée
  • Améliore la production d’antioxydants de la peau

Possède des activités antibactériennes et antifongiques.

  • Elle bloque la croissance de plusieurs espèces de bactéries.
  • Possède une action antifongique

Complément alimentaire à base de bacopa monnieri et ginseng cereboost : boîte, gélules et plante. Le produit que nous recommandons comprend du bacopa et du ginseng américain Cereboost(r). Cette combinaison de plantes aide à stimuler vos capacités cognitives et à protéger votre cerveau du stress oxydatif. Elle améliore également votre mémoire et votre concentration. Il s’agit d’un extrait qui a été titré à 45 % de bacosides pour une efficacité maximale : Voir l’article.

Informations sur les bienfaits

Améliore la fonction cognitive

#La bacopa améliore les fonctions cognitives, notamment la mémoire, l’attention et le temps de réaction. Elle pourrait être utilisée comme solution thérapeutique pour les maladies dAlzheimer et de Parkinson. Dans une étude portant sur plus de 500 personnes, cette plante est capable de renforcer la cognition et d’améliorer le temps d’attention et de réaction [77]. La consommation de 300 mg par jour d’extrait de bacopa monnieri a amélioré les étapes d’acquisition et de rétention de la mémoire [88].

D’autre part, chez les enfants et les adolescents, le brahmi améliore la capacité à communiquer et les signes d’hyperactivité [99].

Selon les recherches, la capacité à améliorer la mémoire peut être attribuée aux actions de cette plante sur la stimulation de la voie GABA en plus de la stimulation de la voie acétylcholine [10].

Le bacopa empêche les neurones dopaminergiques de mourir comme on le voit dans la maladie de Parkinson [1111]. Elle diminue également le dysfonctionnement mitochondrial ainsi que le stress oxydatif causé par les herbicides, selon une étude [1212]. En outre, le dysfonctionnement mitochondrial et le stress oxydatif ont été liés à la maladie de Parkinson.

Enfin, la maladie d’Alzheimer est une maladie neurovégétative causée par l’accumulation excessive de protéines bêta-amyloïdes dans le cerveau, ce qui déclenche la mort cellulaire et la perte de mémoire. Selon des études, le brahmi réduit la production de protéines liées à la bêta-amyloïde et améliore la fonction cognitive [13].

Améliore la santé de l’estomac et des intestins

Le bacopa améliore la santé de l’estomac et des intestins ainsi que le syndrome de l’intestin irritable et les ulcères d’estomac.

#Cette plante a été capable de réduire les symptômes du syndrome de l’intestin irritable pour 65% des 169 personnes souffrant de ce syndrome qui ont participé à une étude de recherche, en particulier chez celles souffrant de formes diarrhéiques [1414]. Au contraire, on pense qu’elle réduit les spasmes grâce à son action qui détend les muscles lisses [15 et 15.

De plus, en améliorant la paroi de l’estomac, le brahmi aide au traitement des ulcères de l’ estomac [16].

Combat la dépression et le stress

Le bacopa combat la dépression et le stress. Ceci est conforme aux études qui ont montré qu’il était efficace pour réduire les niveaux de cortisol, l’hormone responsable du stress [1717]. Elle semble également contribuer à réduire la perte de mémoire due au stress de la vie et à prévenir les signes de dépression [18 19[18, 19].

La plante semble également normaliser tous les changements chimiques associés au stress, par exemple l’augmentation des niveaux de cortisol dans le sang, une augmentation de la norépinéphrine et une diminution des niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau [2020].

Améliore les symptômes du TDAH

Le brahmi aide à atténuer les symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). En fait, dans une étude portant sur 120 enfants souffrant de ce trouble, le bacopa, associé à d’autres plantes médicinales, a augmenté l’attention aux fonctions cognitives et le contrôle des impulsions [2121].

De plus, le bacopa seul a amélioré la maîtrise de soi, l’attention ainsi que les symptômes d’anxiété [22L’étude a également montré que le bacopa seul a amélioré la maîtrise de soi et les symptômes d’agitation.

Combattre l’épilepsie

Le bacopa est un ingrédient anti-épileptique puissant et bénéfique, car il est censé atténuer l’activité hyperactive du cerveau .

Ces effets anti-épileptiques sont, selon les études, dus à la capacité de cette plante à diminuer les niveaux de glutamate et à augmenter les niveaux de GABA [23 24, 2423- 24.

Elle peut être bénéfique en complément d’un médicament anticonvulsivant comme la phénytoïne, dont les effets indésirables incluent des troubles cognitifs [25Il peut également altérer la cognition [25.

La santé des femmes est favorisée

Femme heureuse debout sur un rocher, les bras levés face à la nature montagneuse et au ciel dégagé.Les extraits de bacopa peuvent aider à gérer et à soulager les symptômes de la ménopause. En effet, dans une étude portant sur des femmes âgées de 25 ans et plus, les extraits de bacopa ont permis de prévenir l’insomnie et de réduire les niveaux de triglycérides ainsi que de cholestérol, tout en ayant des qualités hypotensives [2626]. De plus, les bacosides, l’un des principaux composants du bacopa, peuvent réduire le déclin cognitif dû à la baisse des œstrogènes après la transition ménopausique [2727].

En médecine traditionnelle, les extraits de cette plante sont utilisés pour traiter les cycles menstruels irréguliers. Il n’y a pas d’études cliniques qui soutiennent cet usage traditionnel.

Favorise la croissance musculaire

Le bacopa augmente la croissance des muscles grâce aux ecdystérones stéroïdes présentes dans la plante. Le stéroïde de la plante produit un effet anabolisant et peut favoriser la croissance musculaire, sans avoir les effets indésirables des stéroïdes synthétiques [2828].

Selon les recherches, les ecdystérones augmentent la taille des muscles, les performances et l’endurance tout en diminuant la graisse corporelle [29].

A-t-il une activité antioxydante ?

Le bacopa est une source d’antioxydants et ses composés aident à protéger le cerveau du stress causé par les dommages oxydatifs. Elle active en fait des enzymes antioxydantes clés comme la catalase superoxyde dismutase, la superoxyde dismutase, ainsi que le glutathion [3030].

De plus, selon des études, les composés du brahmi sont capables de traverser la barrière hémato-encéphalique du cerveau et de protéger le cerveau des effets du stress oxydatif [30].

De nombreuses études ont prouvé sa capacité à protéger contre les effets de l’aluminium sur les lésions cérébrales [31], les dommages à l’ADN causés par le peroxyde d’hydrogène [32], ainsi que l’effet des radicaux libres qui détruisent les lipides dans le cerveau [3333].

D’autre part, le bacopa protège contre les dommages causés par un stress oxydatif dû au tabagisme [34L’antioxydant bacopa protège également contre les dommages causés par un stress oxydatif dû au tabagisme [.

A-t-il des propriétés anti-inflammatoires

Bacopa et inflammation : une femme de dos se tient l'épaule avec la main. La zone est en rouge pour indiquer une douleur, une inflammation de l'articulation.Le bacopa, ainsi que ses composés actifs, sont anti-inflammatoires. Il a été prouvé que le bacopa diminue l’inflammation du cerveau causée par l’âge et l’inflammation causée par un système immunitaire hyperactif(35, 36, 37, 38, 39, 40, 41). Dans le traitement de l’arthrite, le bacopa a montré des effets similaires à ceux du diclofénac, l’un des traitements anti-inflammatoires les plus couramment utilisés (36).

Au contraire, le bacopa bloque les messagers responsables de l’inflammation et diminue la production de cytokines inflammatoires (37 3837, 38.

Lutter contre la dépendance aux opioïdes

Les bacosides, principal ingrédient actif de la bacopa, peuvent aider les personnes à lutter contre la dépendance aux opioïdes et à atténuer les symptômes de sevrage.

En réalité, le bacopa aide à réduire les symptômes de dépression qui sont associés au sevrage de la morphine [39Les effets du sevrage de la morphine sont réduits [39. De plus, le bacopa aide à réduire les dommages causés par les opioïdes au foie et aux reins [40et au foie [40. La plante réduit également les pics de neurotransmetteurs causés par les opioïdes, comme la dopamine. Cela pourrait contribuer à réduire la dépendance [41[41].

Améliore la santé cardiovasculaire

Gros plan sur la poitrine d'un homme en chemise bleue. Il pose sa main sur son cœur et semble avoir un problème cardiovasculaire car sa main est crispée.Les propriétés cardiovasculaires de la bacopa. En effet, elle abaisse la pression artérielle et préserve le système cardiovasculaire des lésions causées par le manque d’oxygène tout en protégeant l’Aorte des taux élevés de cholestérol [42 43, 42[42, 43]. Cette plante stimule la libération d’acides nitriques qui détendent les vaisseaux et aident à combattre l’hypertension [4242.

D’autre part, le brahmi semble posséder des propriétés anticoagulantes selon une étude qui a révélé l’efficacité de l’extrait de la plante dans la diminution des caillots sanguins.

Aide à augmenter la croissance des cheveux et améliore la santé de la peau

Le bacopa peut avoir des effets positifs sur la santé des cheveux et de la peau. Il améliore l’aspect de la peau et des cheveux lorsqu’il est appliqué sous forme de pommade ou de crème. Elle est couramment utilisée dans le traitement de la teigne et de l’eczéma en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, mais il n’existe pas d’études cliniques [45 et 45].

D’autre part, cette plante aide au processus de guérison des blessures ; elle améliore également la barrière cutanée et renforce les antioxydants de la peau [46].

Possède des activités antibactériennes et antifongiques.

Le Brahmi a des effets antibactériens ainsi qu’antifongiques sur diverses espèces de champignons et de bactéries. Il a été prouvé que l’extrait de bacopa bloque les activités de [47-49] :

  • Escherichia coli ;
  • Klebsiella pneumoniae ;
  • Staphylococcus aureus ;
  • Streptococcus species ;
  • Bacillus subtilis ;
  • Bacillus cereus ;
  • Salmonella typhi ;
  • Shigella species ;
  • Proteus vulgaris.

Il est actif sur une variété d’espèces fongiques comme le Candida albicans et l’Aspergillus niger [4747].

Il est toutefois nécessaire de mener des recherches plus approfondies pour vérifier ces affirmations.

Où puis-je acheter du bacopa de haute qualité ?

Lorsque vous achetez du bacopa monnieri, il est essentiel de vérifier sa qualité pour bénéficier de ses nombreux avantages. En particulier, nous vous recommandons de vous assurer que vous achetez un extrait titré en bacosides, les principaux ingrédients actifs.

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Dosage du bacopa

Il n’existe pas de dosage précis recommandé par les autorités sanitaires. Il est crucial de suivre les conseils de votre médecin.

Les doses couramment utilisées dans les recherches ou les études cliniques se situent entre 200 et 450 mg/jour pour l’extrait de bacopa [50 51, 50 [50, 51]. D’autres études ont également rapporté les doses pour adultes [51] :

  • Sous forme de poudre (non standardisée en principes actifs) 5-10 g par jour ;
  • Sous forme d’extrait liquide (1 :2) 5-12 ml / jour ;
  • Sous forme de sirop : 30ml par jour.

Faut-il prendre le Bacopa tôt dans la journée ou tard dans la soirée ?

Il est conseillé de prendre le Bacopa en début de journée afin d’améliorer les fonctions cognitives. Le dosage se fait généralement en deux doses. Il est recommandé de commencer une dose le matin, et la seconde à midi.

Dans tous les cas, nous vous recommandons de faire appel à un expert avant de commencer le traitement au bacopa.

Bacopa monnieri : effets secondaires

En général, le Bacopa monnieri ou Brahmi est bien toléré et ne provoque pas d’effets secondaires négatifs. Parfois, la consommation de bacopa peut être à l’origine d’une sécheresse buccale, de nausées, de fatigue ou de maux d’estomac .

Il est conseillé d’en parler à votre médecin au cas où vous ressentiriez des effets indésirables.

Contre-indications et risques du Bacopa

Pour se protéger, le Bacopa est déconseillé aux femmes qui allaitent ou qui sont enceintes ainsi qu’aux enfants en bas âge. Cette plante est contre-indiquée pour les personnes qui souffrent de bradycardie.

Le Bacopa, quant à lui, est un médicament qui interagit avec certaines substances. Il peut déclencher une interaction avec :

  • l’antidépresseur amitriptyline ;
  • les traitements anticoagulants ;
  • les traitements contre l’Alzheimer ;
  • les médicaments contre le glaucome (cholinergiques).

Avis

Pour obtenir des retours d’expérience de consommateurs de bacopa et partager leurs avis et témoignages, nous avons consulté des forums et des sites internet spécialisés dans la vente de produits issus de cette plante.

Avant cela, il est essentiel de se rappeler que les commentaires et les avis des consommateurs ne sont pas des conseils médicaux sur lesquels fonder un traitement.

La majorité des clients ont loué l’efficacité des suppléments de bacopa pour améliorer les fonctions cognitives, en particulier la concentration et la mémoire. Quelques étudiants ont indiqué qu’ils en avaient pris lors de leurs examens et avaient obtenu des résultats positifs.

Certains ont constaté que cette plante contribuait à réduire l’anxiété et le stress après seulement quelques semaines de consommation.

Si vous voulez prendre votre propre décision, nous vous suggérons de consulter les sites web et les magasins qui vendent des produits à base de bacopa.

Les plantes qui sont en association avec d’autres plantes

Le bacopa est une plante aux propriétés médicinales largement utilisée en médecine traditionnelle pour ses bienfaits sur la santé mentale ainsi que sur l’anxiété et les troubles cognitifs. Sur le marché, elle est disponible sous forme de compléments alimentaires en tant que produit autonome ou en association avec d’autres plantes à usage médicinal. Le but de ces associations est de créer un effet de synergie entre les différentes substances et d’augmenter l’efficacité de ces plantes.

Voici les associations les plus importantes liées au bacopa :

Bacopa et Ginkgo

# Le ginkgo biloba est une plante aux propriétés médicinales qui est utilisée pour traiter la démence, l’anxiété et ses propriétés cardiovasculaires. Ensemble, le bacopa et le ginkgo peuvent être suggérés comme traitement de la dépression anxieuse et de l’amélioration des problèmes cognitifs tels que la mémoire et la concentration.

Bacopa et rhodiola

La rhodiola est réputée pour ses effets bénéfiques sur l’humeur ainsi que pour la lutte contre l’anxiété et le stress. Le bacopa associé à la rhodiola est une excellente combinaison pour aider à réduire la fatigue due au stress, la fatigue et pour améliorer la capacité de réflexion (concentration et mémoire).

Bacopa et ashwagandha

Plante ashwagandha en extérieur avec feuilles vertes et baies jaunes en gros plan. L’ashwagandha est une plante adaptogène aux propriétés anti-inflammatoires et anti-stress. Le bacopa, qui est son allié, est proposé pour les états de stress et aussi pour lutter contre la fatigue physique et mentale.

Bacopa et ginseng américain Cereboost (Panax quinquefolius L.)

Le Cereboost est un extrait de ginseng américain, dont les vertus les plus connues incluent sa capacité à améliorer la fonction cognitive. L’alliance bacopa-cereboost est largement utilisée pour renforcer la synergie entre ces deux plantes pour l’amélioration et la stimulation des fonctions cognitives.

Bacopa et gotu Kola

#Le gotu kola (centella Asiatica) est une plante ancienne qui est utilisée comme ingrédient dans les pratiques médicales ayurvédiques pour ses propriétés d’amélioration des fonctions cognitives et de traitement de l’anxiété. Le bacopa et le gotu kola sont bénéfiques pour la santé mentale ainsi que pour aider à améliorer la concentration et la mémoire.

Quelle est la différence entre le bacopa monnieri et le gotu kola ? Quelle est la différence ?

Il existe deux variétés d’espèces de plantes qui sont utilisées à des fins médicinales, notamment pour le traitement des troubles cognitifs, tels que la perte de mémoire et l’amélioration de la concentration. Il y a un peu de confusion car certains herboristes font référence au Brahmi pour désigner le gotu kola.

Outre les différences entre les plantes de ces deux espèces présentes dans la même région, il existe d’autres différences dans les dosages et les indications. Veuillez consulter notre guide du gotu kola pour en savoir plus à ce sujet.

Brahmi et griffonia (5 htp)

Le griffonia est une herbe riche en 5-htp, qui est le précurseur immédiat de la sérotonine. La sérotonine est une substance chimique qui régule certains comportements et états comme l’humeur ou l’état émotionnel, et est connue comme l’hormone du bonheur. La combinaison de brahmi-griffonia peut être parmi les alliances les plus efficaces pour améliorer la santé mentale, stimuler les niveaux cognitifs et d’humeur.