Aliments brûle graisse : votre TOP 10 !

Les aliments qui brûlent les graisses sont d’une grande aide pour ceux qui essaient de perdre du poids. L’alimentation est, en fait, la principale raison de la perte ou de la prise de poids. Il est donc essentiel de sélectionner les aliments que vous consommez. Certains aliments possèdent des propriétés amaigrissantes et peuvent contribuer à une combustion plus efficace des graisses. Cuisine Moi Un Mouton vous aide à choisir les aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids en vous proposant ce top 10 des aliments brûleurs de graisse.

Qu’est-ce qu’un aliment brûleur de graisses ?

On considère qu’un aliment est « brûleur de graisses » lorsque sa digestion entraîne une dépense énergétique excessive. En réalité, certains aliments sont plus difficiles à digérer, et le système digestif a besoin de plus d’énergie pour mener à bien le processus de digestion. Cette dépense énergétique entraîne un métabolisme plus important des graisses.

L’avantage des aliments hypocaloriques est qu’ils permettent de brûler efficacement les graisses car ils sont moins caloriques que ce que le corps utilise pour achever le processus de digestion. Pour digérer ces aliments, notre corps brûle plus de calories que ce que les aliments offrent.

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Top 10 : Quels aliments brûlent les graisses rapidement ? Quels sont les meilleurs aliments pour perdre du poids ?

Quels sont les fruits qui brûlent les graisses ?

fruits brûle graisse

Les fruits sont de grands alliés pour la perte de poids car ils sont chargés de substances et de nutriments bénéfiques pour notre organisme. Voici quelques exemples des vitamines que l’on trouve dans les fruits :

  • Les fibres nous aident à atteindre la sensation de satiété plus rapidement et plus longtemps.
  • Le fructose est un sucre naturel qui n’augmente pas l’indice glycémique.
  • Les antioxydants augmentent la combustion des graisses grâce à leur capacité à stimuler le métabolisme.
  • Les vitamines et minéraux des fruits de saison comblent les besoins en vitamines de l’organisme.
  • La pectine est un composant présent dans de nombreux fruits, qui se dilate au contact de l’eau. Elle agit comme un coupe-faim dans la nature.

L’ananas

La tige de l’ananas contient une enzyme appelée broméline qui accélère le processus d’absorption des protéines et facilite l’élimination des graisses.

La pomme est une alliée des régimes

La pomme est certainement l’un des fruits les plus nutritifs pour maigrir. Sa quantité de sucre ou de calories est extrêmement faible, ce qui en fait un aliment idéal dans un plan d’alimentation. Les flavonoïdes que l’on trouve dans les pommes aident à brûler la graisse abdominale. Ce n’est pas le seul avantage que procurent les pommes qui sont riches en antioxydants et en vitamines ; elles fournissent également à notre organisme un large éventail de nutriments, dont la pectine et la pectine.

Citron : le jus de citron pour éliminer les graisses

Il est bien connu que le citron est un puissant brûleur de graisse. L’acide citrique qu’il contient stimule la création d’enzymes qui sont bénéfiques à la digestion des aliments .

Il est souvent utilisé dans les boissons détoxifiantes comme le thé au citron. Pour en savoir plus sur les bienfaits du thé au citron, consultez notre post « Quelle boisson choisir pour perdre du poids ».

Orange

L’orange est un fruit riche en vitamine C. La vitamine C est responsable de la production de noradrénaline et d’adrénaline qui sont impliquées dans l’élimination des graisses stockées dans les cellules.

Fraises

Les fraises sont très peu caloriques, puisqu’elles contiennent 33 calories pour 100 grammes. Grâce à leur faible teneur en calories, elles sont considérées comme des aliments brûleurs de graisse.

Quels sont les meilleurs légumes pour aider à brûler les graisses ?

légumes brûle graisse

Comme pour les fruits, certains légumes sont plus adaptés à la perte de poids. Leur faible teneur en calories implique que le corps utilise plus de temps à les digérer qu’à consommer les calories qu’ils apportent. Voici quelques exemples de légumes qui ont des propriétés brûle-graisses.

Les aubergines absorbent les graisses

L’aubergine a une importante capacité d’absorption. C’est pourquoi elle absorbe les graisses de l’estomac et tient ensuite son compte de légumes pour brûler les graisses. Le pouvoir d’absorption de l’aubergine se trouve dans sa peau. Par conséquent, ne l’épluchez pas et choisissez plutôt de la cuire à la vapeur !

Céleri

Le céleri est extrêmement faible en calories. Il contient environ 18 calories pour 100 grammes, mais notre corps dépense une énorme quantité d’énergie pour le digérer, car il est très riche en fibres. Ce processus de digestion intensif fait du céleri un aliment efficace pour brûler des calories. De plus, les vitamines B6 et C qu’il contient sont impliquées dans la formation de noradrénaline qui diminue le stockage des graisses.

Le poivron est un brûleur de graisse naturel.

Le poivron fait partie de la famille des piments. En général, les poivrons sont d’excellents brûleurs de graisses. Ils sont riches en capsaïcine qui participe à une réaction thermogénique dans l’organisme, ce qui favorise la combustion des graisses stockées. Sa faible teneur en calories en fait un aliment de régime qui aide à mincir.

Brocoli

Le brocoli est peu calorique. Avec 25 calories pour 100g, il demande plus d’énergie pour être digéré qu’il n’en apporte en calories. C’est la raison pour laquelle il est considéré comme un aliment brûleur de graisse. Les légumes verts sont généralement considérés comme bénéfiques pour maigrir car ils facilitent la digestion ainsi que l’élimination des graisses.

L’avocat

Les avocats sont riches en oméga-3 qui sont connus comme de bonnes graisses. Ils contiennent également beaucoup de fibres. Ces avantages en font un aliment minceur, mais la forte teneur en calories des avocats fait qu’il est préférable de les consommer avec modération.

Pour plus d’informations sur les aliments pour maigrir, consultez notre article « Les régimes minceur à privilégier au quotidien ».

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Quels sont les meilleurs aliments pour vous aider à perdre la graisse du ventre et des cuisses ?

Les aliments mentionnés ci-dessus sont conçus pour réduire la graisse dans notre corps en général. Il n’y a pas d’aliments qui ciblent spécifiquement le ventre ou les cuisses. En revanche, le thé vert est la boisson de choix pour les ventres plats. Le thé est riche en antioxydants et contribue à améliorer le transit intestinal et permet une meilleure digestion. Le système digestif facilite une réduction plus efficace des graisses dans le bas de l’abdomen.

Pour en savoir plus sur les bienfaits du thé sur notre organisme, lisez notre article « Le thé, votre ami pour perdre des kilos ».

Quel est le brûleur de graisse le plus efficace ?

En plus d’une alimentation énergisante et équilibrée et d’une activité physique régulière, les compléments alimentaires peuvent être un excellent moyen de perdre ces kilos superflus. Certains compléments alimentaires exercent une action spécifique contre les graisses et agissent directement sur la combustion des graisses.

Le Super Burner du label Boutique Nature est un complément alimentaire composé d’extraits de guarana et de thé vert, et d’ananas. Ses ingrédients sont directement impliqués dans la combustion des lipides, et aident naturellement à la perte de poids...

Vous pouvez également rechercher le Brûleur Bio de la société NutriVie sur le site de la boutique Origine Naturelle.

En résumé,

Pour comprendre le processus de perte de poids, il est essentiel de connaître les propriétés des aliments que nous consommons. Certains aliments sont plus bénéfiques que d’autres, et il est dommage de ne pas en profiter !