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Arrêter de penser : comment se soulager l’esprit ?

Bien peser ses mots avant de les prononcer est une excellente habitude. Cependant, si votre cerveau cogite si fort que vous êtes incapable d'agir, cela peut vous nuire et vous faire plonger dans un état de stress intense et incontrôlable. En effet, le cerveau humain est une vraie machine à réflexion.

Il lui arrive, cependant, de produire beaucoup trop de vacarme et de nuire à la tranquillité de l'esprit. Il n'est pourtant pas impossible de cesser de gamberger. Alors, de quelle manière pouvons-nous contrôler ce flot de pensées incessantes qui nous envahit au quotidien ? Dans cet article, nous allons essayer de vous donner quelques astuces pour arrêter de penser et ainsi vous faciliter la vie.

Que signifie le fait de trop penser ?

Se faire du souci pour des petits détails, se mettre à douter de façon excessive, imaginer des situations dramatiques, etc., telles sont les différentes facettes de cette habitude mentale qui est l'une des plus dévastatrices qui soient : le fait de trop penser.

arreter penserCe trouble nuit aux rapports personnels, professionnels et familiaux, sans compter qu'il affecte le sommeil et la santé dans son ensemble. Il faut un certain temps pour se défaire de cette manie. Certes, c'est une épreuve qui peut être pénible, mais vous allez la surmonter si vous le voulez réellement.

Comment arrêter de penser ?

Les pensées parasites nous épuisent sur le plan émotionnel et psychologique. En effet, elles gâchent nos instants de tranquillité. Par conséquent, nous devons impérativement trouver des solutions pour ne plus cogiter aussi souvent. Alors, comment cesser de trop réfléchir ?

Acceptez le fait que vous êtes dans une situation problématique

Reconnaissez que vous vous laissez envahir par vos pensées. Tout comme le besoin de se nourrir est nécessaire, le besoin de réfléchir fait partie de la nature humaine. Ainsi, il n'est pas facile de reconnaître que vous cogitez beaucoup plus qu'il n'en faut.
Vous devrez alors observer et analyser votre comportement pour comprendre le pourquoi du comment de cette situation. Essayez de décrire les sentiments qui vous assaillent quand votre esprit se met à déborder dans tous les sens. Le plus important, c'est de prendre conscience du problème et de s'en défaire. En effet, c'est la première étape du processus de désaccoutumance.

Voyez les choses de manière positive

Bien souvent, vous avez tendance à appréhender la tournure des événements. Et si vous vous mettiez à imaginer toutes les bonnes choses qui peuvent se produire ? Il est même recommandé de procéder ainsi. 

Considérez que la situation pourrait avoir d'autres significations et pas seulement celle que vous aviez en tête. Reconstituez une image positive de la situation qui vous préoccupe. Posez-vous la question suivante : dans 5 ans, est-ce que le "malheur" appréhendé vous semblera toujours aussi grave ?

Mettez des mots sur vos pensées en les écrivant

Consacrez-vous un petit moment pour réfléchir, puis notez sur une feuille tout ce qui vous vient à l'esprit. Après avoir écrit toutes vos inquiétudes :

  • Relisez attentivement vos pensées, en faisant particulièrement attention aux schémas de réflexion qui se dessinent dans votre esprit.
  • Posez-vous la question si ces schémas vous apportent de l'aide ou vous causent du tort.
  • Après distinction, déchirez le papier et arrêtez-vous là, puis, occupez-vous de quelque chose de plus agréable.

Remarque : certains professionnels suggèrent de lire à haute voix vos réflexions. Après avoir tout exprimé oralement, même si vous vous adressez seulement à vous-même, vous serez parvenu à vous détacher de vos pensées. En prononçant vos pensées ouvertement, vous exposerez celles-ci au grand jour et les ferez disparaître de votre esprit.

Occupez votre temps avec des activités

Trouver le moyen de se changer les idées n'est pas toujours facile à faire. Cependant, il est préférable de ne pas laisser vos pensées vous dominer, mais de les contrôler vous-même. Vous pouvez vous divertir de plusieurs façons :

  • Passer du temps avec votre famille ;
  • pratiquer du sport
  • méditer ;
  • retrouver vos amis si vous appréciez les sorties en groupe. 

Prenez le temps de mieux planifier et intéressez-vous davantage à des activités qui vous apportent de la joie.

Cessez de rechercher la perfection

La perfection est un concept inexistant en ce bas monde. Gardez-le à l'esprit et donnez-vous la peine de donner le meilleur de vous-même. Souvenez-vous que la réussite ne dépend pas seulement de vos efforts. L'avenir n'est pas quelque chose qu'on peut prédire et de nombreuses circonstances sont susceptibles de bouleverser le cours des choses.
Enfin, un autre conseil qui peut vous être utile pour cesser de ruminer est de ne pas généraliser. Vivez le moment présent. Même si une situation était autrefois désagréable, cela ne signifie pas qu'elle le sera encore dans le futur.